Indtagelse af antal måltider!

Hey bb.

nu når jeg har lavet min kost om, stræber jeg efter, at spise de der 7-8 gange. Det er bare utroligt svært, at få så meget mad ned.

Hvis jeg nu køber whey 80 , kan jeg så bare nøjes med 3-4 måltider og så 2-3 shakes om dagen?

jeg går ud fra du ville bulke når du siger det er svært at få alt det mad ned.

men så drik nogle glas kakao hverdag de gir dig måske de ekstre kalorier til at du ligger i et ok kalorie overskud prøv dig frem også så på vægten hvor meget du tager på helst ikike meget mere end 800 gram pr. uge!

Alt efter hvad dine mål er så der jo aldrig nogen der har sagt du SKAL spise 7-8 gange om dagen. I følge Anders Nedergårds artikkel om "BULK" har forsøg jo også vist at dem der tog størst anddel af REN muskelmasse på var dem der kun spise få store måltider - grundet at deres insulinsensivitet var højere.

ja det er rigigt med at man tager mere muskelmasse på, hvis man spiser store måltider få gange om dagen, istedet for nogle lidt mindre måltider flere gange om dagen.

Du mangler bare lige at fortælle, at når du spiser mindre og større måltider hver dag, tager du også mere fedt på. Også mister du alligevel den ekstre muskelmasse du har bygget op ved at spise færre gange om dagen når du skal cutte, fordi du skal cutte længere tid.

BOOBS skrev:jeg går ud fra du ville bulke når du siger det er svært at få alt det mad ned.

men så drik nogle glas kakao hverdag de gir dig måske de ekstre kalorier til at du ligger i et ok kalorie overskud prøv dig frem også så på vægten hvor meget du tager på helst ikike meget mere end 800 gram pr. uge!

okay . lyder som en ide. jeg har mine stats på min log, og de skal opd. 2 gange om måneden her i starten.

vil gerne op på de 80-85 , dog uden alt for meget fedt. kender godt til cainer, men er bare bange for jeg så bliver for "stor" da jeg mest skal træne boksning og svømning... styrketræning kommer der mere af med tiden. pt styrketræner jeg fb en gang om ugen . om en måneden eller 2 , skulle den gerne komme op på 2-3 gange.

altså du skal havde styr på træningen selvom du går til de andre sportsgrene. fulbody ville jeg mene du midst skal udføre 2 gange ugentligt.

men spis en masse sundt og fordel imellem 6 til 8 måltider om dagen så skal vægten nok stige og hvis du ikke kan spise nok til at tage på. så drik kakao.

BOOBS skrev:altså du skal havde styr på træningen selvom du går til de andre sportsgrene. fulbody ville jeg mene du midst skal udføre 2 gange ugentligt.

men spis en masse sundt og fordel imellem 6 til 8 måltider om dagen så skal vægten nok stige og hvis du ikke kan spise nok til at tage på. så drik kakao.

Der er fuld skrue på træningen, og kosten. tvinger mig selv til at spise meget nu. :twisted:

Indtagelse af antal måltider!

Brugere online