Hej

Jeg vil høre, om der er nogen, der ved noget om følgende:

Hvis jeg fx indtager 1700 kcal pr dag, og går 1 time pr dag, og forbrænder 404 kcal (ifølge IFORM's guide), kan man så sige 1700 - 404 = 1296 kcal ialt pr dag?

Håber der er nogen, der ved en masse om dette emne.
På forhånd tak!

step skrev:Hej

Jeg vil høre, om der er nogen, der ved noget om følgende:

Hvis jeg fx indtager 1700 kcal pr dag, og går 1 time pr dag, og forbrænder 404 kcal (ifølge IFORM's guide), kan man så sige 1700 - 404 = 1296 kcal ialt pr dag?

Håber der er nogen, der ved en masse om dette emne.
På forhånd tak!

Ja....og så alligevel nej, for din forbrænding afhænger af mange mange faktorer såsom vægt, stofskifte, alder osv osv...

Så både og

Jeg forstår det ikke... Men er du at du kun skulle forbrænde 404 kcal på en dag eller? og i det regnestykke prøver du der at komme frem til hvad dit overskud er?

Livet er alligevel lidt for kort til at tælle kalorier imo

Misterhamper skrev:Livet er alligevel lidt for kort til at tælle kalorier imo

Det er en god øvele synes jeg, og det er utrolig effektivt. Har du prøvet det hamper?

Der er intet andet for end at prøve med en kostplan, med de x antal kalorier du ca. tror du skal have for at ramme dit ligevægtsindtag.
Så spiser du det hver dag i en måned og om vægten er den samme som du startede. Hvis ikke så reguler du i kalorieindtager og prøvet igen

Livet er alligevel lidt for kort til at tælle kalorier imo

Ikke hvis du vil have fuld udbytte af din træning og så er det også nemt nok, hvis man ikke bor hjemme ved mor

Matt skrev:

Misterhamper skrev:Livet er alligevel lidt for kort til at tælle kalorier imo

Det er en god øvele synes jeg, og det er utrolig effektivt. Har du prøvet det hamper?

Jep, det har jeg. Maden blev ikke vejet, kun med øjemål, så vildt præcist var det næppe.

Tak for alle svarene.

Ja, altså fx....

Er 170 cm høj, vejer 72 kg.
Danser 5 timer om ugen, og begynder at styrke/bodytoning 2 x ugentlig.
Er meget lidt aktiv på arbejde og i skole (sidder ned)

Hvis mit basalstofskifte fx er ca 1400 kcal
Hvis mit daglige kalorieforbrug er ca 2000 kcal, når jeg har intastet daglig aktivitet inkl motion (ifølge i forms guide)
....og jeg forbrænder 400 kcal ved en times gang

Kan man så sjusse sig frem? Ved godt, at der skal tages højde for vægt/højde, stofskift m.m.

Hvad gør I, for præcis at vide hvordan I skal spise, for ikke at tage på, for at blive tonet?

step skrev:Tak for alle svarene.

Ja, altså fx....

Er 170 cm høj, vejer 72 kg.
Danser 5 timer om ugen, og begynder at styrke/bodytoning 2 x ugentlig.
Er meget lidt aktiv på arbejde og i skole (sidder ned)

Hvis mit basalstofskifte fx er ca 1400 kcal
Hvis mit daglige kalorieforbrug er ca 2000 kcal, når jeg har intastet daglig aktivitet inkl motion (ifølge i forms guide)
....og jeg forbrænder 400 kcal ved en times gang

Kan man så sjusse sig frem? Ved godt, at der skal tages højde for vægt/højde, stofskift m.m.

Hvad gør I, for præcis at vide hvordan I skal spise, for ikke at tage på, for at blive tonet?

Prøv at læse artiklen 'cut til sommer'. Synes ikke det giver meget mening, det du skriver.

Jeg fandt en beregner på nettet, ved ikke om jeg må linke til siden.. det var et andet forum den virkede for mig og ved den har virket for fler andre også. hvis du på google skrive beregn dit energiforbrug så kommer den som en af de første. Den giver dig en rette snor og så må man sjusse sig det sidste stykke Håber det hjalp dig lidt

Tak Seth og Gozo for de gode henvisninger =D>

Jeg har sendt dig en besked med linket