Det ville være fedt hvis folk kunne poste deres måltider og hvad tid de spiser, hvis i af og til skifter aftensmaden ud med evt 3forskellig retter så barer slash dem /kød med katofler/pizza/ ect,
you got it..

det kunne evt give mig nogen ideer til at skifte nogen bestemte måltider ud med nogen af jeres, er lidt fatsvag hvad angår mad derfor kunne de være smart at have mange valgmulighedder

kan da selv state ud:

6:00 havergryn + ½L mælk
10:00 1 bolle med tun + ½L mælk - 4tabs
12:00 pasta
14:00 1 bolle med æg + vand - 4tabs
17:00 200g tun + sortbrød - kreatin
18:00 1stk kylling felet + mælk
20:30 aftensmad - kreatin - 4tabs
22:00 1stk kylling felet + mælk - proteinpulver

Der bliver taget Kreatin - Amino tabs - Protein pulver, ved ikke hvor meget protein der ryger ind men, gætter på at ca gerne skulle være 200g protein

Der var en tråd for noget tid siden, hvor en bruger bad folk om at poste deres kostprogrammer. Se om du kan finde den. Der var en del svar.

meh...

synes godt nok at TJs kostplan er noget syg, godt nok mange proteiner !

artikler/kostogkosttilskud/Diaeteksempelforforoegetmuskelmasse.php

måske kunne jeg følge et par sider her fra, men det jeg hovedsagligt søger er barer en masse gode sammen satte måltider, jeg er virkelig dårlig til at lave mad..

evt, kylling felet + pasta ?
Fisk + ris
ect..
alså jeg kan ikke mange selv, men hvis der barer fantes en side med gode opskrifter som opfylder kravene til et godt måltid så burde det ikke være så svært at lave det