skal til at kører squat her fra på mandag af, problemet er bare der ik er noget squat stativ, hvis man kører det i smith kan det så ik gå?

Det er en diskussion, som vi har haft herinde før...I mit center har vi valgt at indkøbe et Smith-stativ, der nu har fået squat-stativets plads. Smith er derfor vores mulighed for at køre squat...Vi er selv meget godt tilfredse med det indtil videre, men det er nok den generelle opfattelse (i hvert fald her i dette vores forum), at Smith-stativet ikke er mange søde klejner værd...

Det duer ikk med squat i smith.. Smith er i det hele taget noget der skulle smides væk. Problemet ved Squat er at dine ben bliver låst fast i en helt unaturlig bane. Dine støttemuskler bliver derved sat ud af kraft. En anden grund til det ikke er godt er, at det er den samme bevægelse du laver hele tiden. Ved fri squat vil din krop altid variere belastninigen lidt, således at du ikke belaster et specielt område mere end andet. Derved kan du komme ind i noget overload ting.. Hvad er det nu det hedder ?

så blir det os svært at træne dødsløft.! der blev det program så lige spoleret

hvilke øvelser skal jeg så bruge istedet?? har kun bent over rows udover dødsløft og squat til ryggen

Kør evt nogle hyper extensions og så gå gang i nogle pullups..

Squat er jo heller ikke en primær rygøvelse, men derimod en ben, hvor du dog bruger ryggen meget som støtte

Hvis du så samtidig kører rows og dødløft(den skal du dog heller ikke køre i smith, princippet er det samme, du får ødelagt dine bevægelsesbaner) så er din ryg rimeligt godt dækket ind. Men du skal have noget ind til dine ben, hvor man så evt kunne smide benpres ind som erstatning.

okay vil jeg så gøre.
thx mate

Du behøves da ikke noget rack til dødløft ?

Hey Jhugger

Hvis du gerne vil køre squat, men ikke har noget squat stativ, kan du altid kører Zercher squats




http://asp.elitefts.com/qa/default.asp?qid=33903&tid=102[/img]

Du behøves da ikke noget rack til dødløft ?

nej ved sku hellere ik lige hvad jeg tænkte på med det indlæg

Skrevet: Søn Mar 19, 2006 23:22 Emne:

--------------------------------------------------------------------------------

Hey Jhugger

Hvis du gerne vil køre squat, men ikke har noget squat stativ, kan du altid kører Zercher squats

okay tak vil jeg så prøve imorgen når jeg starter på mit nye program

Hvis du smækker nok kilo på, så er Zercher squats satme lede ved armene ;p

Jakob skrev:Hvis du smækker nok kilo på, så er Zercher squats satme lede ved armene ;p

Yep. Desværre er den ikke lige så god til benene som alm squat eller front squat, det er mere en øvelse for mave/og lænderegion, men også ben til en hvis grad.

var lige nede at træne i tirsdags, der stod en instruktør og lavede squat i smith =D>

Overvej at lave hack squat...

Men Jhugger... Det er jo ikke alle, der er enige om, at squat i Smith og Smith som helhed er en dårlig ide. Der er jo en del, der er glade for det, selvom jeg selv synes, at det er pænt røv at køre squat i Smith efter at have prøvet det.

Ankerstjerne skrev:Men Jhugger... Det er jo ikke alle, der er enige om, at squat i Smith og Smith som helhed er en dårlig ide. Der er jo en del, der er glade for det, selvom jeg selv synes, at det er pænt røv at køre squat i Smith efter at have prøvet det.

Dem som ikke synes det er en dårlig ide, det er kun fordi de ikke ved bedre.

Det er ganske enkelt ikke godt for dine knæ at bevægelsen er så låst som den er i et smith stativ.

mcn skrev:

Ankerstjerne skrev:Men Jhugger... Det er jo ikke alle, der er enige om, at squat i Smith og Smith som helhed er en dårlig ide. Der er jo en del, der er glade for det, selvom jeg selv synes, at det er pænt røv at køre squat i Smith efter at have prøvet det.

Dem som ikke synes det er en dårlig ide, det er kun fordi de ikke ved bedre.

Det er ganske enkelt ikke godt for dine knæ at bevægelsen er så låst som den er i et smith stativ.

Det er sq ret interessant, I siger sådan Indtil nu (dvs. omkring 3 måneder bagud, godt og vel) har jeg kørt squat i Smith og været tilfreds med det. Jeg valgte bevidst stativet, da jeg ingen squat-erfaring havde, og så kan det vel være en fin indgangsvinkel, right?

Da jeg har en sund portion respekt for det jern, jeg på den ene eller den anden måde bebyrder mig selv med i forskellige øvelser, følte jeg mig ikke sikker nok til uden videre at springe ud i "fri squat", men det var måske unødvendigt af mig?

Godt, det er træningsdag imorgen Så skal det sq prøves med fri stang! Men det kommer lige til at koste lidt på belastningen, for jeg skulle nødigt vælte omkuld og alt muligt...

Yeps, gør det...Jeg har jo måttet overgive mig til mcn, pzo, Jhugger og de andre. Smith-stativet er sgu et bekvemmelighedstårn, og det er en helt anden hård, men mere givende ting at køre frisquat end Smith-squat...