Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57006 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er AnnaSag

Vores medlemmer har i alt skrevet 2037709 indlæg i 92513 emner

17 nye indlæg i dag


Online
I alt: 373
Medlemmer: 10
Skjulte: 1
Gæster: 362

Følg bodybuilding.dk på

K-man log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hejsa drenge og piger.. Så er det blevet tid til at bulke igen. Målet er at nå de 100kg inden for de næste 8-10uger uden at BFèn kommer over de 10%.. Lige nu ligger vægten på 93kg og BF 7,3 (183høj).. Og sådan vil mit program komme til at se ud de næste 10uger...

Man: Arme. 4triceps, 3biceps, 2underarm.

Tirs: Pause

Ons: Ben: 5 forlår, 1baglår, 2 læg.

Tors: Bryst & Triceps: 5 Bryst, 3Triceps

Fre: Ryg, vinge & Lænd.. 5 Ryg, 1 vinge, 1 lænd (Dødløft)

Lør: Ben

Søn: Skulder & Nakke.. 5 Skulder, 3 Nakke

Alle øvelser på nær mave bliver kørt 3*5-7rep.. Kører altid tungt i bulkeperioden..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 48
Tilmeldt: 28. sep 2005, 12:43
Geografisk sted: herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



k-man skrev:Hejsa drenge og piger.. Så er det blevet tid til at bulke igen. Målet er at nå de 100kg inden for de næste 8-10uger uden at BFèn kommer over de 10%.. Lige nu ligger vægten på 93kg og BF 7,3 (183høj).. Og sådan vil mit program komme til at se ud de næste 10uger...

Man: Arme. 4triceps, 3biceps, 2underarm.

Tirs: Pause

Ons: Ben: 5 forlår, 1baglår, 2 læg.

Tors: Bryst & Triceps: 5 Bryst, 3Triceps

Fre: Ryg, vinge & Lænd.. 5 Ryg, 1 vinge, 1 lænd (Dødløft)

Lør: Ben

Søn: Skulder & Nakke.. 5 Skulder, 3 Nakke

Alle øvelser på nær mave bliver kørt 3*5-7rep.. Kører altid tungt i bulkeperioden..



du har post? :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 418
Tilmeldt: 9. apr 2009, 21:17
Geografisk sted: aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 127.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



k-man skrev:Hejsa drenge og piger.. Så er det blevet tid til at bulke igen. Målet er at nå de 100kg inden for de næste 8-10uger uden at BFèn kommer over de 10%.. Lige nu ligger vægten på 93kg og BF 7,3 (183høj).. Og sådan vil mit program komme til at se ud de næste 10uger...

Man: Arme. 4triceps, 3biceps, 2underarm.

Tirs: Pause

Ons: Ben: 5 forlår, 1baglår, 2 læg.

Tors: Bryst & Triceps: 5 Bryst, 3Triceps

Fre: Ryg, vinge & Lænd.. 5 Ryg, 1 vinge, 1 lænd (Dødløft)

Lør: Ben

Søn: Skulder & Nakke.. 5 Skulder, 3 Nakke

Alle øvelser på nær mave bliver kørt 3*5-7rep.. Kører altid tungt i bulkeperioden..



du har post? :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 418
Tilmeldt: 9. apr 2009, 21:17
Geografisk sted: aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 127.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 36 gæster