Hey BB.

Går igang med cut på mandag, for at skrabe ned til et fundament, jeg derefter kan bygge op.

Jeg skal have lavet en kostplan - det eneste krav er, at den ikke er varieret. Samme daglige kost kontinuerligt igennem hele mit cut.

Jeg regner med at cutte med 2500 kcal dagligt, og måltiderne har jeg tænkt noget i form af:

Morgen:
- Havregryn
- Mælk

Middag:
- Rugbrød
- Kyllingepålæg/makrel(?)

Eftermidag:
- Rugbrød endnu en gang?

Aftensmad:
- Kyllingefilet
- Grøntsagsblanding

Nat (22.00):
- Proteinshake

Hvad kan der ellers tilføjes, og hvordan skal fordelingen sådan ca. være?

Hvor mange gram kylling og grøntsagsblanding skal der ca. til, for at man får dækket sit almindelige "aftensmadsbehov"?

Edit: Her er lige mit fantastiske forsøg på at lave en kostplan. Jeg smider vel alt alt alt for lidt gram på?

http://www.bodybuilding.dk/kost/index.php?u=35580

Er sgu ikke meget for at spørge jer om at udarbejde en kostplan til mig, da jeg ikke er så sløset!
MEN kom meget gerne med råd, eller en kort opstilling af en kostplan.. you know.. bare vejledende!