Mht. de hænder der, så begynd da at bruge straps på dine træk, det siger alle de kloge man skal. Som jeg har sagt til dig før, har jeg set Pat Mendes med straps på et 50kg træk.

Hehe ja det burde jeg måske også, men jeg håber på at kunne klare det ved at blive bedre til at holde det hårde hud nede. Der er ikke andre i kono der har problemer med det end mig og de bruger ikke stropper i træk

jensravn skrev:Hehe ja det burde jeg måske også, men jeg håber på at kunne klare det ved at blive bedre til at holde det hårde hud nede. Der er ikke andre i kono der har problemer med det end mig og de bruger ikke stropper i træk

Jeg ville ikke lytte til dem med mindre de er lige så stærke som Pat Mendes, er de det Jens?

Træner du i øvrigt i dag, jeg skal cleane så jeg kunne godt bruge en habil løftersom dig til at se, hvorfor jeg er så slap?

Søren W skrev:

jensravn skrev:Hehe ja det burde jeg måske også, men jeg håber på at kunne klare det ved at blive bedre til at holde det hårde hud nede. Der er ikke andre i kono der har problemer med det end mig og de bruger ikke stropper i træk

Jeg ville ikke lytte til dem med mindre de er lige så stærke som Pat Mendes, er de det Jens?

Træner du i øvrigt i dag, jeg skal cleane så jeg kunne godt bruge en habil løftersom dig til at se, hvorfor jeg er så slap?

Nej jeg må indrømme at de måske ikke trække 190kg+, men på den anden side, det før jeg heller ikke endnu
Nope jeg skal ikke træne idag, jeg skal bare slappe af og spille WoW

Sæt din bot til at grinde og undervis mig i stedet, jeg giver en kop kaffe

Søren W skrev:Sæt din bot til at grinde og undervis mig i stedet, jeg giver en kop kaffe

tsk tsk, det er jo imod EULA'en, men jeg kommer på i obbc på fredag, hvis men ryg vil det, lige nu er den usamarbejdsvillig

UPDATE: min ryg er stadig ikke særlig god, hvilket er gevaldigt irriterende når nu kredsmesterskaberne er mindre end 2 måneder væk. Det er dog en lille smule fremgang at spore, men det volder stadig problemer. Ingen træning før jeg har været et smut ved lægen og fysen her i morgen.

Jeg kan godt lide at jeg har tilbudt dig ca en milliard gange at kigge på det med din ryg, men at du hellere vil bruge tid hos lægen og betale for det. Det må være dejligt sådan at tjene så mange penge, at man kan snolde dem væk, men ok, du er jo også på SU

StefanM skrev:Jeg kan godt lide at jeg har tilbudt dig ca en milliard gange at kigge på det med din ryg, men at du hellere vil bruge tid hos lægen og betale for det. Det må være dejligt sådan at tjene så mange penge, at man kan snolde dem væk, men ok, du er jo også på SU

Du skal være velkommen til at kigge på den også

ny update: Jeg var et smut ved lægen og han mente der måske kunne være tale om at mine diskuser i lænden er slidte, han sagde dog også at han ikke umiddelbart vidste så meget om det så han sendte mig videre i systemet.
Desværre er det netop den ryglidelse som jeg arveligt er disponeret for fra min mors side af. Stortset hele familien på hendes side har det i større eller mindre grad.
Endnu mere desværre, symptomerne passer ret godt på mine.

Det lyder pænt træls min ven, bliver du så nødt til at stoppe med at træne?

Jeg må indrømme at jeg ærligt ikke ved hvad udsigterne er og lægen ville heller ikke sige noget inden jeg havde snakket med andre. Jeg tror det kommer meget an på hvor grelt et tilfælde det er og hvor mange diskuser der er tale om. Jeg håber dog virkelig ikke at min VL karriere slutter før den egentlig er startet

det da noget bøs bøs med den lænd.. hva er next step? hvem sendte lægen dig videre i systemet til?

Ja det er noget pis. I første omgang er sendt videre til en fys de plejer i de tilfælde her og lægen ville ikke side noget præcist før han hørt hvad han havde at sige, men der blev åbnet for en mulig MR scanning

Dagens omgang blev noget anerledes end normalt da lægen kraftigt har frarådet mig at lave ting med stor belastning på lænden, det udelukker jo så alt VL relateret træning og alt interessant bagkæde træning.
Tilgengæld gad jeg simplethen ikke sidde hjemme og kukkelure så jeg lavede en omgang disko, det er vel bedre end ingenting.

Dagens omgang:

Stem:
5x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg

Leg ekstension:
10x110
10x130
10x170
10x210

BW chins:
3
2
2
2

Calf raises:
10xnr. 13
10xnr. 15
10xnr. 17

BW dips:
5
5
5
5

Leg Curls:
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Curls:
10x13kg
10x15kg

Det er rigtigt træls med lænden - håber det går bedre hurtigt.

Og for lige at være bussemand, så skal du dælme ogås passe på med stem, hvis lænden ikke må belastes. Jeg vil faktisk gå så langt som til at anbefale dig ikke at køre den. Selvom det er træls

StefanM skrev:Det er rigtigt træls med lænden - håber det går bedre hurtigt.

Og for lige at være bussemand, så skal du dælme ogås passe på med stem, hvis lænden ikke må belastes. Jeg vil faktisk gå så langt som til at anbefale dig ikke at køre den. Selvom det er træls

Det tænkte jeg faktisk også selv, men jeg besluttede mig for at lave det alligevel da det ikke er når jeg står oprejst at jeg har smerter, men tak for betænkeligheden

jensravn skrev:

StefanM skrev:Det er rigtigt træls med lænden - håber det går bedre hurtigt.

Og for lige at være bussemand, så skal du dælme ogås passe på med stem, hvis lænden ikke må belastes. Jeg vil faktisk gå så langt som til at anbefale dig ikke at køre den. Selvom det er træls

Det tænkte jeg faktisk også selv, men jeg besluttede mig for at lave det alligevel da det ikke er når jeg står oprejst at jeg har smerter, men tak for betænkeligheden

Jeg ville ønske at jeg bare kunne kramme dig, indtil alle øv'erne og av'erne gik væk

ahh u guys.. so sweet..

Hold kæft hvor har jeg egentlig ubeskrivelige doms i overkroppen, det er jo vanvittigt at sådan en omgang disko kan give det

Dagens omgang:

Stående stem;
10x20kg
5x40kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg

Leg ekstension:
10x150
10x190
10x250
10x290 - hele stakken

Leg curl:
10x20kg
10x40kg
10x45kg

BW dips:
5
5
5
5

BW chins:
2 - jeg stoppede herefter, jeg havde ubeskrivelige doms

Maskine assisted chins:
5x-45kg
5x-45kg
5x-45kg

Derudover prøvede jeg kræfter med chest supportet rows for at se om min lænd ville være med, men ligeså snart det kom en lille smule vægt på, kunne jeg alligevel mærke det i lænden, så det droppede jeg hurtigt

Rygemanden/fyssen/ham jeg er henvist til har indledt et undersøgelses og behandlingsforløb som starter på fredag, han ville ikke sige så meget om hvad det dækkede over, men han virkede til at vide noget om både VL og SL, så jeg er fortrøstningsfuld. Tilgengæld har han dikteret ingen træning indtil da, hvilket sucks

EN god nyhed fra min rygmand, han mener ikke at det er nedslidte diskus, han mener istedet der er tale om at mine diskus kerner der har rykket sig og presser på kanten udenom. Symptomerne skulle dog minde noget om hinanden.
Hans ide er at det stammer fra gentagen overbelastning af de involverede led, hans teori er at svag core betyder at jeg ikke kan holde hoften og at der derfor kommer stort pres på de involverede led i lænden.
Tilgengæld mener han ikke at behøver at holde mere pause, han mener sagtens jeg kan træne næsten som før, jeg skal bare sørger for at spænde i coren og han har givet mig nogle teknikker hertil og ikke tungere end teknisk failure, tilgengæld har han indledt et 12 ugers behandlingsforløb så nu må vi se hvordan det kommer til at gå.

super fedt men good news fra rygEmanden

Super nyhed Jens, er jeg glad for at høre

Håber så bare diagnosen er rigtig.

Så ses vi vel til en omgang disko i obbc snart

Tak tak, ja det er indeed en god nyhed, jeg har dog lidt svært ved at få teknikkerne til at spille helt hundrede og jeg har lidt svært ved at mærke hvornår jeg mister spændet i de øvelser jeg har fået, men nu må vi se hvordan det spiller med en vægtstang på ryggen i morgen

Jeg nåede ikke at logge min træning igår da jeg var inviteret på restaurant af familien i anledningen af min søster fødselsdag.

Gårsdagens træning:

Jeg har jo af min fys fået carte blance til at squatte igen, såfremt at jeg tager den med ro og får lavet mine øvelser jeg har fået af fyssen og får lært at spænde op på den måde jeg fået at vide.
Det brugte jeg noget tid på på gulvet inden jeg gik igang.

Squat:
3x20kg
3x20kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x60kg
3x60kg
3x80kg
Umiddelbart var det ganske succesfuldt, smerterne var slet ikke i nærheden af normalt, så det lover jo bestemt godt.
Vægtene er dog meget konservative da det stadig er ret tidligt i forløbet.

Stem:
10x20kg
6x40kg
5x50kg
5x60kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg

BW chins:
3,2,2,2,2

BW dips:
5,5,5,5,5

så havde jeg ikke mere tid og skulle skynde mig af sted og ud at spise.
Jeg håber lidt at jeg kan få noget struktur tilbage i min træning igen, man bliver ikke stærk af at træne så sporadisk som jeg har gjort de sidste 2-3 uger, selvom det var på ordre fra min fys.

Jeg tog ud i kono i for at prøve kræfter med hvorvidt min lænd ville være med til at lave råtræk.

Dagens omgang:
OH squat:
2x3x20kg

Råtræk:
2x40kg

Træk:
2x40kg
2x50kg
1x50kg

Min lænd ville slet ikke være med til noget at det, selv i startposition var der problemer

Squat:
2x3x20kg
Det fungerede slet ikke idag, min lænd var straks på krigsstien. Jeg besluttede mig for at prøve highbar i stedet for min normale måde, det gik bedre.
3x20kg
3x50kg
3x60kg
3x80kg
3x80kg
1x100kg - det er grænsen for hvad min lænd vil være med til indtil videre og hvad jeg kan holde i bækkenbunden
3x80kg

Stem:
10x20kg
6x40kg
5x50kg
5x60kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg

BW chins:
3,3,2,2

Rotator cuff work

Dagens omgang:
Jeg besluttede mig for at prøve kræfter med frivend og se om min lænd ville være med til det, det ville den gerne, jeg kan dog godt stadig mærke min lænd er irriteret i startposition, men det hjælper min udstrækning og fys ordinerede teknikker egentlig ok på.

Frivend:
5x20kg
3x40kg
3x40kg
2x70kg
2x80kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
Ganske overkommeligt, men rart at komme at komme til at lave ordentligt VL træning igen, selvom det kun er frivend

Råtræk:
2x40kg
2x40kg
2x50kg
2x50kg
2x60kg
2x70kg
Noget bedre med lænden end sidst, på de 70 kunne jeg dog godt mærke at lænden igen så jeg stoppede, ellers ganske overkommeligt.

Squat:
3x20kg
3x40kg
3x70kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
Udstrækningen virker til at hjælpe på lænde smerter, så det lover ganske godt for at jeg komme til squatte ordenligt inden for en nær fremtid

BW dips:
6,6,5,5,5

Dagens omgang:

Råtræk:
3x20kg
2x40kg
2x40kg
2x50kg
2x50kg
2x60kg
2x70kg
2x75kg
2x80kg

Frivend+opadstød:
3x60kg
3+2x80kg
3+2x80kg
3+2x80kg
Herefter kunne jeg begynde at mærke min lænd, så jeg stoppede

Squat:
3x20kg
3x60kg
3x80kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
Jeg stoppede her, det var hvad min lænd ville være med til

BW chins:
3,3,2,2,1

Rotator cuff work