Today:
BB Bench
5xstang
5x30
3x40
3x50
1x60
1x70
1x80
5x87.5
5x87.5
5x87.5
5x87.5
5x87.5
Push Press
5xstang
5x30
3x40
1x50
5x55
5x55
5x55
Chin-up
12
8
7
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1328
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1324
Følg bodybuilding.dk på
JLYK's logbog
Side 2 af 3 • 1, 2, 3
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 4. jan 2012, 14:57
- Geografisk sted: Nordsjælland
- Træner her: Fitness World Græsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
BB squat
stangx5
40x5
60x3
80x1
90x1
107.5kgx3
107.5kgx3
107.5kgx3
Startede med at tage det stille og rolig med de der squats, da jeg lige er begyndt på det nye program
BB Dødløft
100x1
120x1
140x5
Nye program siger 1x5 åbenbart
Weighted decline crunch
15kgx12
15kgx12
15kgx12
Lidt abz
Calf raise
Lavet i en eller anden ting man sætter på skuldrene
80kgx10
120kgx12
120kgx12
130kgx12
Farmer's walk
35kg over 140m på 1m07s
stangx5
40x5
60x3
80x1
90x1
107.5kgx3
107.5kgx3
107.5kgx3
Startede med at tage det stille og rolig med de der squats, da jeg lige er begyndt på det nye program
BB Dødløft
100x1
120x1
140x5
Nye program siger 1x5 åbenbart
Weighted decline crunch
15kgx12
15kgx12
15kgx12
Lidt abz
Calf raise
Lavet i en eller anden ting man sætter på skuldrene
80kgx10
120kgx12
120kgx12
130kgx12
Farmer's walk
35kg over 140m på 1m07s
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 4. jan 2012, 14:57
- Geografisk sted: Nordsjælland
- Træner her: Fitness World Græsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Gårsdagens træning:
OH Press
stangx5
30x5
40x2
52.5x5
52.5x5
52.5x5
52.5x5
52.5x5
DB Bench
Skiftede til en bænk der var tættere på jorden og et par centimeter bredere. Føltes meget bedre
20x5
25x1
30x5
30x5
30x5
30x5
30x5
Chin-ups
12
8
6
OH Press
stangx5
30x5
40x2
52.5x5
52.5x5
52.5x5
52.5x5
52.5x5
DB Bench
Skiftede til en bænk der var tættere på jorden og et par centimeter bredere. Føltes meget bedre
20x5
25x1
30x5
30x5
30x5
30x5
30x5
Chin-ups
12
8
6
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 4. jan 2012, 14:57
- Geografisk sted: Nordsjælland
- Træner her: Fitness World Græsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Sukadik squats
BB Squat
5xstang
5x40
3x60
1x80
5x102.5
5x102.5
5x102.5
4x102.5
5x100
Shit sucks.
Power cleans og high pulls
mange gange x stang
mange gange x 40
Pendlay rows
8x65
8x65
8x65
Ja, sådan er det.
BB Squat
5xstang
5x40
3x60
1x80
5x102.5
5x102.5
5x102.5
4x102.5
5x100
Shit sucks.
Power cleans og high pulls
mange gange x stang
mange gange x 40
Pendlay rows
8x65
8x65
8x65
Ja, sådan er det.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 4. jan 2012, 14:57
- Geografisk sted: Nordsjælland
- Træner her: Fitness World Græsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
BB Bench
stangx5
30x5
40x3
60x1
80x1
90x5
90x5
90x5
90x5
90x5
Push Press
stangx5
40x3
57.5x5
Chin-ups
12
10
8
stangx5
30x5
40x3
60x1
80x1
90x5
90x5
90x5
90x5
90x5
Push Press
stangx5
40x3
57.5x5
Chin-ups
12
10
8
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 4. jan 2012, 14:57
- Geografisk sted: Nordsjælland
- Træner her: Fitness World Græsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tror bare jeg skriver worksets fra nu af
BB Squat
Opvarmning
112.5x2
112.5x2
112.5x2
BB Dødløft - Dobbel overhånd uden hook grip
Opvarmning
140x5
Farmer's walk
160m - 1m19s
BB Squat
Opvarmning
112.5x2
112.5x2
112.5x2
BB Dødløft - Dobbel overhånd uden hook grip
Opvarmning
140x5
Farmer's walk
160m - 1m19s
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 4. jan 2012, 14:57
- Geografisk sted: Nordsjælland
- Træner her: Fitness World Græsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
wat
BB OHP
stangx5
30x3
40x1
55x5
55x5
55x5
55x5
55x5
DB Bænkpres
20x4
25x2
35x6
35x6
35x6
Altid egoløftere i håndvægtsområdet. "Jeg tror ikke jeg gider tage 35kg i dag som jeg jo plejer" højt nok til at jeg kunne høre det. Yes, big guy, du skulle have hjælp til at få 27.5kg op, og den klarede du dårligt nok 5 gange med hjælp og 1/4 ROM.
Oh well, næste øvelse
Chin-up
12
10
7
Lidt regression, men det er åbenbart typisk for Mandagen. 12-10-9 på Torsdag please.
BB OHP
stangx5
30x3
40x1
55x5
55x5
55x5
55x5
55x5
DB Bænkpres
20x4
25x2
35x6
35x6
35x6
Altid egoløftere i håndvægtsområdet. "Jeg tror ikke jeg gider tage 35kg i dag som jeg jo plejer" højt nok til at jeg kunne høre det. Yes, big guy, du skulle have hjælp til at få 27.5kg op, og den klarede du dårligt nok 5 gange med hjælp og 1/4 ROM.
Oh well, næste øvelse
Chin-up
12
10
7
Lidt regression, men det er åbenbart typisk for Mandagen. 12-10-9 på Torsdag please.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 4. jan 2012, 14:57
- Geografisk sted: Nordsjælland
- Træner her: Fitness World Græsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
http://startingstrength.com/index.php/s ... her_part_2
Har siddet og hørt interview med Marty Gallagher lige før træning. De var godt nok nogle seje fyre dengang.
BB Bench
stangx5
30x5
40x3
60x1
70x1
80x1
92.5x5
90x5
90x5
90x5
90x5
Push Press
Power cleanede stangen til hvert sæt
stangx5
30x3
40x1
50x1
60x5
Chin-up
12
10
8
pls moar reps
Har siddet og hørt interview med Marty Gallagher lige før træning. De var godt nok nogle seje fyre dengang.
BB Bench
stangx5
30x5
40x3
60x1
70x1
80x1
92.5x5
90x5
90x5
90x5
90x5
Push Press
Power cleanede stangen til hvert sæt
stangx5
30x3
40x1
50x1
60x5
Chin-up
12
10
8
pls moar reps
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 4. jan 2012, 14:57
- Geografisk sted: Nordsjælland
- Træner her: Fitness World Græsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
BB Squat
Opvarmning
117.5kgx1
117.5kgx1
117.5kgx1
Dødløft
Opvarmning
142.5x5
Leg curls
46x10
52x10
52x10
Keep it simple, stupid.
Opvarmning
117.5kgx1
117.5kgx1
117.5kgx1
Dødløft
Opvarmning
142.5x5
Leg curls
46x10
52x10
52x10
Keep it simple, stupid.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 4. jan 2012, 14:57
- Geografisk sted: Nordsjælland
- Træner her: Fitness World Græsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Quick update
Bænkpresser nu 100kgx5
Squatter 107.5kgx5 (deload)
Dødløfter 150kgx5
OHP 62.5kgx5 (deload)
Chin-upper nu 12-12-11 med en gym weight på 87kg
Bænkpresser nu 100kgx5
Squatter 107.5kgx5 (deload)
Dødløfter 150kgx5
OHP 62.5kgx5 (deload)
Chin-upper nu 12-12-11 med en gym weight på 87kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 4. jan 2012, 14:57
- Geografisk sted: Nordsjælland
- Træner her: Fitness World Græsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Diet:
Havregryn
Brune ris
Hytteost
Tun
Æg
Mælk
Bønner
Supplements:
LOL
Ej okay, fiskeolie pga. mine led
Havregryn
Brune ris
Hytteost
Tun
Æg
Mælk
Bønner
Supplements:
LOL
Ej okay, fiskeolie pga. mine led
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 4. jan 2012, 14:57
- Geografisk sted: Nordsjælland
- Træner her: Fitness World Græsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
OHP 62.5kgx5
Push Press 65kgx5
Chin-up 3x12
Push Press 65kgx5
Chin-up 3x12
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 4. jan 2012, 14:57
- Geografisk sted: Nordsjælland
- Træner her: Fitness World Græsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Skiftet til 5/3/1 så denne måned har indtil videre været uden mange gains.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 4. jan 2012, 14:57
- Geografisk sted: Nordsjælland
- Træner her: Fitness World Græsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Har tabt mig en smule. 160kgx2 dødløft@79kg - så 2xBW for en double. Resten er dog gået af helvedes til, så nu skal jeg spise mig stor og stærk igen! 
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 4. jan 2012, 14:57
- Geografisk sted: Nordsjælland
- Træner her: Fitness World Græsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
er btw begyndt på nyt program, som jeg starter samtidig med min bulk:
Wednesday - Volume
Squat 5x5
OHP 5x5/Bench Press 5x5
Power cleans 5x3
Chin-up 3x?
and/or
Kroc Row
Friday - Light
Front squat 3x3
BW GHR's
OHP Assistance/BP Assistance
Face pull/Rotator prehab
Sunday - Intensity
Squat 1x5
Bench press 1x5/OHP 1x5
Deadlift 1x5
Weighted chin-ups 1x5
OHP er bare normal press.
Wednesday - Volume
Squat 5x5
OHP 5x5/Bench Press 5x5
Power cleans 5x3
Chin-up 3x?
and/or
Kroc Row
Friday - Light
Front squat 3x3
BW GHR's
OHP Assistance/BP Assistance
Face pull/Rotator prehab
Sunday - Intensity
Squat 1x5
Bench press 1x5/OHP 1x5
Deadlift 1x5
Weighted chin-ups 1x5
OHP er bare normal press.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 4. jan 2012, 14:57
- Geografisk sted: Nordsjælland
- Træner her: Fitness World Græsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
85kg BW
155x5 dødløft
110x5 squat
100x5 bænkpres
65x4 pres
155x5 dødløft
110x5 squat
100x5 bænkpres
65x4 pres
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 4. jan 2012, 14:57
- Geografisk sted: Nordsjælland
- Træner her: Fitness World Græsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
86kg BW
160kgx5 dødløft
115kgx5 squat
90x6 pause bænk
65x5 pres
160kgx5 dødløft
115kgx5 squat
90x6 pause bænk
65x5 pres
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 4. jan 2012, 14:57
- Geografisk sted: Nordsjælland
- Træner her: Fitness World Græsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
86.5kg BW
162.5kgx5 dødløft
117.5kgx5 squat
67.5kgx3 pres
Bænk i dag, getting dat oat mealz.
162.5kgx5 dødløft
117.5kgx5 squat
67.5kgx3 pres
Bænk i dag, getting dat oat mealz.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 4. jan 2012, 14:57
- Geografisk sted: Nordsjælland
- Træner her: Fitness World Græsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
88kg bw
165kgx4 + x1 dødløft
120kgx5 squat
67.5x4 pres
95x6 pause bench
165kgx4 + x1 dødløft
120kgx5 squat
67.5x4 pres
95x6 pause bench
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 4. jan 2012, 14:57
- Geografisk sted: Nordsjælland
- Træner her: Fitness World Græsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
88kg BW
165kgx5 dødløft
125kgx5 squat
67.5kgx5 pres
165kgx5 dødløft
125kgx5 squat
67.5kgx5 pres
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 4. jan 2012, 14:57
- Geografisk sted: Nordsjælland
- Træner her: Fitness World Græsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
BW: 89kg
Dødløft 167.5kgx5
Pres 70kgx2
Squat 127.5kgx5
Bænkpres 95x8
Dødløft 167.5kgx5
Pres 70kgx2
Squat 127.5kgx5
Bænkpres 95x8
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 4. jan 2012, 14:57
- Geografisk sted: Nordsjælland
- Træner her: Fitness World Græsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
BW: 88.6kg
Dødløft 170kgx3
Squat 130kgx5
Pause bænkpres 100x6
Dødløft 170kgx3
Squat 130kgx5
Pause bænkpres 100x6
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 4. jan 2012, 14:57
- Geografisk sted: Nordsjælland
- Træner her: Fitness World Græsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
BW: 91kg (dat bulk)
Dødløft 170kgx5
Squat 132,5kgx5
Press 70kgx4
Dagens træning:
Dødløft 170kgx5
Squat 132,5kgx5
Press 70kgx4
Dagens træning:
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 4. jan 2012, 14:57
- Geografisk sted: Nordsjælland
- Træner her: Fitness World Græsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
97.5kgx6 pause bænkpres.
Skuffende.
Skuffende.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 4. jan 2012, 14:57
- Geografisk sted: Nordsjælland
- Træner her: Fitness World Græsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
172.5kgx2 dødløft (mistede grebet). Fulgtes af nogle singler med 172.5kg
135kgx5 squat
70kgx4 press
180kgx1 dødløft single med straps
135kgx5 squat
70kgx4 press
180kgx1 dødløft single med straps
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 4. jan 2012, 14:57
- Geografisk sted: Nordsjælland
- Træner her: Fitness World Græsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
172.5kgx5 dødløft
137.5kgx5 squat
107.5kgx5 paused bænkpres
137.5kgx5 squat
107.5kgx5 paused bænkpres
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 4. jan 2012, 14:57
- Geografisk sted: Nordsjælland
- Træner her: Fitness World Græsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
177.5kgx4 dødløft
142.5kgx5 squat
72.5x4 pres
105x6 pause bænk
142.5kgx5 squat
72.5x4 pres
105x6 pause bænk
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 4. jan 2012, 14:57
- Geografisk sted: Nordsjælland
- Træner her: Fitness World Græsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Det er intensity day på Texas Method
Get some
Get some
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 4. jan 2012, 14:57
- Geografisk sted: Nordsjælland
- Træner her: Fitness World Græsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Kropsvægt: 93kg
Squat 145kgx6
Pres 72.5kgx3 (hader dette løft ;_; )
Dødløft 180kgx5
Super styrkefremgang, efter at have spist kartoffelkugler hele sidste uge. BACK ON THE BULK, SES@100kg
Squat 145kgx6
Pres 72.5kgx3 (hader dette løft ;_; )
Dødløft 180kgx5
Super styrkefremgang, efter at have spist kartoffelkugler hele sidste uge. BACK ON THE BULK, SES@100kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 4. jan 2012, 14:57
- Geografisk sted: Nordsjælland
- Træner her: Fitness World Græsted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Du er jo på texas method! Det bedste og sjoveste program jeg nogensinde har prøvet.
Det blev bare for hårdt med alt det ekstra vi laver på uni, svømning og spring og løb og kampsport. Brændte helt ud. Det siger også lidt om hvor fucking intenst det program er!
Det blev bare for hårdt med alt det ekstra vi laver på uni, svømning og spring og løb og kampsport. Brændte helt ud. Det siger også lidt om hvor fucking intenst det program er!
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
-
- Reputation point: 924
- Indlæg: 4286
- Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 2.00
- - Dødløft: 3.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 2 af 3 • 1, 2, 3
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster
