Heey

Nu har jeg for første gang lavet min kostplan, jeg skal indtage 2300 kalorier i løbet af en dag for at tabe mig, men så er min spørgsmål, hvad sker der hvis jeg indtager mindre end det ?

Det er jo allerede de 500 kalorier mindre i forvejen ?

Håber i forstår mit spørgsmål

http://en.wikipedia.org/wiki/Pro-ana
Så kort sagt ikke noget godt.
Din krop begynder at tære på andet end dit fedt, med mindre du er meget over vægtig til at starte med, din krop kan også modarbejde dig ved at sætte forbrændingen ned.

Det giver lidt sig selv - du taber dig mere. Det er bare ikke særligt sundt for din krop og der er større risiko for at du ikke kun taber fedt, men også muskler.

Muglebust skrev:http://en.wikipedia.org/wiki/Pro-ana
Så kort sagt ikke noget godt.
Din krop begynder at tære på andet end dit fedt, med mindre du er meget over vægtig til at starte med, din krop kan også modarbejde dig ved at sætte forbrændingen ned.

Ja jeg var lige inde og læse lidt om det i går, jeg fik et chok da jeg fandt ud af, at jeg faktisk kun indtager 1100-1200 kalorier på en dag, jeg skal gerne op på 2300, hvordan får jeg flere ?
- syntes jo ikke jeg er sulten efter sådan en dag ?

LookWhatYouDid skrev:Det giver lidt sig selv - du taber dig mere. Det er bare ikke særligt sundt for din krop og der er større risiko for at du ikke kun taber fedt, men også muskler.

Vil sige, at det giver sig selv, når man ved mere om det (;

- Har ikke været særlig meget inde i dette, før jeg lagde kostplanen i går. - hvor jeg så faktisk fik et chok over hvor lidt jeg indtager.

Nu kan jeg så også se, hvorfor min vægt er gået i stå.

Hvordan satan kan du leve på så lidt mad?

danishlalahero skrev:Hvordan satan kan du leve på så lidt mad?

Jeg ved det VIRKELIG heller ikke - jeg blev virkelig overrasket over det.

- Hvordan filen får jeg nogle flere kalorier proppet i kæften ?

Kristina91 skrev:

danishlalahero skrev:Hvordan satan kan du leve på så lidt mad?

Jeg ved det VIRKELIG heller ikke - jeg blev virkelig overrasket over det.

- Hvordan filen får jeg nogle flere kalorier proppet i kæften ?

Hvis du har meget svært ved at få kalorier ind, så drik dem Kakao evt.

Kristina91 skrev:
Vil sige, at det giver sig selv, når man ved mere om det (;

- Har ikke været særlig meget inde i dette, før jeg lagde kostplanen i går. - hvor jeg så faktisk fik et chok over hvor lidt jeg indtager.

Nu kan jeg så også se, hvorfor min vægt er gået i stå.

Beklager. Det var ikke meningen at det skulle lyde nedladende. Tværtimod synes jeg at det er fedt, at du har sat dig lidt ind i det og gerne vil vide mere.

Som jcup skriver: hvis du har svært ved at spise nok, så kan du prøve at drikke nogle af dine kalorier. Du kan eventuelt lave shakes med proteinpulver, da du sandsynligvis ikke får protein nok, når du indtager så lidt som du gør.
Tommelfingerreglerne er: du skal have 1 gr. fedt pr. kg. kropsvægt og 2 gr. protein pr. kg. kropsvægt.

Ellers så spis kalorietætte fødevarer som fx Sødmælk, mandler, avocado, fed fisk, fedt kød osv.

LookWhatYouDid skrev:

Kristina91 skrev:
Vil sige, at det giver sig selv, når man ved mere om det (;

- Har ikke været særlig meget inde i dette, før jeg lagde kostplanen i går. - hvor jeg så faktisk fik et chok over hvor lidt jeg indtager.

Nu kan jeg så også se, hvorfor min vægt er gået i stå.

Beklager. Det var ikke meningen at det skulle lyde nedladende. Tværtimod synes jeg at det er fedt, at du har sat dig lidt ind i det og gerne vil vide mere.

Som jcup skriver: hvis du har svært ved at spise nok, så kan du prøve at drikke nogle af dine kalorier. Du kan eventuelt lave shakes med proteinpulver, da du sandsynligvis ikke får protein nok, når du indtager så lidt som du gør.
Tommelfingerreglerne er: du skal have 1 gr. fedt pr. kg. kropsvægt og 2 gr. protein pr. kg. kropsvægt.

Ellers så spis kalorietætte fødevarer som fx Sødmælk, mandler, avocado, fed fisk, fedt kød osv.

Det tror jeg da bestemt heller ikke det var (;

- Drikker en shake lige efter træning hver dag, men det er jo ikke nok - Eller ?

Er helt tosset med det du skriver der, bare ikke sødmælk ;)
Hvad kunne fed fisk fx være ?
Og TUSIND TAK for hjælpen (: