Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 969
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 966
Følg bodybuilding.dk på
JaK's logbog
fourtyoneguns!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DBP skrev:fourtyoneguns!
i wish!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Chin-Ups:
6xBW
5xBW + 5kg - PR!
5xBW + 5kg
6xBW
Pulldowns:
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Seated Cable Rows:
12x70kg
10x70kg
12x65kg
12x65kg
EZ Curls:
5x42kg
5x42kg
5x42kg
5x42kg
Seated DB Curls:
8x12kg
8x12kg
8x12kg
8x12kg
Cable Curls:
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
SS.
Hanging leg Raises:
12 reps
12
12
12
12
6xBW
5xBW + 5kg - PR!
5xBW + 5kg
6xBW
Pulldowns:
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Seated Cable Rows:
12x70kg
10x70kg
12x65kg
12x65kg
EZ Curls:
5x42kg
5x42kg
5x42kg
5x42kg
Seated DB Curls:
8x12kg
8x12kg
8x12kg
8x12kg
Cable Curls:
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
SS.
Hanging leg Raises:
12 reps
12
12
12
12
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Skal du derop i morgen?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DBP skrev:Skal du derop i morgen?
Ja, tager med nikolaj her klokken 7 :p skal du med?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres:
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
Seated militarypress:
6x50kg
6x55kg
6x55kg
4x60kg
Closegrib Bænkpres:
6x60kg
6x60kg
5x60kg
6x60kg
Pushdowns:
12x30kg
12x30kg
12x30kg
15x30kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
Seated militarypress:
6x50kg
6x55kg
6x55kg
4x60kg
Closegrib Bænkpres:
6x60kg
6x60kg
5x60kg
6x60kg
Pushdowns:
12x30kg
12x30kg
12x30kg
15x30kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
JaK skrev:DBP skrev:Skal du derop i morgen?
Ja, tager med nikolaj her klokken 7 :p skal du med?
Jeg var lige oppe og hilse. Får doms i mine ben i morgen!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DBP skrev:JaK skrev:DBP skrev:Skal du derop i morgen?
Ja, tager med nikolaj her klokken 7 :p skal du med?
Jeg var lige oppe og hilse. Får doms i mine ben i morgen!
true, bodyweight frontsquat ftw!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Front Squat:
5x75kg - PR!
5x75kg
4x75kg
8x60kg
6x60kg
Leg Extentions:
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
Lever Rear Delt:
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Ez Preacher Curls:
10x25kg
10x27kg
10x27kg
10x27kg
Hammer Curls:
8x18kg
8x18kg
8x18kg
10x18kg
5x75kg - PR!
5x75kg
4x75kg
8x60kg
6x60kg
Leg Extentions:
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
Lever Rear Delt:
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Ez Preacher Curls:
10x25kg
10x27kg
10x27kg
10x27kg
Hammer Curls:
8x18kg
8x18kg
8x18kg
10x18kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres:
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
- easy
Seated Militarypress:
6x50kg
6x55kg
6x55kg
6x55kg
Franskpres:
8x30kg
6x35kg
6x37kg
6x37kg
7x37kg
Pushdowns:
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
13x35kg
SS.
Laterals Raises:
12x10kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
- easy
Seated Militarypress:
6x50kg
6x55kg
6x55kg
6x55kg
Franskpres:
8x30kg
6x35kg
6x37kg
6x37kg
7x37kg
Pushdowns:
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
13x35kg
SS.
Laterals Raises:
12x10kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft:
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
Pulldowns:
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
EZ Curls:
8x40kg
8x42kg - PR
8x42kg
8x42kg
Db Curls:
8x16kg
8x16kg
10x16kg
10x16kg
Cable EZ curls:
12x25kg
9x25kg
12x25kg
SS.
Hanging Leg Raises:
12
12
12
12
+ lidt andet mave
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
Pulldowns:
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
EZ Curls:
8x40kg
8x42kg - PR
8x42kg
8x42kg
Db Curls:
8x16kg
8x16kg
10x16kg
10x16kg
Cable EZ curls:
12x25kg
9x25kg
12x25kg
SS.
Hanging Leg Raises:
12
12
12
12
+ lidt andet mave
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres:
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
- easy
Seated militarypress
4x55kg
8x45kg
8x45kg
10x45kg
Franskpress:
8x35kg
8x35kg
8x35kg
5x35kg - mega nas i venstre tricep!
tog hjem igen, da jeg tror jeg har fået en fiber!
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
- easy
Seated militarypress
4x55kg
8x45kg
8x45kg
10x45kg
Franskpress:
8x35kg
8x35kg
8x35kg
5x35kg - mega nas i venstre tricep!
tog hjem igen, da jeg tror jeg har fået en fiber!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
JaK skrev:Bænkpres:
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
- easy
Seated militarypress
4x55kg
8x45kg
8x45kg
10x45kg
Franskpress:
8x35kg
8x35kg
8x35kg
5x35kg - mega nas i venstre tricep!
tog hjem igen, da jeg tror jeg har fået en fiber!
Er du Rene Minkvits?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
det går der rygter om !
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens ultra korte træning
Bænkpress:
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
+ lidt dips og laterals.
Bænkpress:
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
+ lidt dips og laterals.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Skal du også træne i morgen?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DBP skrev:Skal du også træne i morgen?
ja da (:
hvis jeg ikke er stiv
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
JaK skrev:DBP skrev:Skal du også træne i morgen?
ja da (:
hvis jeg ikke er stiv
Du ikke stiv i morgen formiddag? Antz gentager succesen..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DBP skrev:JaK skrev:DBP skrev:Skal du også træne i morgen?
ja da (:
hvis jeg ikke er stiv
Du ikke stiv i morgen formiddag? Antz gentager succesen..
måske
kan ikke i morgen formiddag tror jeg :/- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
BB Rows:
8x60kg
8x65kg
6x70kg
6x80kg
8x80kg
Pulldows:
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
lever Rear Delt:
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
EZ Curls:
8x42kg
8x42kg
6x42kg
6x42kg
Cable Curls:
6x35kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x60kg
8x65kg
6x70kg
6x80kg
8x80kg
Pulldows:
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
lever Rear Delt:
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
EZ Curls:
8x42kg
8x42kg
6x42kg
6x42kg
Cable Curls:
6x35kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Skal du med til olympics?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DBP skrev:Skal du med til olympics?
hvad for noget olympics?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
JaK skrev:DBP skrev:Skal du med til olympics?
hvad for noget olympics?
Olympics hjemme ved mig sidst på måneden. Vinderen af 8 øvelser får præmien
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DBP skrev:JaK skrev:DBP skrev:Skal du med til olympics?
hvad for noget olympics?
Olympics hjemme ved mig sidst på måneden. Vinderen af 8 øvelser får præmien
hvem deltager?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
JaK skrev:DBP skrev:JaK skrev:DBP skrev:Skal du med til olympics?
hvad for noget olympics?
Olympics hjemme ved mig sidst på måneden. Vinderen af 8 øvelser får præmien
hvem deltager?
Antz, Pys, undertegnede og muligvis Paaske og forhåbentlig dig (:
Men vi skal gerne blive mindst 5-6 stykker.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvad skete der?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DBP skrev:JaK skrev:DBP skrev:JaK skrev:DBP skrev:Skal du med til olympics?
hvad for noget olympics?
Olympics hjemme ved mig sidst på måneden. Vinderen af 8 øvelser får præmien
hvem deltager?
Antz, Pys, undertegnede og muligvis Paaske og forhåbentlig dig (:
Men vi skal gerne blive mindst 5-6 stykker.
jamen jeg får jo ikke rigtig trænet i den måned her
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det bliver stadig sjovt Jak. Du skal slå bjarke.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DBP skrev:Det bliver stadig sjovt Jak. Du skal slå bjarke.
nu ser vi
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Første træning efter 1 måneds pause:
Bænkpres:
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
Db shoulderpress:
8x12kg
8x14kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg
Frenchpress:
10x25kg
10x29kg
6x35kg
6x35kg
6x35kg
Pushdowns:
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
12x30kg
SS.
Laterals Raises:
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
stille og rolig opstart
Bænkpres:
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
Db shoulderpress:
8x12kg
8x14kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg
Frenchpress:
10x25kg
10x29kg
6x35kg
6x35kg
6x35kg
Pushdowns:
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
12x30kg
SS.
Laterals Raises:
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
stille og rolig opstart
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster
