Hvornår skal indtagelse af Kreatin + Protein foregå?

Hey...Jeg er en dreng på 16 år, som gerne vil begynde at bruge Kreatin og protein, men jeg er i tvivl om hvornår jeg skal indtage produkterne.!

Skal jeg tage Protein og kreatin efter træning eller skal jeg tage det før træning?

lige efter, så hurtig som muligt!

hvis du vil bruge noget som kan give dig ekstra energi til træning skal du bruge carbs: http://www.bodyman.dk/shop/default.asp? ... ductid=363

dette skal dog tages inden træning!

kreatinen kan du fordele ud over et par gange om dagen, eller 1 gang hvis du føler for det. dog ville jeg vælge at dele det op i 2 gange.

dog tag ikke kreatin før træning, da mange får lidt mavekuller af kreatinen lige efter indtaget.
(jeg skulle altid være i nærheden af et wc dengang jeg hoppede på kreatin bølgen

)

du kan evt bland dit kreatin med grape juice, det skulle forøge optagelsen af det, pga af at kreatin skulle frigøre noget insulinbase i kroppen, som så optager det!

Vil det så sige at jeg skal Drikke min shake, som består af en blanding af kreatin og proteinpulver lige efter træning?

Eller er der forskel på hvornår kreatin og protein skal indtages?

Lasse ja det vílle jeg gøre!

okay.. tak ska du ha marle.!:D

gad nemlig ikke bestille det hvis ikke, jeg helt vidste hvordan jeg skulle bruge det.! Blandingsforholdet 1 g kreatin til 10 g, protein r det godt nok?og så bare i størrere mængder?

Kreatin:

upload fasen 5 gram 4 gange dagligt. (1 uge)
vedligeholdelse 5 gram 1 gang om dagen.

protein ca 40 gram efter træning er fint!

Tak ska du have marle.! Nu tror jeg jeg er sikker!!!

Kreatinen efter oploadingsfasen skal også bare foregå efter træning sammen med proteinen ikke?

jo det vil være fint....

Efter træning er fint, men personligt foretrækker jeg, at splitte min vedligeholdelses dosis op i to; om morgenen, før træning og lig efter træningen med shake.

Husk at drikke rigtig, rigtig meget vand for at få mest ud af kreatinen

Kharnal.... ja vand er vigtigt, men hold kæft hvor jeg pisser meget når jeg bruger kreatin....haha

Efter træning er fint, men personligt foretrækker jeg, at splitte min vedligeholdelses dosis op i to; om morgenen, før træning og lig efter træningen med shake.

Får i ingen maveknuller af kreatin? min mavse går amok når den får ekstra kreatin!

nej det har jeg nu heller ikke nogen probs med....

Jeg har haft seriøse probs med kreatin på et tidspunkt, men så skiftede jeg til creapure. Så virkede den igen

der er åbenbart nogen mennesker, der reagerer mere ekstremt på urenheder i kreatinen end andre...who knows.

kharnal skrev:Jeg har haft seriøse probs med kreatin på et tidspunkt, men så skiftede jeg til creapure. Så virkede den igen der er åbenbart nogen mennesker, der reagerer mere ekstremt på urenheder i kreatinen end andre...who knows.

Hvordan reagerede du ?

Kunne være rart at vide, hvis jeg skulle til at bruge det engang.

Seriøs diarré, på toilettet hele tiden. Holdt op lige efter jeg gik af kreatinen, startede sjovt nok samtidig med at jeg begyndte at loade

Ikke rart, men gik som sagt væk og kom ikke igen, da jeg begyndte på Creapure.

Hvornår skal indtagelse af Kreatin + Protein foregå?

Brugere online