Hyperextensions

Hvordan får jeg hyperextensions til at gå mere i mine baglår?
Jeg laver dem ligesom manden her:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... nsion.html

Men i mit center ligger man bare ikke så vandret når man laver dem. Kan det være problemet?
Kan nemlig udelukkende mærke de i lænden.
Og så er der folk der runder ryggen i slutningen af den excentriske fase, for så at rette op igen under den koncentriske. Er det korrekt/forsvarlig udførsel, eller skal ryggen være lige under hele øvelsen?

Kør nogle goodmornings og Lying Leg Curls og squats

Muddii skrev:Kør nogle goodmornings og Lying Leg Curls og squats

huhu

Gør jeg også. Har lige kørt et program med Squat og Lying leg curls inkluderet. Ville så
prøve at smide hypers ind i mit nye program, men er den bare umulig at hamme baglåret med?
Den står ellers listet til at være en øvelse for hamstrings.

Visible Ghost skrev:Hvordan får jeg hyperextensions til at gå mere i mine baglår?
Jeg laver dem ligesom manden her:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... nsion.html

Men i mit center ligger man bare ikke så vandret når man laver dem. Kan det være problemet?
Kan nemlig udelukkende mærke de i lænden.
Og så er der folk der runder ryggen i slutningen af den excentriske fase, for så at rette op igen under den koncentriske. Er det korrekt/forsvarlig udførsel, eller skal ryggen være lige under hele øvelsen?

Hvis du ændrer indstillingen på bænken, så dine lår hviler mod puden burde du kunne mærke det mere i baglårene.

Legend skrev:
Visible Ghost skrev:Hvordan får jeg hyperextensions til at gå mere i mine baglår?
Jeg laver dem ligesom manden her:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... nsion.html

Men i mit center ligger man bare ikke så vandret når man laver dem. Kan det være problemet?
Kan nemlig udelukkende mærke de i lænden.
Og så er der folk der runder ryggen i slutningen af den excentriske fase, for så at rette op igen under den koncentriske. Er det korrekt/forsvarlig udførsel, eller skal ryggen være lige under hele øvelsen?

Hvis du ændrer indstillingen på bænken, så dine lår hviler mod puden burde du kunne mærke det mere i baglårene.

Lige præcis det jeg gjorde her anden gang jeg lavede dem, men følte stadig intet i lårbasserne

Er det glute-ham-gastroc-raise, du mener?

.. jeg har altid lavet den på en alm. hyperext.-bænk.

Hyperextensions

Brugere online