Jeg har efter små 2 års pause fra vægttræning besluttet mig at starte igen og i den forbindelse er jeg blevet overtalt til at lave en log herinde.

Før i tiden trænede jeg styrkeløft og misbrugte det strammeste udstyr der kunne opdrives på markedet, det gider jeg ikke mere og nu bliver det helt raw.

Men til dem der er interesseret er mine bedste løft:
Squat: 260kg
Bænkpres: 215kg
Dødløft: 230kg

Jeg har trænet en uge efter min pause så vægtene er stadig ret små

Træning idag:

Squat:
10x40kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
3x100kg

BB rows:
10x20kg
10x40kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Bænkpres:
10x20kg
10x40kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
3x100kg

DB ekstension og mave

åh gud, Smukke smukke Jens

Fantastisk du vil logge den aw, det skal nok blive disko

Som jeg lovede får du lige en lille gave til din nyoprettede log i form af et billede

Amen Casper jeg siger mange tak, det var dog en fantastisk velkomst

Hej Jens

Også hej til dig Stefan

Hej Jens, velkommen tilbage!

jensravn skrev:Før i tiden trænede jeg styrkeløft og misbrugte det strammeste udstyr der kunne opdrives på markedet, det gider jeg ikke mere og nu bliver det helt raw.

Husk nu de skarpe klipper og vilde dyr hvis det skal være 100% RAW som vi snakkede om før i tiden.

Hehe ja Henning det er rigtigt, og dem der bummede ud fik dyrene lov at spise, men helt så raw bliver det dog ikke

Hej Jens.

Godt med flere SL logs
Har du planer om at gæste nordland stævnet måske?

Nej jeg må indrømme at konkurrencer ikke siger mig meget lige PT, jeg vil hellere gå og hygge mig.
Men hvad der sker ude i fremtiden er jo aldrig godt at vide

Godt at se fyns stærkeste og smukkeste bænker tilbage i gamet

Hva hulan, er det ikke PIKSÅR, der er tilbage, kan allerede (selvom du benægter) mærke at vi to kommer til at tale meget sammen i fremtiden....


Velkommen

Fra Nordjylland

Mange tak Jan, men hvis det er nyt udstyr du tænker på, så kommer du til at kigge langt efter det
Hest>

Dagens træning:

Dødløft:
10x60kg
5x90kg
5x90kg
5x120kg
5x120kg
3x140kg
3x140kg
1x160kg
1x180kg
1x190kg

Frivend:
Masser af teknik med bare stangen.
fra hæng:
5x40kg
5x40kg
5x40kg
fra gulv:
3x40kg
3x40kg
3x40kg
Min teknik er stadig på fosterstadiet, men i det mindste er det da ikke reverse curl jeg laver

Stående stem:
10x20kg
10x20kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg

Dips:
4
4
4
4

Lat pulls og hammercurls

Jeg har åbenbart ikke mistet meget styrke i konkurrence løftene, den lader dog stadig noget tilbage i alt andet

Tough dødløftet i dag

Og din VL teknik ser da absolut hæderlig ud alt andet lige

Hippo skrev:Tough dødløftet i dag

Og din VL teknik ser da absolut hæderlig ud alt andet lige

Takker, ja der var dælme god power i ryggen idag, nu havde jeg også haft et dødløfts pas siden min pause, så derfor kunne jeg godt forsvare at brænde lidt idag

Dit uhyre

Dog brændte de 190, helt godt

CapzBB skrev:Dit uhyre

Dog brændte de 190, helt godt

Hehe ja det må man vist nok sige, men det var fedt

Hej Jens, godt at se du er vendt tilbage til vægtene!

Tak Peter

Dagens træning:

Front squat:
10x20kg
10x40kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
2x100kg

Frivend:
Masser af teknikværk med stangen
Fra hæng:
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Fra gulv:
5x40kg
5x40kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg

Min teknik er stadig lidt shakey, men det føltes ok.

Rows:
10x20kg
10x40kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

DB pres:
8x20kg
8x22,5kg
5x25kg
5x25kg
5x25kg
5x25kg
5x25kg

Mave

Jeg glemte at lave DB ekstensions idag

Jeg har desuden opdaget at jeg helt har mistet evnen til at vurdere hvornår et løft er tungt og hvor meget jeg overskud der er til at øge vægten

Lige en lidt forsinket velkomst. Kan se du er blandt venner på boardet allerede

Skal du til at gøre det mere i VL, eller er det kun frivend du vil lege med?

Jens god træning igår, det er jo helt nyt at se dig være så atletisk

Kæmperen skrev:Lige en lidt forsinket velkomst. Kan se du er blandt venner på boardet allerede

Skal du til at gøre det mere i VL, eller er det kun frivend du vil lege med?

Da Jens muligvis i øjeblikket er meget fuld, (han er rigtig glad for øl og snaps ) tillader jeg mig lige at svare.

Jens har givet udtryk for at han meget gerne ville lære VL og lave det på hobby niveau, men han starter lidt forsigtigt ud

CapzBB skrev:Da Jens muligvis i øjeblikket er meget fuld, (han er rigtig glad for øl og snaps ) tillader jeg mig lige at svare.

Faktisk var jeg ikke fuld igår, jeg restituere til i aften

Kæmperen>> Mange tak, men som Casper siger, så er jeg ganske facineret af den måde VL'ere træner på og den måde de er stærke på. Desværre har vi ikke rigtig muligheden for at trække på nogle ordenlige VL kompetencer hvor vi træner nu, der er dog en enkelt gammel VL'er der render rundt her, men han træner aldrig når vi er der, så derfor er kun frivend, da jeg har en ide om at det løft er det nemmeste at lære. Men i mine hedeste drømme ville jeg gerne lære både lære både råtræk og et alm. stød, måske endda også alm. træk

Så vidt jeg ved ligger der en VL klub i Odense. Ellers er der en i Svendborg i hvetfald.

Jeg bruger det som supp. til min femkamp. JEg synes det er rigtig sjovt

www.weightlifting.dk

Kæmperen skrev:Så vidt jeg ved ligger der en VL klub i Odense. Ellers er der en i Svendborg i hvetfald.

Jeg bruger det som supp. til min femkamp. JEg synes det er rigtig sjovt

http://www.weightlifting.dk

VK kono i Odense er ikke umiddelbart en mulighed da vi i forbindelse med at starte vores egen klub ville lave et sammenarbejde med dem, fandt ud af at de er nogle gamle bitre tosser, der ikke umiddelbart ville vide af os desuden tager det 40min på cykel og det er jeg for doven til
Svendborg er også udelukket, det kommer til at tage +60min med tog, cykel og alt muligt

jensravn skrev:

Kæmperen skrev:Så vidt jeg ved ligger der en VL klub i Odense. Ellers er der en i Svendborg i hvetfald.

Jeg bruger det som supp. til min femkamp. JEg synes det er rigtig sjovt

http://www.weightlifting.dk

VK kono i Odense er ikke umiddelbart en mulighed da vi i forbindelse med at starte vores egen klub ville lave et sammenarbejde med dem, fandt ud af at de er nogle gamle bitre tosser, der ikke umiddelbart ville vide af os desuden tager det 40min på cykel og det er jeg for doven til
Svendborg er også udelukket, det kommer til at tage +60min med tog, cykel og alt muligt

Ok. Vi havde faktisk besøg af en Kono løfter i går. Han sagde han muligvis ville komme til Slagelse en gang om ugen for at træne, da det ikke kørte så godt i hans egen klub. Så det passer jo meget godt overens med din opfattelse

Dagens træning:

Squat:
10x40kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg
3x130kg
3x140kg
1x150kg
1x160kg
0x170kg

Taget i betragtning at det tungeste jeg nogensinde har squattet uden bælte er 180kg, så syntes jeg at styrken er helt fin efter 2års pause

Rows
10x40kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Frivend:
fra hæng:
3x40kg
3x40kg
fra gulv
3x40kg
3x50kg - hesten optog video af dem
3x50kg
3x50kg
3x50kg

Jeg må nok erkende at det er dumt at lave rows først, min øvre ryg var fuldstændig tappet for power og min, 4 træningspas gamle, frivend teknik stod helt af på det sidste sæt.
Mit eneste større anke i forhold til min teknik generelt er nok at jeg kommer til at dødløfte stangen fra gulvet af, det skal jeg jo så bare lære at lade være med.

Bænkpres:
5x60kg
5x80kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg

Mave

Vi har dig mistænkt for at have smugspist meget bacon i de 2 år,
siden du næsten fik flæsket 170 kg i dag

Hippo skrev:Vi har dig mistænkt for at have smugspist meget bacon i de 2 år,
siden du næsten fik flæsket 170 kg i dag

Hehe ja øl og bacon, det er noget man bliver stærk af