Kalorier

Hej! Jeg brugte Bodylabs Kalorie tæller, men jeg får 2 tal,
Basalstofskifte: 1707 kcal (7142 kJ)

Energiforbrug: 2646 kcal (11070 kJ)

Er der nogle der kan sige mig, hvor mange kalorier jeg må få på en dag?

Det kommer da an på hvad dit mål er.

kJ og kcal er 2 forskellige måder at måle det samme, så vælg en og hold dig til den (jeg foreslår kcal).

Basalstofskiftet er hvad din krop, uden aktivitet, kræver for at holde sin vægt.
Energiforbruger er hvad din krop, med aktivitet, kræver for at holde sin vægt.

Hvis du vil tage på, ligger du 3-500 kcal oven i dit energiforbrug, hvis du vil tabe dig trækker du 3-500 fra.

Btw, husk at udregningen ikke nødvendigvis passer - hvis du ligger 500 kcal over dit ligevægts indtag i en uge, og din vægt forbliver det samme, skal dit indtag øges - og det samme den anden vej.

Jeg-er-sulten skrev:kJ og kcal er 2 forskellige måder at måle det samme, så vælg en og hold dig til den (jeg foreslår kcal).

Basalstofskiftet er hvad din krop, uden aktivitet, kræver for at holde sin vægt.
Energiforbruger er hvad din krop, med aktivitet, kræver for at holde sin vægt.

Hvis du vil tage på, ligger du 3-500 kcal oven i dit energiforbrug, hvis du vil tabe dig trækker du 3-500 fra.

Skal jeg så tage 3-500 fra Basalstofskifte eller Energiforbruget?

SimonLato skrev:
Jeg-er-sulten skrev:kJ og kcal er 2 forskellige måder at måle det samme, så vælg en og hold dig til den (jeg foreslår kcal).

Basalstofskiftet er hvad din krop, uden aktivitet, kræver for at holde sin vægt.
Energiforbruger er hvad din krop, med aktivitet, kræver for at holde sin vægt.

Hvis du vil tage på, ligger du 3-500 kcal oven i dit energiforbrug, hvis du vil tabe dig trækker du 3-500 fra.

Skal jeg så tage 3-500 fra Basalstofskifte eller Energiforbruget?

Jeg-er-sulten skrev:
SimonLato skrev:
Jeg-er-sulten skrev:kJ og kcal er 2 forskellige måder at måle det samme, så vælg en og hold dig til den (jeg foreslår kcal).

Basalstofskiftet er hvad din krop, uden aktivitet, kræver for at holde sin vægt.
Energiforbruger er hvad din krop, med aktivitet, kræver for at holde sin vægt.

Hvis du vil tage på, ligger du 3-500 kcal oven i dit energiforbrug, hvis du vil tabe dig trækker du 3-500 fra.

Skal jeg så tage 3-500 fra Basalstofskifte eller Energiforbruget?

Ohh, Undskyld. Mange tak!

Kalorier

Brugere online