Hej!

Jeg startede et vægttab for 8 mdr siden og nåede næsten mit mål, før jeg gik fuldstændig i stå.

Jeg startede med en vægt på 88kg og er kun 172cm høj. Jeg fik mig tabt ned til 75kg. Jeg kom desværre ind i et nyt job, som fik mig helt ned med nakken. Jeg vejede mig igen idag efter at have trænet i 2 uger siden november. Jeg er sneget mig op på 79,8 kg igen. Havde egentlig frygtet det stod værre til, så det gav et lille kick imod mere motivation.

Før november havde jeg gang i styrketræning, cardio (både løb, svømning og spinning) og fokus på kosten.
Denne gang kan jeg mærke, at det er konditionstræningen der holder mig lidt tilbage. Hvis jeg planlægger min uge, så kommer jeg ikke ud og løbe eller gå de dage, hvor jeg havde tænkt det.

Mit spørgsmål er, om det er fint at styrketræne og fokusere 100% på kosten og skyde konditionstræningen lidt væk, indtil jeg har overskud igen eller får jeg ikke resultater ud af det?

Selvfølgelig vil du få noget ud af det, især hvis du har styr på kosten. Hvis du bare vil tabe dig, har du faktisk ikke engang brug for at tage ned i styrkecentret.

Kitcher skrev:Selvfølgelig vil du få noget ud af det, især hvis du har styr på kosten. Hvis du bare vil tabe dig, har du faktisk ikke engang brug for at tage ned i styrkecentret.

Da jeg påbegyndte vægttabet havde jeg diætist på. Ved hende tabte jeg en masse fedtprocent og steg i muskelmasse.
Jeg lå 500kcal over mit ligevægtsindtag og der havde jeg kun én hviledag, hvis jeg ikke pressede styrketræningen sammen.
Denne gang har jeg tænkt mig at jeg vil tabe fedt først og derefter øge muskelmasse, så min gamle kostplan kan jeg ikke rigtig gå efter.

Ved du hvor meget jeg skal ligge under mit ligevægtsindtag, hvis jeg vil tabe fedt?

Jeg har tænkt at jeg vil forsøge at træne 3-4 gange i ugen.