Kæft der var mange i dag. Zyzz squad var der ihvertfald
Sumo dødløft
op til
2 x 200 kg
2 x 200 kg
Squat
3 x 60 kg
2 x 100 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg
2 x 140 kg
2 x 140 kg
1 x 150 kg
17 min og 12 sek. fra start til slut (10x5)
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
Tja. træt lænd så høvlede egentlig bare igennem nogle overkommelige sæt.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1124
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1122
Følg bodybuilding.dk på
I'm afraid he's running out of time
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1374
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænkpres
1 x 107.5 kg
2 x 107.5 kg
3 x 107.5 kg
4 x 107.5 kg
5 x 107.5 kg
6 x 107.5 kg
Dips
5 x bw + 10 kg
5 x bw + 10 kg
5 x bw + 10 kg
5 x bw + 10 kg
BOR
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
CG T-bar rows
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 80 kg
WG pulldowns
6 x 80 kg
6 x 90 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
1 x 107.5 kg
2 x 107.5 kg
3 x 107.5 kg
4 x 107.5 kg
5 x 107.5 kg
6 x 107.5 kg
Dips
5 x bw + 10 kg
5 x bw + 10 kg
5 x bw + 10 kg
5 x bw + 10 kg
BOR
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
CG T-bar rows
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 80 kg
WG pulldowns
6 x 80 kg
6 x 90 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1374
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Prøvede lidt forskelligt i squatten og fokus på at aktivere lats i dødløft
Squat
1 x 140 kg
1 x 140 kg
1 x 140 kg
1 x 140 kg
2 x 140 kg
6 x 140 kg
25 x 100 kg
Konv. dødløft
5 x 100 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
1 x 160 kg
1 x 160 kg
2 x 160 kg
1 x 180 kg
1 x 180 kg
Squat
1 x 140 kg
1 x 140 kg
1 x 140 kg
1 x 140 kg
2 x 140 kg
6 x 140 kg
25 x 100 kg
Konv. dødløft
5 x 100 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
1 x 160 kg
1 x 160 kg
2 x 160 kg
1 x 180 kg
1 x 180 kg
Sidst rettet af Randy 21. jan 2016, 22:04, rettet i alt 1 gang.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1374
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænkpres
2 x 112.5 kg
2 x 112.5 kg
2 x 112.5 kg
Military press
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Incline DB pres
6 x 36 kg
6 x 36 kg
6 x 36 kg
6 x 36 kg
Armblaster curls
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
5 x 55 kg
12 x 40 kg
OH DB tricep extension
8 x 32 kg
8 x 34 kg
6 x 36 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
Seated ALT. DB curls
8 x 17.5 kg
8 x 17.5 kg
10 x 17.5 kg
10 x 17.5 kg
Pushdowns
15 x 10 blokke
12 x 11 blokke
12 x 11 blokke
12 x 11 blokke
DB laterals --> DB rear laterals
12 x 12.5 kg --> 12 x 7.5 kg
12 x 12.5 kg --> 10 x 7.5 kg
12 x 12.5 kg --> 10 x 7.5 kg
2 x 112.5 kg
2 x 112.5 kg
2 x 112.5 kg
Military press
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Incline DB pres
6 x 36 kg
6 x 36 kg
6 x 36 kg
6 x 36 kg
Armblaster curls
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
5 x 55 kg
12 x 40 kg
OH DB tricep extension
8 x 32 kg
8 x 34 kg
6 x 36 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
Seated ALT. DB curls
8 x 17.5 kg
8 x 17.5 kg
10 x 17.5 kg
10 x 17.5 kg
Pushdowns
15 x 10 blokke
12 x 11 blokke
12 x 11 blokke
12 x 11 blokke
DB laterals --> DB rear laterals
12 x 12.5 kg --> 12 x 7.5 kg
12 x 12.5 kg --> 10 x 7.5 kg
12 x 12.5 kg --> 10 x 7.5 kg
Sidst rettet af Randy 23. jan 2016, 21:35, rettet i alt 1 gang.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1374
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dødløft og squat i dag.
sluttede af med noget high bar + pause i bund. 110 kg
sluttede af med noget high bar + pause i bund. 110 kg
Sidst rettet af Randy 26. jan 2016, 08:37, rettet i alt 2 gange.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1374
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænkpres
6 x 100 kg
1 x 110 kg m.stop
1 x 115 kg m.stop
15 x 85 kg
15 x 85 kg
Military press
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 60 kg
DB seal rows
10 x 30 kg
10 x 36 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
Mere ryg
6 x 100 kg
1 x 110 kg m.stop
1 x 115 kg m.stop
15 x 85 kg
15 x 85 kg
Military press
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 60 kg
DB seal rows
10 x 30 kg
10 x 36 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
Mere ryg
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1374
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Squat
2 x 150 kg
2 x 155 kg
2 x 160 kg
2 x 165 kg
2 x 170 kg
Konv. dødløft
5 x 180 kg
5 x 180 kg
5 x 180 kg
5 x 180 kg
High bar squat m.stop
3 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg
DB RDL --> GMs
6 x 45 kg --> 5 x 60 kg
6 x 45 kg --> 5 x 70 kg
6 x 45 kg --> 5 x 70 kg
Leg curl --> leg extension
8 x 60 kg --> 10 x full stack
8 x 60 kg --> 10 x full stack
8 x 60 kg --> 14 x full stack
2 x 150 kg
2 x 155 kg
2 x 160 kg
2 x 165 kg
2 x 170 kg
Konv. dødløft
5 x 180 kg
5 x 180 kg
5 x 180 kg
5 x 180 kg
High bar squat m.stop
3 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg
DB RDL --> GMs
6 x 45 kg --> 5 x 60 kg
6 x 45 kg --> 5 x 70 kg
6 x 45 kg --> 5 x 70 kg
Leg curl --> leg extension
8 x 60 kg --> 10 x full stack
8 x 60 kg --> 10 x full stack
8 x 60 kg --> 14 x full stack
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1374
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænkpres
8 x 95 kg
8 x 95 kg
8 x 95 kg
8 x 95 kg
8 x 95 kg
Military pres
3 x 60 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
Incline DB pres
8 x 34 kg
8 x 36 kg
8 x 38 kg
7 x 40 kg
18 x 30 kg
DB seal rows
6 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
WG pulldowns
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 305 lbs
8 x 95 kg
8 x 95 kg
8 x 95 kg
8 x 95 kg
8 x 95 kg
Military pres
3 x 60 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
Incline DB pres
8 x 34 kg
8 x 36 kg
8 x 38 kg
7 x 40 kg
18 x 30 kg
DB seal rows
6 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
WG pulldowns
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 305 lbs
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1374
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Squat
5 x 150 kg
5 x 150 kg
Konv. dødløft
6 x 160 kg
6 x 160 kg
6 x 160 kg
6 x 160 kg
6 x 160 kg
6 x 160 kg
High bar squat - m.stop
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
Leg curls
12 x 150 lbs
12 x 150 lbs
12 x 150 lbs
læg og lidt unilateral leg extension.
5 x 150 kg
5 x 150 kg
Konv. dødløft
6 x 160 kg
6 x 160 kg
6 x 160 kg
6 x 160 kg
6 x 160 kg
6 x 160 kg
High bar squat - m.stop
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
Leg curls
12 x 150 lbs
12 x 150 lbs
12 x 150 lbs
læg og lidt unilateral leg extension.
Sidst rettet af Randy 28. jan 2016, 08:44, rettet i alt 1 gang.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1374
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænkpres
1 x 110 kg
1 x 120 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
Military press
2 x 70 kg
2 x 70 kg
2 x 70 kg
Incline DB pres
12 x 32 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg
Press to flyes
5 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
CG pulldowns
8 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
DB seal rows
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg
Arme
1 x 110 kg
1 x 120 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
Military press
2 x 70 kg
2 x 70 kg
2 x 70 kg
Incline DB pres
12 x 32 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg
Press to flyes
5 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
CG pulldowns
8 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
DB seal rows
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg
Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1374
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
konv dødløft
2 x 190 kg
2 x 190 kg
2 x 190 kg
squat
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 120 kg
5 x 130 kg
FFE DB split squat
8 x 17.5 kg
8 x 17.5 kg
8 x 17.5 kg
6 x 30 kg
2 x 190 kg
2 x 190 kg
2 x 190 kg
squat
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 120 kg
5 x 130 kg
FFE DB split squat
8 x 17.5 kg
8 x 17.5 kg
8 x 17.5 kg
6 x 30 kg
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1374
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænkpres
20 x 20 kg
10 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
4 x 110 kg
DB skulder pres
6 x 22.5 kg
6 x 30 kg
6 x 34 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
CG cable rows
20 x 80 kg
20 x 90 kg
20 x 100 kg
WG pulldowns
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg
Arme
20 x 20 kg
10 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
4 x 110 kg
DB skulder pres
6 x 22.5 kg
6 x 30 kg
6 x 34 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
CG cable rows
20 x 80 kg
20 x 90 kg
20 x 100 kg
WG pulldowns
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg
Arme
Sidst rettet af Randy 1. feb 2016, 13:36, rettet i alt 1 gang.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1374
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Fik lige løsnet bæltet inden træning og det kunne mærkes. Fik hverken bræk fornemmelse eller vejrtræknings problemer undervejs.
Konv. dødløft
2 x 205 kg
2 x 205 kg
2 x 205 kg
Squat
2 x 147.5 kg
2 x 147.5 kg
2 x 147.5 kg
Føltes egentlig rigtig godt og let
Deficit dødløft - fra 25kg skive
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
let, omend min røv brændte
High bar squat
4 x 100 kg
4 x 110 kg
2 x 110 kg
2 x 110 kg
2 x 110 kg
3 x 110 kg
5 x 100 kg
mere knævandring i fokus
Konv. dødløft
2 x 205 kg
2 x 205 kg
2 x 205 kg
Squat
2 x 147.5 kg
2 x 147.5 kg
2 x 147.5 kg
Føltes egentlig rigtig godt og let
Deficit dødløft - fra 25kg skive
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
let, omend min røv brændte
High bar squat
4 x 100 kg
4 x 110 kg
2 x 110 kg
2 x 110 kg
2 x 110 kg
3 x 110 kg
5 x 100 kg
mere knævandring i fokus
Sidst rettet af Randy 1. feb 2016, 09:23, rettet i alt 1 gang.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1374
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænkpres
2 x 115 kg
m.stop
3 x 102.5 kg
3 x 102.5 kg
3 x 102.5 kg
Military press
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
Incline DB pres --> cable flyes
8 x 36 kg --> 10 x 3 blokke
8 x 36 kg --> 10 x 4 blokke
8 x 36 kg --> 10 x 4 blokke
8 x 36 kg --> 10 x 4 blokke
Arme
2 x 115 kg
m.stop
3 x 102.5 kg
3 x 102.5 kg
3 x 102.5 kg
Military press
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
Incline DB pres --> cable flyes
8 x 36 kg --> 10 x 3 blokke
8 x 36 kg --> 10 x 4 blokke
8 x 36 kg --> 10 x 4 blokke
8 x 36 kg --> 10 x 4 blokke
Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1374
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Squat
3 x 155 kg
3 x 155 kg
Konv. dødløft
6 x 165 kg
6 x 165 kg
6 x 165 kg
6 x 165 kg
6 x 165 kg
High bar squat
4 x 112.5 kg
4 x 112.5 kg
4 x 112.5 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
DB bulgarian split squat
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
Leg curls
8 x 150 lbs
8 x 170 lbs
8 x 170 lbs
8 x 170 lbs
8 x 170 lbs
Leg extensions
10 x 210 lbs
10 x 230 lbs + 10 x 210 lbs + 10 x 190 lbs + 10 x 170 lbs
Standing calf raises
12 x 87 kg
12 x 117 kg
12 x 117 kg
12 x 117 kg
12 x 117 kg
3 x 155 kg
3 x 155 kg
Konv. dødløft
6 x 165 kg
6 x 165 kg
6 x 165 kg
6 x 165 kg
6 x 165 kg
High bar squat
4 x 112.5 kg
4 x 112.5 kg
4 x 112.5 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
DB bulgarian split squat
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
Leg curls
8 x 150 lbs
8 x 170 lbs
8 x 170 lbs
8 x 170 lbs
8 x 170 lbs
Leg extensions
10 x 210 lbs
10 x 230 lbs + 10 x 210 lbs + 10 x 190 lbs + 10 x 170 lbs
Standing calf raises
12 x 87 kg
12 x 117 kg
12 x 117 kg
12 x 117 kg
12 x 117 kg
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1374
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænkpres
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
DB bænkpres
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg
Stående DB skulder pres
10 x 17.5 kg
10 x 17.5 kg
10 x 17.5 kg
10 x 17.5 kg
CG pulldowns
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
DB seal rows
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
DB bænkpres
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg
Stående DB skulder pres
10 x 17.5 kg
10 x 17.5 kg
10 x 17.5 kg
10 x 17.5 kg
CG pulldowns
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
DB seal rows
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1374
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Snatch grip dødløft
3 x 140 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
Squat
m.stop
2 x 120 kg
2 x 120 kg
2 x 130 kg
2 x 130 kg
u. stop
6 x 110 kg
7 x 110 kg
8 x 110 kg
Projekt knævandring til sidst
3 x 140 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
Squat
m.stop
2 x 120 kg
2 x 120 kg
2 x 130 kg
2 x 130 kg
u. stop
6 x 110 kg
7 x 110 kg
8 x 110 kg
Projekt knævandring til sidst
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1374
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænkpres
3 x 110 kg
3 x 112.5 kg
3 x 112.5 kg
3 x 112.5 kg
3 x 112.5 kg
Military press
5 x 70 kg
4 x 70 kg
3 x 70 kg
10 x 60 kg
6 x 60 kg
DB incline pres
8 x 38 kg
8 x 38 kg
8 x 38 kg
8 x 38 kg
DB flyes
6 x 30 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg
3 x 110 kg
3 x 112.5 kg
3 x 112.5 kg
3 x 112.5 kg
3 x 112.5 kg
Military press
5 x 70 kg
4 x 70 kg
3 x 70 kg
10 x 60 kg
6 x 60 kg
DB incline pres
8 x 38 kg
8 x 38 kg
8 x 38 kg
8 x 38 kg
DB flyes
6 x 30 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1374
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Konv. dødløft
op til
m. bælte¨
1 x 200 kg - skod
1 x 210 kg - lort
Stangen var alt for langt fremme, knæene kommer for langt frem og den bliver alt for tung i bunden.
u. bælte
6 x 180 kg
6 x 180 kg
6 x 180 kg
Bedre
FSQ
op til
3 x 110 kg
3 x 110 kg
Pull ups - bw=110kg
5 x bw
5 x bw + 5 kg
5 x bw + 5 kg
5 x bw
op til
m. bælte¨
1 x 200 kg - skod
1 x 210 kg - lort
Stangen var alt for langt fremme, knæene kommer for langt frem og den bliver alt for tung i bunden.
u. bælte
6 x 180 kg
6 x 180 kg
6 x 180 kg
Bedre
FSQ
op til
3 x 110 kg
3 x 110 kg
Pull ups - bw=110kg
5 x bw
5 x bw + 5 kg
5 x bw + 5 kg
5 x bw
Sidst rettet af Randy 7. feb 2016, 20:51, rettet i alt 1 gang.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1374
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænkpres m.stop
5x2x105
Incline bænkpres
10x60
10x70
10x75
10x75
Trisser
5x2x105
Incline bænkpres
10x60
10x70
10x75
10x75
Trisser
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1374
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
squat
6x140
3x160
?x?x100
hack squat
Slæden er ikke talt med
8x40
4x80
8x80
10x60
10x60
10x60
10x60
20x40
10x40
Det er nu en god maskine vi fik købt i dag. Mine ben er ristede
snatch grip dødløft
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120
leg curl
(Lbs)
10x150
10x150
10x150
10x150
6x140
3x160
?x?x100
hack squat
Slæden er ikke talt med
8x40
4x80
8x80
10x60
10x60
10x60
10x60
20x40
10x40
Det er nu en god maskine vi fik købt i dag. Mine ben er ristede
snatch grip dødløft
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120
leg curl
(Lbs)
10x150
10x150
10x150
10x150
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1374
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænkpres
6 x 102.5 kg
6 x 102.5 kg
6 x 102.5 kg
Military press
3 x 72.5 kg
3 x 72.5 kg
3 x 72.5 kg
CG pulldowns
12 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
CG cable rows
8 x 100 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
GUUUUNZZZ
6 x 102.5 kg
6 x 102.5 kg
6 x 102.5 kg
Military press
3 x 72.5 kg
3 x 72.5 kg
3 x 72.5 kg
CG pulldowns
12 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
CG cable rows
8 x 100 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
GUUUUNZZZ
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1374
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Konv dl
6x190
6x190
hack squat
6x40
6x60
6x70
6x80
6x85
deficit dl
3x160
3x160
3x160
5x140
5x140
hb squat
5x100
5x105
5x105
5x105
5x105
6x190
6x190
hack squat
6x40
6x60
6x70
6x80
6x85
deficit dl
3x160
3x160
3x160
5x140
5x140
hb squat
5x100
5x105
5x105
5x105
5x105
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1374
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænkpres m.stop
1 x 110 kg
1 x 115 kg
1 x 120 kg
5 kg PB - meget let
Push press
4 x 80 kg
3 x 80 kg
4 x 80 kg
Stående DB skulder pres
8 x 20 kg
8 x 22.5 kg
8 x 22.5 kg
8 x 22.5 kg
8 x 22.5 kg
15' incline DB flyes
7 x 30 kg
7 x 30 kg
7 x 30 kg
7 x 30 kg
Arme
1 x 110 kg
1 x 115 kg
1 x 120 kg
5 kg PB - meget let
Push press
4 x 80 kg
3 x 80 kg
4 x 80 kg
Stående DB skulder pres
8 x 20 kg
8 x 22.5 kg
8 x 22.5 kg
8 x 22.5 kg
8 x 22.5 kg
15' incline DB flyes
7 x 30 kg
7 x 30 kg
7 x 30 kg
7 x 30 kg
Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1374
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lad os sqwatte 1-1-1
Squat
3 x 140 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
Box squat
8 x 140 kg*
*Box skal højere op
Sumo dødløft
3 x 170 kg
3 x 170 kg
3 x 170 kg
45' ben pres
20 x 210 kg
20 x 210 kg
20 x 210 kg
Leg curls
20 x 110 lbs
20 x 110 lbs
20 x 110 lbs
Squat
3 x 140 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
Box squat
8 x 140 kg*
*Box skal højere op
Sumo dødløft
3 x 170 kg
3 x 170 kg
3 x 170 kg
45' ben pres
20 x 210 kg
20 x 210 kg
20 x 210 kg
Leg curls
20 x 110 lbs
20 x 110 lbs
20 x 110 lbs
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1374
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lad os sqwatte 2-1-1
Squat
3 x 140 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
Pause squat
8 x 120 kg
Træ-hugning
3 x 20
Squat
3 x 140 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
Pause squat
8 x 120 kg
Træ-hugning
3 x 20
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1374
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
lad os sqwatte 3-1-1
Squat
3 x 140 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
Box squat
6 x 150 kg
Bænkpres m.stop
3 x 105 kg
3 x 105 kg
Stående DB skulder pres
6 x 25 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
5 x 30 kg
Squat
3 x 140 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
Box squat
6 x 150 kg
Bænkpres m.stop
3 x 105 kg
3 x 105 kg
Stående DB skulder pres
6 x 25 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
5 x 30 kg
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1374
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænkpres
3 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
10 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
Seated military press
5 x 40 kg
5 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 60 kg
DB incline pres
8 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
GUUUUARRNNS - sårn rigtig meget
3 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
10 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
Seated military press
5 x 40 kg
5 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 60 kg
DB incline pres
8 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
GUUUUARRNNS - sårn rigtig meget
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1374
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dødløft
2 x 210 kg
2 x 210 kg
6 x 185 kg
6 x 185 kg
Leg extensions
8 sæts 10-30 reps
Leg curls
5 sæts 10-20 reps
2 x 210 kg
2 x 210 kg
6 x 185 kg
6 x 185 kg
Leg extensions
8 sæts 10-30 reps
Leg curls
5 sæts 10-20 reps
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1374
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Seated military pres
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 75 kg
3 x 77.5 kg
3 x 80 kg
12 x 60 kg
DB bænkpres
6 x 42 kg
6 x 42 kg
6 x 42 kg
6 x 42 kg
6 x 42 kg
Arnold pres
6 x 20 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
15' incline DB flyes
6 x 30 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg
DB curls
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 25 kg
5 x 25 kg
Lying DB extension
7 x 17.5 kg
7 x 17.5 kg
7 x 17.5 kg
7 x 17.5 kg
lidt mere arm
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1374
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster
