Isoleret skulder træning og intensitet spg.

Hej alle her.

Jeg går og tænker på om jeg skal løfte lettere med med flere gentagelser når jeg f.eks træner front raise og side raise.

Grunden til at jeg spekulere på det er at jeg har trænet 3x8 løft med disse øvelser og en dag jeg løftede 18kg ved andet sæt forstrak jeg senen i højre håndled og det gjorde mega nas, siden da har jeg haft svær ved nogle øvelser f.eks BOR på grund af smerte.

Kan jeg med fordel træne hypertrofi med f.eks 3x15 eller hvordan er mest optimalt når man træner skulder?

Jeg oplever også at det bliver svære og svære at træne front/side raise jo flere kg jeg løfter og køre formen korrekt uden at svinge lidt men er det naturligt?

Tak for svarrene.

Isoleret skulder træning og intensitet spg.

Brugere online