Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag

Online
I alt: 746
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 744
Følg bodybuilding.dk på

JaK's logbog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
JaK

31. maj 2010, 13:39


Bænkpres:
20xstang
8x60kg
6x80kg
5x90kg
4x90kg
6x80kg

Seated Militarypress
8x44kg -PR
8x44kg
7x44kg
7x44kg

Dips:
8xBW
6xBW
7xBW
7xBW

Pushdowns:
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg

SS.

Laterals Raises:
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg - PR
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

1. jun 2010, 18:08


BB Rows:
8x60kg
8x70kg
8x75kg
8x75kg
8x80kg

Seated Cable Rows:
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg

Lever Rear Delt:
10x45kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg

EZ Curls:
8x37kg
8x37kg
8x37kg
8x37kg

Hammer Curls:
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

DBP

1. jun 2010, 18:17


+ CARDIO
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1130
Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

1. jun 2010, 18:21


DBP skrev:+ CARDIO


= Beachvolley! (;
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

3. jun 2010, 20:37


Incline BP:
6x50kg
4x70kg -PR
3x70kg
8x60kg
6x60kg

Close Grib BP:
6x50kg
6x60kg
8x60kg
8x60kg

Seated Militarypress:
8x40kg
7x40kg
7x40kg
8x40kg

Pushdowns:
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg

SS.

Laterals Raise:
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

4. jun 2010, 12:28


BB Rows:
20xstang
6x60kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg

Pulldowns:
10x90kg
10x90kg
10x95kg
10x95kg

Lever Rear Delt:
8x45kg
8x45kg
8x45kg
10x45kg

EZ Curls:
8x39kg
8x39kg
8x39kg
8x39kg

Hammer Curls:
8x16kg
8x16kg
8x16kg
10x16kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

7. jun 2010, 17:49


Incline Benchpress:
6x50kg
6x65kg
5x70kg - PR!
5x70kg
6x65kg
5x65kg

Dips:
6xBW
6xBW + 5kg
6xBW + 10kg - PR!
5xBW + 15kg - PR!
6xBW + 10kg

Militarypress:
6x45kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Pushdowns:
12x35kg
12x35kg
12x35kg
11x35kg
12x30kg
16x30kg

SS.

Laterals Raise:
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x8kg
16x8kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

DBP

7. jun 2010, 20:50


JaK skrev:
16x8kg


ding. tillykke med den forresten
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1130
Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

8. jun 2010, 17:26


BB Rows:
6x60kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

Pulldowns:
10x95kg
10x95kg
10x95kg
10x95kg

Lever Rear Delt:
6x45kg
6x50kg - PR
6x50kg
10x50kg - PR - wtf?

EZ Curls:
8x40kg - PR
8x40kg
8x40kg
6x40kg

Hammer Curls:
8x18kg
8x18kg
8x18kg
8x18kg

Cable ez Curls
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

SS.

Hanging Leg Raises:
10 reps
10 reps
10 reps
10 reps
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

10. jun 2010, 15:06


Bænkpress:
6x60kg
6x80kg
5x90kg
5x85kg
5x80kg

Dips:
6xBw
6xBw + 10kg
4xBw + 15kg
8xBw

Seated Militarypress:
8x40kg
8x40kg
8x40kg
10x40kg

Pushdowns:
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg --> 10x30kg --> 10x25kg --> 12x20kg

SS.

Laterals Raise:
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

11. jun 2010, 13:28


Dødløft:
8x60kg
6x90kg
5x120kg
5x125kg - PR
5x125kg
5x120kg
5x120kg

Pulldowns:
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Lever Rear Delt:
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

EZ Curls:
10x40kg - PR
6x42kg - PR
6x42kg
6x42kg

Hammer Curls:
8x18kg
8x18kg
8x18kg
8x18kg

Hanging Leg Raises:
10 reps
10
10
10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

DBP

11. jun 2010, 15:21


For første gang længe udførte du ikke en JaK. PR, egentlig?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1130
Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

11. jun 2010, 16:26


DBP skrev:For første gang længe udførte du ikke en JaK. PR, egentlig?


pjat! :D der kommer nok snart en!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

DBP

12. jun 2010, 09:02


Du flashede nok rigtig gunz ved 5-tiden ?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1130
Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

12. jun 2010, 16:47


DBP skrev:Du flashede nok rigtig gunz ved 5-tiden ?


hvorhenne dog ? :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

DBP

12. jun 2010, 18:01


Uden for party of the year eventen :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1130
Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

12. jun 2010, 18:13


DBP skrev:Uden for party of the year eventen :D


what the fuck! i don't remember that :8
jeg troede ikke du gad til det ? (;
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

DBP

12. jun 2010, 20:20


JaK skrev:
DBP skrev:Uden for party of the year eventen :D


what the fuck! i don't remember that :8
jeg troede ikke du gad til det ? (;


Kom heller aldrig derop, så bare du poserede derovre :D var det vildt?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1130
Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

12. jun 2010, 20:59


DBP skrev:
JaK skrev:
DBP skrev:Uden for party of the year eventen :D


what the fuck! i don't remember that :8
jeg troede ikke du gad til det ? (;


Kom heller aldrig derop, så bare du poserede derovre :D var det vildt?


i dont believe you !! [-X
hvornår skal du træne imorgen ?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

DBP

12. jun 2010, 21:33


JaK skrev:
DBP skrev:
JaK skrev:
DBP skrev:Uden for party of the year eventen :D


what the fuck! i don't remember that :8
jeg troede ikke du gad til det ? (;


Kom heller aldrig derop, så bare du poserede derovre :D var det vildt?


i dont believe you !! [-X
hvornår skal du træne imorgen ?


you better believe me...

Tidligt. Ved 12-tiden vil jeg tro.
Hvornår er du der?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1130
Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

12. jun 2010, 21:46


DBP skrev: Tidligt. Ved 12-tiden vil jeg tro.
Hvornår er du der?


I wonna see pics before I believe you!

tror også jeg tager derop der så, hvis jeg er stået op! :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

13. jun 2010, 15:42


Front Squat:
6x70kg - rep PR - i think
6x70kg
6x70kg
6x70kg

Leg Extentions:
10x120kg - PR
10x120kg
12x100kg
12x100kg

Hanging Leg Raises:
12 reps
12
12
12

+ noget andet mave gejl!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

DBP

13. jun 2010, 16:05


Buuuh uuuhhhh god omgang JaK du fik lavet efter 14 timers søvn :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1130
Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

13. jun 2010, 21:25


DBP skrev:Buuuh uuuhhhh god omgang JaK du fik lavet efter 14 timers søvn :D



står tidligt op imorgen! :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

DBP

13. jun 2010, 22:33


Omkring kl 11? Halv måske?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1130
Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

13. jun 2010, 22:55


DBP skrev:Omkring kl 11? Halv måske?


when is training ?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

DBP

13. jun 2010, 23:05


JaK skrev:
DBP skrev:Omkring kl 11? Halv måske?


when is training ?


10:30 i morgen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1130
Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

13. jun 2010, 23:11


DBP skrev:
JaK skrev:
DBP skrev:Omkring kl 11? Halv måske?


when is training ?


10:30 i morgen?


what the f! så skal jeg snart i seng (;
men det kan vi godt sige! :p
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

DBP

13. jun 2010, 23:14


JaK skrev:
DBP skrev:
JaK skrev:
DBP skrev:Omkring kl 11? Halv måske?


when is training ?


10:30 i morgen?


what the f! så skal jeg snart i seng (;
men det kan vi godt sige! :p


Sluk den porno og sov :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1130
Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

14. jun 2010, 11:52


Bænkpres:
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg

Dips:
6xbw
4xbw + 10kg
8xbw
8xbw

Seated Militarypress:
6x45kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg

Frenchpress:
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Laterals Raises:
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ForegåendeNæste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster