Kalorieindtag ved cut, kan det passe?

Hej BB.

17 år.
godt 190 høj
træner 6 gange ugentligt (ca. 1,5 time)
arbejder få timer i starten af ugen derfor lidt højere indtag udregnet her.

Nu har jeg forsøgt for første gang, og vil høre om dette kalorie indtag kan passe:

Udregning af cut indtag

Dage med arbejde

Dage uden arbejde

Find ud af hvor mange kcal du cirka indtager dagligt. Kig på vægten taber du dig eller tager du på. Alt efter hvad vægten siger justerer du dit kcal-indtag, hvis vægten står stille sænker du dit indtag med cirka 500kcal. Disse beregninger tager ikke hensyn til din forbrændning, som har justeret sig ift. den mængde mad du gennemsnitlig indtager.

Krøller skrev:Find ud af hvor mange kcal du cirka indtager dagligt. Kig på vægten taber du dig eller tager du på. Alt efter hvad vægten siger justerer du dit kcal-indtag, hvis vægten står stille sænker du dit indtag med cirka 500kcal. Disse beregninger tager ikke hensyn til din forbrændning, som har justeret sig ift. den mængde mad du gennemsnitlig indtager.

Okay, men er det helt ved siden af?

Du nævner ikke, hvad du vejer.
I mine ører lyder det lidt højt, men Krøller har helt ret: Prøv det, og se om det virker

Borumpas skrev:Du nævner ikke, hvad du vejer.
I mine ører lyder det lidt højt, men Krøller har helt ret: Prøv det, og se om det virker

Vejer 86 kg og er 188 cm

Jeg har også brugt den der beregner på et tidspunkt.
Den passede ok på mig.
Beregneren udregner jo dit ligevægtsindtag så du skal lige trække 500 kcal fra.

Er en udemærket beregner til at pejle ind efter, men de fleste ligger under hvad den siger, jeg ligger personligt en del under, over 500 kcal.

Nielsen_ skrev:Er en udemærket beregner til at pejle ind efter, men de fleste ligger under hvad den siger, jeg ligger personligt en del under, over 500 kcal.

Hmmm det synes jeg lyder af meget, men må lige se hvordan det er ved mig..

Nielsen_ skrev:Er en udemærket beregner til at pejle ind efter, men de fleste ligger under hvad den siger, jeg ligger personligt en del under, over 500 kcal.

Jeg ligger også en del under. Omkring 300 kcal.

Kalorieindtag ved cut, kan det passe?

Brugere online