Incline bench vs. Decline bench vs. Alm. bench ??

Hvad er forskellen på at benche de-/inclined, på det resultat man får?

Meget simpelt spørgsmål, men håber at der er nogen der kan svare

Forskellen er hvor du ligger stresset.
Incline = Den øverste del.
Falt = Begge dele - Sådan cirkus.
Decline = Den nederste del.

Så er det noget EMG-målinger på øvelserne:
Incline dumbbell bench presses - 91%
Incline bench presses (Olympic bar) - 85%
Flat dumbbell bench presses - 87%
Flat bench presses (Olympic bar) - 85%
Decline dumbbell bench presses - 93%
Decline bench presses (Olympic bar) - 90%

Okay.. EMG er det hvor meget det giver eller hva?
Og mht hvor man lægger stresset, så troede jeg at dette IKKE var at tale om, og at man altid brugte hele musklen i et strejf, eller sådan noget?

Dit indlæg leder mig videre til et andet spørgsmål:
Hvordan laver man gode dumbell bench presses?

EDIT: så blev der lige rettet i tastefejl.. Skulle vist være lettere at forstå nu..

Man kan godt flytte stresset på musklen lidt, men det er ikk sådan at man kan træne det nederste af brystet uden at træne det øverste..

Deattached skrev:Okay.. EMG er det hvor meget det giver eller hva?
Og mht hvor man lægger stresset, så troede jeg at dette IKKE var at tale om, og at man altid brugte hele musklen i et strejf, eller sådan noget?

Dit indlæg leder mig videre til et andet spørgsmål:
Hvordan laver man gode dumbell bench presses?

EDIT: så blev der lige rettet i tastefejl.. Skulle vist være lettere at forstå nu..

Ret mig hvis jeg tar fejl, men mener at dumbell betyder håndvægte ;-)

Maxi skrev:
Deattached skrev:Okay.. EMG er det hvor meget det giver eller hva?
Og mht hvor man lægger stresset, så troede jeg at dette IKKE var at tale om, og at man altid brugte hele musklen i et strejf, eller sådan noget?

Dit indlæg leder mig videre til et andet spørgsmål:
Hvordan laver man gode dumbell bench presses?

EDIT: så blev der lige rettet i tastefejl.. Skulle vist være lettere at forstå nu..

Ret mig hvis jeg tar fejl, men mener at dumbell betyder håndvægte ;-)

Det gør det helt sikkert, men dem kan man vel også lægge på en bænk med? ;-)

Incline bench vs. Decline bench vs. Alm. bench ??

Brugere online