CapzBB skrev:Jens du har bare at stille op! jeg skal jo have en grund til at bage og spise kage

KAGE!!!???

-Sagde nogen kage?? Jeg er fresh.... Hvor skal det være...

Træbenet skrev:

CapzBB skrev:Jens du har bare at stille op! jeg skal jo have en grund til at bage og spise kage

KAGE!!!???

-Sagde nogen kage?? Jeg er fresh.... Hvor skal det være...

En VL ting Træben

Det var nok den dårligste træning jeg længe har haft, jeg har ikke sovet særlig godt pga a vejret, jeg har endda ligget forkert så jeg har fået ondt i ryggen og ikke kunne squatte, det var kvalmende varmt og der var ikke meget der spillede til træning, desuden har jeg sat ny rekord i mængde hud jeg fået revet af i hånden

DAgens omgang:

mobility drills

Træk:
3x20kg
3x20kg
3x20kg
2x40kg
2x60kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg - miss på den sidste
2x70kg

Støvend+opadstød:
1x70kg - frivend
1+1x80kg
2+2x90kg
2+2x90kg
2+2x90kg
2+2x90kg

Stødhiv:
3x90kg
3x110kg
3x120kg - PR
3x120kg

Jeg tog i obbc i dag da der er ferie hos nogle af hovederne i kono.
Det var som forventet ganske skrækkeligt varmt kvalmt og min lænd gør stadig knuder, tilgengæld kørte mine træk glimrende.

Dagens omgang:

Mobility drills

Træk:
3x20kg
3x20kg
2x40kg
2x50kg
2x60kg
2x70kg
2x75kg - PR
2x75kg
2x75kg
2x75kg

Stødvend+opadstød:
1x70kg - frivend
1+1x80kg
2+2x90kg
2+2x90kg
2+2x90kg
2+2x90kg
2+2x90kg
Mine opadstød sad ikke helt i skabet i dag

Stødhiv:
3x90kg
3x110kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
Lidt bedre end sidst

Squat:
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
2x170kg
2x180kg
5x140kg
min lænd var stadig ikke helt på toppen

Min lænd er stadig ikke god så idag prøver jeg noget nyt, jeg venter med at træne til på fredag for at se om det ikke hjælper

jensravn skrev:Min lænd er stadig ikke god så idag prøver jeg noget nyt, jeg tager op for at træne chest og guns med drengene i obbc!

Awesome, vi ses deroppe

StefanM skrev:

jensravn skrev:Min lænd er stadig ikke god så idag prøver jeg noget nyt, jeg tager op for at træne chest og guns med drengene i obbc!

Awesome, vi ses deroppe

Disko
Jeg vil istedet bruge dagen på rydde lidt op og spille wow

Det er simpelthen så vanvittig irriterende at min lænd stadig er i stykker, jeg kunne heller ikke squatte idag. Specielt irriterende er det når det er pga sådan noget ligegyldigt som at have sovet/ligget forkert. Hvis det nu havde været pga noget lidt mere macho så havde det været knapt så irriterende.
Tilgengæld besluttede jeg mig for at se hvad jeg kan trække. Der er jo snart gået en måned siden sidst og når det derudover både er sommer og fredag, så var der faktisk slet ikke nogle gode argumenter imod.

Dagens omgang:

Mobility drills

Træk:
3x20kg
3x20kg
2x40kg
2x50kg
2x60kg
2x70kg
2x75kg
1x80kg
1x85kg - PR
1x90kg - PR, hesten fik i øvrigt en fin film af den.
0x90kg
0x95kg
0x95kg
0x95kg
Det var ikke viljen der gjorde at jeg missede 95, jeg må bare erkende at styrken lige præcis ikke er til trække dem.

Lidt leg med OH squat og glute bridges

Rotator cuff work

Jeg var i øvrigt rigtig doven i dag og så stød og hiv laver jeg i morgen
Jeg trænger i øvrigt nok til lidt deload så det kommer nok meget belejligt at jeg skal til grækenland på torsdag, de sidste par træninger bliver derfor lidt på dagsform

Stædig det er du dælme

Hest>> Tak for at du gad uploade den
Det ser jo meget nydeligt ud, man kan dog god se at min venstre arm laver et eller andet mærkeligt da jeg griber den, men den kom op det er jo det vigtigste

Tough trukket

Takker

Det var simpelthen forfærdeligt da jeg kom op i obbc idag, varmen var ulidelig og jeg var mentalt på vej hjem inden jeg var gået igang, heldigvis mødte jeg en af mine naboer deroppe som forslog vi tog over i crossfit hallen, det var fremragende, her kan må man gerne smide med vægtene, træne i bar overkrop og selv bestemme musikken.
Det er fantastisk at stå og støde ude i en garage i bar overkrop, så jeg regner bestemt med at træne derover en stor del af de dage jeg i forvejen er i obbc

Dagens omgang:

Mobility drills

Stødvend+opadstød:
2+1x40kg - frevend
1+1x60kg - frivend
1+1x60kg
1+1x80kg
2+2x90kg
2+2x90kg
2+2x90kg
2+2x90kg
2+2x90kg
1+1x100kg
1+1x110kg - PR

Trækhiv:
3x80kg
3x90kg
3x100kg
så gad jeg ikke mere og varmen var også ved at havde gjort sit
Jeg valgte ikke at squatte idag da min lænd stadig er gået i stykker, den er dog i bedring så ingen grund til at stresse den.

jensravn skrev:Det er fantastisk at stå og støde ude i en garage i bar overkrop

Nice

I øvrigt smukt trukket min friend

Lækkert trukket Jens.
Og 200 på totalen allerede. Awesome

Søren og kæmperen>> Tak begge to

Jeg rykkede træningen fra igår til idag da jeg var ret smadret efter arbejde igår.

Dagens omgang:

Mobility drills:

Træk:
3x20kg
3x20kg
2x40kg - miss på det sidste
2x50kg
2x60kg
2x70kg
2x80kg - PR
2x80kg
2x80kg - miss på den første
2x80kg
2x80kg

Stødvend+opadstød:
1x80kg - frivend
1+1x90kg
2+2x95kg
2+2x95kg
2+2x95kg
2+2x95kg

Squat:
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
3x140kg
3x160kg
3x160kg
Jeg har besluttet at prøve at arbejde med min squat teknik, jeg har altid kippet mit bækken frem når jeg squatter og efter som jeg stadig har en smule ondt i lænden så dur det ikke mere.
Idag prøvede jeg at holde fokus på ikke at kippe bækkenet frem og i stedet sætte mig lidt mere tilbage. Det gik meget godt, min lænd brokkede sig ihvertfald ikke.

Jeg nåede lige en hurtig og lille omgang i morges inden at jeg rejser på ferie nu her om lidt.
Kodeordet er dog en lille omgang jeg var overhovedet ikke oplagt og jeg var træt og det var varmt og det var tungt og min lænd var lidt en kælling igen så min ferie kommer nok meget belejligt.

Dagens omgang:

Mobility drills

Squat:
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x120kg
3x140kg
3x160kg
3x160kg
1x140kg

Rotator cuff work

Så gad jeg ikke mere

Første træning efter min ferie så det blev en stille omgang med lav volume og konservative vægte

Dagens omgang:

Mobility drills

Træk:
3x20kg
3x20kg
2x40kg
2x40kg
2x50kg
2x60kg
2x70kg

Stødvend+opadstød:
2x50kg - frivend
2x70kg - kun vend
2+2x70kg
2+2x80kg
2+2x80kg
2+2x80kg

Trækhiv:
3x70kg
3x70kg
3x80kg
3x80kg

Squat:
5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x110kg
3x130kg
3x150kg
3x160kg

Jeg fik ikke logget træningen for igår da jeg hurtigt skulle afsted igen og drikke øl.

Træning igår:

Mobility drills

Træk:
3x20kg
3x20kg
2x40kg
2x50kg
2x60kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg - miss på den sidste
2x70kg

stødvend+opadstød:
2x50kg - frivend
1+1x70kg
1+1x80kg
2+2x90kg
2+2x90kg
2+2x90kg
2+2x90kg

Stødhiv:
3x80kg
3x90kg
3x100kg
3x110kg
3x110kg

Front squat:
5x50kg
5x70kg
5x90kg
3x100kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg

En typisk fredags træning der foregik i et meget adstadigt tempo.

Dagens omgang:

Mobility drills

Træk fra hæng:
3x20kg
3x20kg
2x40kg
2x50kg
2x60kg
2x60kg
2x65kg
2x65kg
2x70kg - miss på den første
2x70kg
2x75kg - PR

Stødvend:
3x60kg
2x80kg
2x90kg
2x100kg - miss på den første
2x105kg
2x112,5kg - PR de føltes oven i købet bedre end da jeg lavede 2x110kg så det er fantastisk
1x115kg - det var egentlig et misset løft, den kom alt for langt frem og jeg var lige ved at tabe den, men jeg reddede den og fik den kæmpet op, jeg forsøgte ikke på 2'eren.

Trækhiv:
3x80kg
3x90kg
3x100kg - hesten mente ikke at det var forsvarligt at fortsætte med den mængde hud jeg have revet af begge mine hænder, det lod jeg mig overtale af.

Squat:
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
3x140kg
3x150kg
3x170kg
2x180kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg

Det så jo os ud som om du havde haft hænderne nede i en blender dreng...

Det gør hverken lige så ondt, eller svier lige så meget som det kan gøre, så jeg tror nok jeg ville have fortsat hvis jeg var alene

Jeg havde lavet en date med mig selv om at jeg blev nødt til at se hvad jeg kan OH presse inden jeg tager på ferie igen, og da jeg rejser i morgen var sidste mulighed idag.

Dagens omgang:

Mobiliry drills

Træk:
3x20kg
3x20kg
2x40kg
2x50kg
2x60kg - miss på den sidste
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x75kg
2x80kg

Vend:
2x60kg
2x80kg
2x90kg
3x100kg
3x100kg

OH pres:
6x20kg
6x30kg
6x40kg
5x50kg
5x60kg - PR
3x70kg - PR
1x75kg - PR
1x80kg - PR

Front squat:
5x50kg
5x50kg
5x70kg
5x90kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg

Hypers og rotator cuff work

Nu tager jeg så på ferie igen og drikker mig voldsomt fuld

Nu tager jeg så på ferie igen og drikker mig voldsomt fuld

Det bliver fantastisk.. white russian mayhem!
men solid millipres idag.. især når man tænker på du aldrig træner det.. og det var fandme hyggeligt at være tilbage i LOLBBC

mælkemanden skrev:

Nu tager jeg så på ferie igen og drikker mig voldsomt fuld

Det bliver fantastisk.. white russian mayhem!
men solid millipres idag.. især når man tænker på du aldrig træner det.. og det var fandme hyggeligt at være tilbage i LOLBBC

Tak tak, ja det er sku meget hyggeligt, jeg ser mange hyggelige fredags træninger i fremtiden når vi for Hr. hansen og Hr. Lasse derop også

Tillykke med alle rekorderne trods ferien

Tak tak

Første træning efter at jeg er kommet hjem fra ferie. Jeg må indrømme at jeg troede jeg ville være meget mere mærket af ingen mad eller søvn men store mængder alkohol. Jeg havde kun en lille smule kvalme og var lidt træt og teknikken haltede lidt, ellers var det egentlig ikke voldsomt galt.
Det blev dog alligevel til lav volume og konservative vægte

Dagens omgang:

Mobiity drills

Træk:
3x20kg
3x20kg
2x40kg
2x40kg
2x50kg - miss på den sidste
2x50kg
2x60kg - miss på den første
2x60kg
2x70kg

Stød+opadstød:
3x50kg - frivend
2x70kg - kun vend
2+2x70kg
2+2x80kg
2+2x80kg
2+2x80kg

Trækhiv:
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg

Squat:
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
3x140kg
3x150kg
3x160kg

Rotator cuff work og hypers

Fordælen, denne fugtighed i luften er næsten ligeså kvalmende som bare ren varme. Udover det var rart og være tilbage i kono.

Dagens omgang:

Mobility drills

Træk:
3x20kg
3x20kg
2x40kg
2x50kg
2x60kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg

Stødvend:
3x50kg
2x70kg
2x90kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg

Opadstød fra stander:
2x50kg
2x70kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg

Front Squat:
5x40kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg