JensL skrev:

Ka du ikk prøve engang at tage op i det rare gamle center og så sammenligne en times workout med det løb gøgl der? Forbrændingssammenligningen ku da være rimelig interessant synes jeg!

Mit medlemsskab er udløbet, og lever af det jeg finder i skovbunden for tiden, så har ikk råd. Men til efteråret måler jeg energiforbruget i noget grundtræning på nogle elever.

Ja ok der er godt nok bare pænt lang tid til

Ellers så prøv i en halv time med noget basis grundtræning så som dips chins og sådan?

Ja ok der er godt nok bare pænt lang tid til

Ellers så prøv i en halv time med noget basis grundtræning så som dips chins og sådan?

Så lad gå da. Jeg snupper også en halv time af det vi plejer at lave til landtræning. Det trænger mit korpus vist også til.
Sender du så chokoladefrøer samt et kærligt takkekort Selleri?

Dagens svømning:

500 (100cr,50br,50ryg,100IM,100crben,100vf)
4x100(25balance,25drill,50ss)
4x25(polo/løs)
300ben(100cr,100br,100cr)
2x100 IM
100 håkon
200 vf
-------------------
4x125 cr EN1 st. 2.30
200 løs
6x75 cr EN2 st. 1.50
100 løs

I alt: 3050m

JensL skrev:

Ja ok der er godt nok bare pænt lang tid til

Ellers så prøv i en halv time med noget basis grundtræning så som dips chins og sådan?

Så lad gå da. Jeg snupper også en halv time af det vi plejer at lave til landtræning. Det trænger mit korpus vist også til.
Sender du så chokoladefrøer samt et kærligt takkekort Selleri?

Det kan du tro og mere til

jeg syntes sgu du gør det godt jens =D> Måske jeg har overset det , men hvordan motiveres du til din træning??

Keep up the good work ! =D>

Måske jeg har overset det , men hvordan motiveres du til din træning??

Hmm.. Som de fleste andre der dyrker sport, har jeg vel et behov for at blive bedre

Dagens sjov med I-Kcal:

Løb i det gode vejr til tonerne af Dr. Alban, Ace og Base, Snap, Cece Peniston - Noget af det gode fra 90'erne.

5 Km: 25.45 min
Puls: Ca. 170
Kcal: 372
-----
30 min. landtræning:
mave+rygbøjninger, div. løft med sandsække og håndvægte, 90graders ben op ad væg samt 5 min udstrækning.
Puls: Ca. 100, steg til 130 ved benøvelse
Kcal: 153



Resultatet af I-Kcalmålingerne(forudsat at løb og landtræning var i en time med samme intensitet)
1 time foran pc.........: 105 Kcal
1 times løb...............: 858 Kcal
1 times landtræning.: 306 Kcal

JensL skrev:Dagens sjov med iKcal:

Løb i det gode vejr til tonerne af Dr. Alban, Ace og Base, Night at the Roxbury, Cece Peniston - Noget af det gode fra 90'erne.

5 Km: 25.45 min
Puls: Ca. 170
Kcal: 372-----
30 min. landtræning:
mave+rygbøjninger, div. løft med sandsække og håndvægte, 90graders ben op ad væg samt 5 min udstrækning.
Puls: Ca. 100, steg til 130 ved benøvelse
Kcal: 153



Resultatet af iKcalmålingerne(forudsat at løb og landtræning var i en time med samme intensitet)
1 time foran pc.........: 105 Kcal
1 times løb...............: 858 Kcal
1 times landtræning.: 306 Kcal

Det er jo noget lidt andet end hvad iForm bergneren får det til.
http://www.iform.dk/polopoly.jsp?d=794&a=5806#result

Det er jo noget lidt andet end hvad iForm bergneren får det til.
http://www.iform.dk/polopoly.jsp?d=794&a=5806#result

Det må man sige. Gad vide hvilken gennemsnitspuls de har gået ud fra folk løber med på Iform?

Har sammenlignet mine tal med Quarkz's, og vores passer temmelig godt sammen.

JensL skrev:

Det er jo noget lidt andet end hvad iForm bergneren får det til.
http://www.iform.dk/polopoly.jsp?d=794&a=5806#result

Det må man sige. Gad vide hvilken gennemsnitspuls de har gået ud fra folk løber med på Iform?

Har sammenlignet mine tal med Quarkz's, og vores passer temmelig godt sammen.

Gad jeg også godt vide.

Det er det samme med sex. Jeg kan da godt ligge på ryggen i en times tid, men tvivler på at jeg forbrænder 447 kalorier på det.

Gad jeg også godt vide.

Det er det samme med sex. Jeg kan da godt ligge på ryggen i en times tid, men tvivler på at jeg forbrænder 447 kalorier på det.

Præcis

Har forsømt svømningen på det sidste så løb en tur imorges.

Distance: 5000m
Tid: 29.07 min

Syntes også der var lidt stille herinde.

Hvad er grunden?

Syntes også der var lidt stille herinde.

Hvad er grunden?

Min påskeferie blev fucked up af arbejde, og ville også gerne se kæresten og vennerne. Dét kombineret med træningstider der ikke passede med det andet er grunden, hehe.

Det blev dog til lidt svømning igår:
Div. efter program: 3500m

Får du set lidt svømning fra Holland? Danskerne gør det rigtig godt dernede.
Jeg kan desværre ikke tage de rigtige kanaler, så jeg følger bare lidt med i tv2 sporten og på nettet.

Får du set lidt svømning fra Holland? Danskerne gør det rigtig godt dernede.
Jeg kan desværre ikke tage de rigtige kanaler, så jeg følger bare lidt med i tv2 sporten og på nettet

Har heller ikke Eurosport.. Det er røv træls. Tjekker også nettet løbende og ja, der bliver slettet nolge DR. Og crazy ham franskmanden der satte ny WR på 100 fri igår i semifinalen - Det bliver vildt til OL..

JensL skrev:

Får du set lidt svømning fra Holland? Danskerne gør det rigtig godt dernede.
Jeg kan desværre ikke tage de rigtige kanaler, så jeg følger bare lidt med i tv2 sporten og på nettet

Har heller ikke Eurosport.. Det er røv træls. Tjekker også nettet løbende og ja, der bliver slettet nolge DR. Og crazy ham franskmanden der satte ny WR på 100 fri igår i semifinalen - Det bliver vildt til OL..

Helt sikkert.
Og tak for linket i min log

Så kom jeg endelig igang efter en sløv påskeferie.

Dagens svømning:

20x50 (ben, drill, stilarter osv.)
100 ryg
100 crawl
500 crawl - fokus på vendinger
200 cr-ben
5x100 IM
200 br-ben
4x100 crawl - fokus på vendinger

I alt: 3000m

Det var s.. på tide Jens

Har aldrig lagt mærke til, at du kommer fra Haderslev! Så er det sikkert dig, der sidder i svømmehallen, og tager i mod

Jeg hilser lige næste tirsdag, hvis det er!

Ellers god træning

Har aldrig lagt mærke til, at du kommer fra Haderslev! Så er det sikkert dig, der sidder i svømmehallen, og tager i mod

Jeg hilser lige næste tirsdag, hvis det er!

Ellers god træning

Jep. Det kan jeg sgu ikke løbe fra .. I lige måde

Dryland
Det er vist på tide jeg kommer igang med noget udholdenheds/styrketræning igen. Jeg kan heller ikke følge med når de andre laver dryland til træning, så er sgu nødt til at træne lidt hjemme.

Skrå mave(90graders):
2x20
Lige mave(90graders):
4x10
Alm. situp:
2x10
Lige ryg:
2x20
Skrå ryg:
2x20
Skulder bagside med vægt/sandsæk:
20 begge
10 højre
10 venstre
10 begge
90graders ben v. væg:
2.30 min

- Det var lige hvad jeg kunne finde på idag. Der er jo plads til store fremskridt

Hvilken skøn nyhed at komme hjem til.. DAD på Grøn Koncert Var ellers gået hen og blevet helt nervøs for de ikke spillede nogle koncerter i år. Så Aqua og DAD redder min sommer i år

I dag stod den på svømning og efter det dryland.

Svømning:
200 vf
3x100(balance/ss)(drill/ss)(ben/ss)
4x125(50cr+50spec+25IM-rækkefølge)
2x100 IM
200 ben(spec/cr)
100vf
----------------
400cr EN1
300 IM EN1
200 cr EN1
100 cr EN2
2x200 cr
3x100 cr-ben
200 afsvømning

I alt: 3400

Dryland:
5x10 alm mave
2x25 alm ryg
2x10 skrå mave
2x25 diagonal ryg
2x10 diagonal mave
2x10 benløft på ryggen
90 graders ben v. væg
- lidt udstrækning

Så er svømningen kørende igen

Mange af de andre skulle til stævne søndag, og der var en masse virvar i hallen pga. DHM der skal afholdes i Haderslev i weekenden, så det var en sølle omgang træning idag, men fik da vasket min under armene og mellem tæerne.

Dagens svømning:
200 fri
50 ryg
50 bryst
100 crawlben
100 fri
4x25 crawl sprint
100 fri
2x100 IM
100 løs
----------
50 fri: 37.??
50 Bryst: 49.??

I alt: 1100m 8-[

Det er ikke noget at råbe hurra over. På crawlen ligger jeg konsekvent et sekund over da jeg svømmede selv, hvilket nok skyldes at hende der tog tid startede den i det jeg sprang

Hehe, det var en kort omgang.

Skal du ikke svømme stævne?

Dine tider skal nok blive bedre. Er sikker på du nok skal nå under 35 inden sommer.

Hehe, det var en kort omgang.

Skal du ikke svømme stævne?

Dine tider skal nok blive bedre. Er sikker på du nok skal nå under 35 inden sommer

Tror jeg bliver disket for enten start, vending eller noget helt tredje

Jeg er også optimistisk mht. de 35. Tror jeg svømmede de første 35m uden at trække vejret, og tog kun én vejrtrækning i løbet af de 50m, så lidt har træningen da allerede givet

JensL skrev:

Hehe, det var en kort omgang.

Skal du ikke svømme stævne?

Dine tider skal nok blive bedre. Er sikker på du nok skal nå under 35 inden sommer

Tror jeg bliver disket for enten start, vending eller noget helt tredje

Jeg er også optimistisk mht. de 35. Tror jeg svømmede de første 35m uden at trække vejret, og tog kun én vejrtrækning i løbet af de 50m, så lidt har træningen da allerede givet

Træning betaler sig

Dagens træning..

Dryland:

Lige ryg:
2x25
Diagonal ryg:
2x25
Lige mave(90 graders):
2x20
Skrå mave(90graders):
2x10
Situp:
2x15
Diagonal mave:
2x20
Benløft på ryggen:
2x15
Skulder bagside med vægt/sandsæk:
20 begge
10 højre
10 venstre
10 begge
90graders ben v. væg:
2.00 min

Foregår din dryland træning bare derhjemme?