Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag

Online
I alt: 746
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 744
Følg bodybuilding.dk på

JaK's logbog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
JaK

24. dec 2011, 15:46


der blev trænet ryg, ben, biceps i tirsdags
og igår:

Bænkpress:
6x60
6x60
3x95
3x95
2x105
2x105
1x105

BB Shoulderpress:
8x50
8x55
8x55
7x55

Laterals Raise:
12x10
12x10
12x10

CG Bænkpress:
6x60
6x70
6x75
8x65

BB Rows:
6x70
6x80
6x80
6x08

Pulldowns:
12x90
12x90
12x90
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

3. jan 2012, 18:29


Træning igår:

Bænkpres:
10x70
10x70
10x65
10x65
10x60
10x60
10x55
10x55
10x50
10x50

BOR:
10x75
10x75
10x70
10x70
10x65
10x65
10x60
10x60
10x55
10x55
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

3. jan 2012, 18:32


Træning idag:

Squat:
10x60
10x60
10x55
10x55
10x50
10x50

Stiff Leg Deadlift:
10x70
10x70
10x65
10x65
10x60
10x60

Ben Press:
10x150
10x150
10x130
10x130

Calf Raise i benpres:
10x130
10x130
10x120
10x120
10x110
10x110
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

5. jan 2012, 09:08


DB Shoulderpress:
10x22
10x22
10x20
10x20
10x17
10x17
10x15
10x15
10x13
10x13

Incline db curls:
10x16
10x16
10x14
10x14
10x12
10x12
10x10
10x10
10x8
10x8

ss.

Franskpres:
10x37
10x37
10x35
10x35
10x32
10x32
10x30
10x30
10x27
10x27
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

6. jan 2012, 17:41


Bænkpres:
10x75
10x75
10x70
10x70
10x65
10x65
10x60
10x60
10x55
10x55

BOR:
10x70
10x70
10x65
10x65
10x60
10x60
10x55
10x55
10x50
10x50
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

7. jan 2012, 17:34


Squat:
10x65
10x65
10x60
10x60
10x55
10x55

Stiff legg deadlift:
10x65
10x65
10x60
10x60
10x55
10x55

Seated leg press:
10x160
10x160
10x150
10x150
10x140
10x140

Calf Raise i Ben pres:
10x140
10x140
10x130
10x130
10x120
10x120
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

9. jan 2012, 19:23


DB Shoulderpress:
10x22
10x22
10x20
10x20
10x17
10x17
10x14
10x14
10x12
10x12

Ez Preacher Curls:
10x30
10x30
10x27,5
10x27,5
10x25
10x25
10x22,5
10x22,5
10x20
10x20

Fransk pres:
10x37,5
10x37,5
10x35
10x35
10x32,5
10x32,5
10x30
10x30
10x27,5
10x25,5
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

11. jan 2012, 22:10


Bænkpres:
10x80
10x80
10x75
10x75
10x70
10x70
10x65
10x65
10x60
10x60

BOR:
10x75
10x70
10x65
10x65
10x60
10x60
10x55
10x55
10x50
10x50
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

12. jan 2012, 22:03


Squat:
10x80
10x70
10x65
10x65
10x60
10x60

Ben pres:
10x160
10x160
10x140
10x140
10x120
10x120

Calve raise i ben pres:
10x140
10x140
10x130
10x130
10x120
10x120
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

JaK

14. jan 2012, 16:51


DB shoulderpres:
10x22
10x22
10x22
10x22
10x22
10x22
10x22
10x16
10x16
10x16

EZ Preacher Curls:
10x30
10x30
10x27,5
10x27,5
10x25
10x25
10x25
10x25
10x25
10x22,5

Fransk pres:
10x35
- døjer med min ene skulder i tiden, så stoppede.

CG Chestpress:
10x65
10x65
10x60
10x60
10x55
10x55
10x50
10x50
10x45
10x45
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 362
Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Foregående
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster