Kaloriefordeling

Hey alle sammen.

Har et sprøgsmål vedrørende kalorier. Hvordan vil det være optimalt at spise sine kalorier i løbet af dagen.
Kalorierne skal fordeles over følgende måltider:

Morgenmad (06:40)
1. pause (9:40)
2. pause (11:40)
Frokost (14:00-15:00)
Aftensmad (17:30)
Efter træning (20:00)
Natmad (21:00)

Jeg indtager 2700 kcal. pr. dag :-)

Håber meget at i kan hjælpe. Vil jo gerne ligge i kalorieoverskud, så jeg kan gaine noget muskelmasse :-)

Det kommer an på hvornår på dagen du føler dig mest sulten, eller har brug for energien. Det er for personligt syntes jeg, til at man kan gøre det for dig. Men det har været op uendeligt mange gang før så bare brug søgefunktionen. Der kan du få lidt inspiration.

Det er lidt svært, for jeg er stort set altid sulten ;-)

Spis når det passer dig så du når dagen er omme har spist det du skal.

Kaloriefordeling

Brugere online