justering af CUT

Hey BB'ere

- Jeg er i gang med at cutte og ligger i et 500kcal underskud og har en makrofordeling på K40-P40-F20. Mine amatør-spm er:

1) hvornår er det på sin plads at skære ned i carbs og/eller øge cardio? skal man ramme plateau først eller justerer man kg for kg eller noget helt tredje?

2) Hvor stor en mængde carbs skærer man fra når man justerer og/eller øger cardio?

3) Jeg vejer mig hver søndag morgen og der er aldrig nogen lineær udvikling. Vægten kan fx stå stille eller stige lidt i 2 uger og så pludselig i 3 uge, er der røget 1 kg? Sådan har det været de sidste 3 måneder. Er min krop mærkelig eller er det meget normalt?

hjælp en cutte-newbie i nød ](*,)

1) At skære i indtaget bare for at skære giver ikke mening. Skær/begynd på cardio når du er gået i stå eller på vej der hen.

2) Så lidt som muligt hvor vægttabet stadig fortsætter. 100 kcal/dag kan være nok til at få bolden til at rulle igen. Husk man kan skære på andet end bare carbs.

3) Det du beskriver er årsagen til man ikke kan bruge ugentlige vejninger til meget, hvis man ønsker at tracke udvikling på kort sigt. Brug istedet et gennemsnit over ugen for hver dags vægt til at justere efter.

justering af CUT

Brugere online