Indtagelse under træning?

Ja, jeg er så nybegynder..

Jeg har smidt 22 kg siden 5 december sidste år, og mangler lige et par kg mere. Løber og cykler en del, de dage jeg ikke træner. Jeg er så begyndt at styrketræne for at stramme lidt op. Jeg kan godt se at min styrketræning igennem de sidste 3 måneder har virket lidt, men er da lidt nysgerrig på om man kunne booste det lidt, LOVLIGT vel at mærke. Jeg har set at nogle går og drikker noget under træning, det kunne ligne ganske alm. saftevand. Men det tror jeg nu ikke på ;)

Hvad indtager I under træning? Hvad virker?

BCAA.

Hvis du får nok protein gennem kosten til daglig har det ingen nævneværdig effekt.

Brug dine penge på noget andet.

Jeg bakker op om Mikaels svar.
Der er ingen grund til at supplere med tilskud under træning, hvis du indtager en proteinrig og varieret kost.

Mange tak for hurtige svar

Drikker selv en liter kakao under træningen, både for at få dækket mit energibehov og dertil fordi, at min sult umiddelbart efter træning ikke er stor.

"noget der ligner saftevand"...Det kan jo være hvad som helst. Hvis jeg har glemt min drikkedunk, kan jeg godt finde på at købe en af de der mystiske farvede drikke. Men det er nu mere smagen og for at få lidt væske, end det er tro på at det har nogen nævneværdig effekt af nogen art.

Indtagelse under træning?

Brugere online