Bruger login







Ugen der gik, uge 29, 2019
Rows og ZMA

Tilbudsguide, uge 30, 2019
Kaffe og majskolber

Ugen der gik, uge 28, 2019
Faste og proteinpulver!

Tilbudsguide, uge 29, 2019
Oksecuvette og kylling!


Statistik

Vi har 55631 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er LARSEMO

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030565 indlæg i 86762 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 469
Medlemmer: 9
Skjulte: 0
Gæster: 460

Følg bodybuilding.dk på

I got this

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Mig:
Alder: 23 år
Højde: 190 cm
Vægt: 97 kg
Sted: Aalborg
Erfaring: Styrketræning on and off i 7 år
Squad: 150 kg
Dødløft: ... kg
Bænk: ... kg

Jeg giver mig i kast med en logbog, da jeg mangler motivation i min træning og kost.
Jeg styrketræner 3 gange om ugen, hvor jeg kører 3 set med 8 gentagelser. Det normalt er opdelt således
1. dag: bryst, triceps og skulder
2. dag: ryg og biceps
3. dag: ben og mave

Min kost består hovedsageligt af kylling, oksekød, pasta, ris, havregryn, æg og rugbrød (mangler nok lidt af det grønne...).

Min træning går nedad bakke og har gjort det de sidste par uger grundet forskellige skader, jeg har ikke været i centret i 2 uger. Imorgen bliver dagen jeg bryder forbandelsen og kommer afsted. Ryg, biceps og måske mave skal tæskes imorgen.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: 14. feb 2016, 22:07
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det var først idag jeg fik trænet, lidt øv der skulle gå så lang tid, men jeg kom afsted!
Jeg fik trænet min mave rutine, lidt ryg og fik kort smadret mine arme :dope: . Godt at være igang
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: 14. feb 2016, 22:07
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg kom afsted igår. Har meget svært ved at komme afsted, da jeg har en skade i skulderen og en forstuvet tå.

Fik smadret maven godt og grundigt med forskellige øvelser.
Herefter var det en semi ond rygtræning, som blev fulgt op at en hård omgang til biceps.
Fed træning, tager afsted igen imorgen hvor den står på ben og triceps.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: 14. feb 2016, 22:07
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Var afsted igår, kom igennem en semi hård mavetræning, skønt!
Efter det stod den på rygsmadder efterfulgt af noget guf til bicer og tricer.
Det var alt for varmt i centret, jeg dryppede af sved efter 3 minutter, havde ellers planlagt at lave noget mere til ryg.

Bent-over Row: 26 kg 3x10
Dødløft: 110 kg 3x8
Cable pulldown: 55 kg 3x8
Curl barbell: 20 kg 3x8
Curls Dumbbel: 12 kg 3x8
Pushdown med rope: 27.5 kg 3x8
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: 14. feb 2016, 22:07
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster