(In)sanity logdata

Dette er en log, som vil blive brugt til holde styr på om der progression i min træning, samt give muligheden for at få kritik på træningen, så jeg kan få bedst muligt resultat.

Årets mål:

Pt. Har jeg bulket siden August, hvor jeg havde en kropsvægt på 70 kg, og målet er at opnå en kropsvægt på 83 kg til starten af maj, hvorefter jeg igen vil cutte nedtil omkring 73-75 kg, min vægt vil blive postet ugentlig sammen med min træning.

Målet er at få mere masse på benene, samt at få noget mere dybde i ryggen.

Facts:

Højde - 175 cm
Jeg træner 4 gange i ugen ca. 1½-2 timer hver træning.
Jeg køre lige pt. 2 split.
Holder 1 min pause mellem hvert sæt.

Ugens vægt: Mål 78 kg, vægt 78+ kg

Dagens Træning:

Dagens træning:

Dagens sang:

http://www.youtube.com/watch?v=MV_3Dpw-BRY

Dagens træning:

Har ændret lidt i mit træningsprogram, så jeg ved alle mine hovedøvelser, har en let, medium og tung dag med 5 sæt af 12-15/8-10/4-6 reps. Hvor jeg efter en cyklus stiger i vægt, gentagelser, eller kortere pauser. Derudover kommer der også 90 sek pause i disse sæt.

Derudover har jeg ændret lidt på teknikken på DB Rows EO, da jeg tog det forkert, hvilket har betydet et vægt tab.

Derudover skal det siges, at jeg supersætter "EZ-Bar Curl" sammen med "Dragon Flag" og supersætter "one arm dumbbell preacher curl" med "Russisk twist with leg cykle in v-sit".

Ugens mål:

Få en kropsvægt på 78.5 kg, forrige uge sagde vægten 78 kg.

Dagens Træning:

Forsættelse på det nye program, gættede dog forkert hvilken vægt, jeg kunne tage 15 reps med i 5 sæt ved ”Dumbbell Shoulder Press”.

Her skal det desuden siges, at jeg supersætter "Standing Calf Raises" sammen med "Lateral raises".

Dagens træning:

Har ikke fået postet herinde i et stykke tid, så i får lige alle de seneste træningsdage, kommentere gerne hvis i synes der er noget der bør ændres.

Var ikke hjemme hele påskeferien, hvilket betød jeg ikke fik trænet den uge, hvilket smittede af på mit træningprogram ugen efter:

Dagenstræning:

Dagenstræning:

Lørdagstræningen:

Træningen fra igår:

ugensmål:

ugens vægt 81 kg
sidste uges vægt 80.5 kg

Dagenstræning:

Er siden søndag begyndt at cutte, hvor det er meningen, at jeg vil cutte ned til omkring 73-75 kg

Bulk Resultater:

Slutvægten sagde 81 kg og da jeg i sommers vejede 70 kg, har jeg altså gainet 11 kg

Har hele ugen været syg, hvilket har smittet af på træningen

Dagenstræning:

Fredagstræningen fra sidste uge:

Lørdagstræningen fra sidste uge:

onsdagstræningen:

Dagenstræning:

Status:
Under Cut - Vægten siger 78.5 kg
De næste uger vil jeg cutte 0.5 kg om ugen.

Søndagstræningen:

Dagenstræning:
Påbegyndt nyt program med fokus på EDT også kaldt helvedsprogrammet ;-)
Programmet er stadig ikke helt tilpasset, så kom gerne med kritik, hvis i mener noget skal ændres.

Programmet køre over 2 dage, hvor dette er del 1 ud af 2 den anden del for i at se imorgen :-b :-)

Dagenstræning 1/2:

Dagenstræning 2/2:

Dagenstræning 1/2

Dagenstræning 2/2

Fakta:
Er under Cut, er nu gået fra 81 kg - 78.5 kg

Mandagstræning:

(In)sanity logdata

Brugere online