I alt: 1317
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1314
Jeg håber nogle kan hjælpe mig og pege mig lidt i rigtig retning.
Jeg skal igang med at cutte, men er lidt i tvivl om hvor meget jeg dagligt må indtage.
Jeg er pige, 19 år, 173 cm, 64 kg. Træner ca. 5-6 gange om ugen. Både styrke og cardio.
Jeg er med på ca. 2 g. protein pr. halve kropskilo som tommelfingerregel men er íkke helt med på hvordan jeg omregner dette til kalorier?
Jeg har ifølge kalorieberegneren et energiforbrug på 2312 kcal. Er det så korrekt at jeg dagligt skal ligge på et kalorieindtag på ca. 1800 kcal? Syntes det lyder lidt i overkanten hvis jeg cutter.
Håber nogle kan hjælpe mig lidt
