Ja, de dage hvor der ikke er det efter svømmetræning, så foregår det på mit møgbeskidte trægulv.. Skal have købt mig sådan en gummimåtte.

Efter DHM i weekenden var der lalle træning med K2'erne idag, derfor tog jeg op i den anden hal og svømmede selv. Imorgen står den af uforklarlige årsager på leg til træning Tror bare jeg træner selv.

Svømning

500(100cr, 50 ryg, 50 br, 100crben, 100IM, 100cr)
10x50(cr m. pullboy/cr)
6x25m cr max
6x25 fly
100 løs
8x50 teknik(hurtige vendinger)
2x100 IM

I alt: 2000m


Dryland

Situp:
5x15
Lige ryg:
2x25
Diagonal ryg:
2x25
Diagonal mave:
2x25
Benløft på ryggen:
2x15
90graders ben v. væg:
2.30 min

JensL skrev:Ja, de dage hvor der ikke er det efter svømmetræning, så foregår det på mit møgbeskidte trægulv.. Skal have købt mig sådan en gummimåtte.

Jeg bruger også bare trægulvet i de perioder jeg ikke kan komme i Atlas. Lidt hårdt en gang i mellem, men jeg klarer den.

JensL skrev:Efter DHM i weekenden var der lalle træning med K2'erne idag, derfor tog jeg op i den anden hal og svømmede selv. Imorgen står den af uforklarlige årsager på leg til træning Tror bare jeg træner selv.

Svømning

500(100cr, 50 ryg, 50 br, 100crben, 100IM, 100cr)
10x50(cr m. pullboy/cr)
6x25m cr max
6x25 fly
100 løs
8x50 teknik(hurtige vendinger)
2x100 IM

I alt: 2000m


Dryland

Situp:
5x15
Lige ryg:
2x25
Diagonal ryg:
2x25
Diagonal mave:
2x25
Benløft på ryggen:
2x15
90graders ben v. væg:
2.30 min

Var det ellers et godt stævne? Regner med du var oppe og kigge på?

Var det ellers et godt stævne? Regner med du var oppe og kigge på?

Jeg burde have været deroppe, men fulgte med på nettet. Dem jeg har snakket med sagde det var et godkendt stævne. Svømmerne var meget unge og for trænerens vedkommende var det første gang han havde ansvaret for klubbens førstehold til et stort stævne.

JensL skrev:

Var det ellers et godt stævne? Regner med du var oppe og kigge på?

Jeg burde have været deroppe, men fulgte med på nettet. Dem jeg har snakket med sagde det var et godkendt stævne. Svømmerne var meget unge og for trænerens vedkommende var det første gang han havde ansvaret for klubbens førstehold til et stort stævne.

Ok

Hvad er dine egne konkurrence planer? Det skal vel prøves på et tidspunkt?

Ok

Hvad er dine egne konkurrence planer? Det skal vel prøves på et tidspunkt?

Helt sikkert, men vil gerne have meget mere styr på teknikken inden jeg begiver mig ud i det.

Jeg droppede svømningen idag, i stedet for blev det til en god løbetur..

Løb
Distance: 4300m
Tid: 22.36 min
Hastighed: 11.32 km/t
Gnst. kilometertid: 5.18 min.
Puls: 170-175

Det var dejligt stille i vejret her til aften, så jeg smuttede en tur ud i byens gader.

Løb
Distance: 5500m
Tid: 27.47 min
Hastighed: 12.26 km/t
Gnst. kmtid: 4.54 pr. km.
Puls: Omkring 170

Synes loggen her har taget en drejning. Men jeg kan li´ hvad jeg ser

Synes loggen her har taget en drejning. Men jeg kan li´ hvad jeg ser

Den bliver ganz nass igen imorgen

JensL skrev:Det var dejligt stille i vejret her til aften, så jeg smuttede en tur ud i byens gader.

Løb
Distance: 5500m
Tid: 27.47 min
Hastighed: 12.26 km/t
Gnst. kmtid: 4.54 pr. km.
Puls: Omkring 170

Længere og hurtigere end sidst! Det er jo skønt ikk?

Fra nu af vil jeg ikke se nogen tider over 5 min pr km mere ;D Nu har du vist at du godt ka!

Længere og hurtigere end sidst! Det er jo skønt ikk?

Fra nu af vil jeg ikke se nogen tider over 5 min pr km mere ;D Nu har du vist at du godt ka!

Jeg venter stadig på den æske chokolade

JensL skrev:

Længere og hurtigere end sidst! Det er jo skønt ikk?

Fra nu af vil jeg ikke se nogen tider over 5 min pr km mere ;D Nu har du vist at du godt ka!

Jeg venter stadig på den æske chokolade

Jamen for helve, ka du ikk få en kasse appelsiner? Du blir bare fed og langsom af det chokolade

Jamen for helve, ka du ikk få en kasse appelsiner? Du blir bare fed og langsom af det chokolade

Haha

Ps. Jeg har nu altid fungeret bedst på krydderboller med nutella - Præcis ligesom de danske håndboldherrer

Arrgh... Jeg er simpelthen så møgtræt af at uforudsete betalinger ramler ind et par dage efter den første. Det er simpelthen umuligt at få sparet nogle penge op på lovlig vis i det her land. Skulle have nyt pas, fyldt mit 10turs til bussen op, betale svømmekontingent samt nogle frimærker(det er åbenbart ikke nok med 4,75 længere - griske svin!)
Det blev i alt fucking 1600

Dagens træning..

Svømning:

15x100(cr,br,ryg,fly,IM,ben,drills osv)
200 IM
3x100 cr
100 crben
100 afs

I alt: 2200m

Dryland:

20 alm. mave
3x10 alm. mave
2x25 alm. ryg
2x25 diagonal mave
2x25 diagonal ryg
2x25 skrå mave
2x25 skrå ryg
20 store ryg
20 benløft på ryggen
3.00 min ben v. væg

- Udstrækning

Surt med grynene.

Jeg synes ikke du svømmer så langt mere?

Jeg synes ikke du svømmer så langt mere?

Nej, det går sgu helt i kage for dem.. Efter DHM stod den jo på leg mandag og tirsdag og i dag blev træning forsinket da vores træner helt efter planen stoppede. Han havde ikke tid til arbejde, træne os og selv svømme. Grødhovederne deroppe havde selvfølgelig ikke fået styr på hvem der så skulle træne os..

JensL skrev:

Jeg synes ikke du svømmer så langt mere?

Nej, det går sgu helt i kage for dem.. Efter DHM stod den jo på leg mandag og tirsdag og i dag blev træning forsinket da vores træner helt efter planen stoppede. Han havde ikke tid til arbejde, træne os og selv svømme. Grødhovederne deroppe havde selvfølgelig ikke fået styr på hvem der så skulle træne os..

Hvad så fremover? Er der styr på det?

Hvad så fremover? Er der styr på det?

Ingen anelse.. Det er vist meningen at de to der træner k3 også skal varetage k2.

JensL skrev:

Hvad så fremover? Er der styr på det?

Ingen anelse.. Det er vist meningen at de to der træner k3 også skal varetage k2.

Ok, men bare du får lært noget og svømmet dine meter

Ok, men bare du får lært noget og svømmet dine meter

Nemlig

Dagens træning..

Løb:

Distance: 5900m
Tid: 29.09 min.
Hastighed: 12.21 km/t
Gnst. Kmtid: 4.55 pr. Km.

Fik ikke svømmet igår på trods af at jeg eller cyklede derop i god tid. De har åbenbart ændret træningstiderne uden at give besked. De forstår sgu da synke lavere og lavere. Men nu tror jeg det skulle være på plads. Fik hvertfald svømmet idag.

Svømning

4x100 cr/ufri
2x100 IM
2x75(balance/drill/vf)
150 ABS
4x25 rytme/fist - den er liiiige på grænsen taget i betragtning af de andres alder
100 vf
---------------
400cr
300 IM
200 crben
100cr/br
4x25 cr sprint (uden vejrtrækning)
4x50 (vejrtrækning hver. 4 gang)
--------------
500 speedplay
200 afs

I alt: 3000m


Dryland

Alm. mave
6x10
Alm. ryg
2x25
Diagonal mave
2x25
Diagonal ryg
2x25
Benløft på ryggen
2x20
Ben v. væg
3.00 min - arrgh det sidste minut bed
Skulder bagside med vægt/sandsæk
20 begge
10 højre
10 venstre
10 begge

- udstrækning

Dagens træning...

Svømning

200 vf
4x100cr - roterende rc
4x75 hyp 4
4x25 cr sprint
100 IM
100 vf
5x200 rc, br, cr, IM, ben
3x100 IM
200 afs

I alt: 2700m


Dryland

2x(5x10) alm. mave
2x(2x25) alm. ryg
2x25 diagonal mave
2x25 diagonal ryg
1.30 ben ved væg
4x10 skrå mave
2x20 benløft på ryggen
- Udstrækning

Er træner situationen kommet på plads?

Er træner situationen kommet på plads?

Jeps

JensL skrev:

Er træner situationen kommet på plads?

Jeps

Det var godt. Så kommer der gang i nogle rigtige kvalitetspas igen

Dagens træning..

Svømning

200 vf
2x150 ABS
2x75(drill, balance, ss)
100 IM
150 vf
Russisk roulette - 1100 meter af alverdens ting og sager

I alt: 2000m

Dryland
3x20 alm. mave
2x20 benløft på ryggen
2x30 diagonal ryg
2x25 diagonal mave
2.00 ben v. væg

Var i svømmehallen med kæresten..

Svømning

400 cr
200 cr,br,rc
200 crben
200 cr arm
4x25 cr sprint
4x25 fly
100 cr
100 cr arm
200 afs
- lidt vendinger

I alt: 1600m