jeg snakkede med en kammerat om at jeg ikke gad at ændre mine mad vaner på grund af træning.
og så sagde han at jeg ikke skulle lave dem om men når jeg var sulten skal jeg bare spise bananer havregryn og drikke cacao mælk.
vil det virkelig hjælpe ret meget???

Grunden til din ven mener det er, at havregryn indholder protein, og bananer indholder kulhydrat...

Kulhydrat, energi

Protein, muskelopbygning

__________________

Kroppen skal bruge proteiner og kulhydrater til at komme sig og vokse oven på træning. Det optimale er at tage et protein tilskud senest en time efter træning. Og det kan man gøre ved at tage en skål havregryn eller en liter kakao mælk...

Det skal dog siges at kakao indholder 100 gram sukker pr. liter, og feder derfor meget mere end en shaker med protein pulver...

__________________

Kroppen skal bruge 2-2,5 gr. protein pr. kg. vægt... dvs. 100 kg = 200-250 gr. Og det kan være svært at få smidt ind i en daglig dag med 8 timers arbejde, så er der jo smart nok lige at kunne tage 30 gr. på 5-10 min...

Det protein er fint nok, da det jo indholder 80% protein, men jeg syntes ikke smagen er for god... bodylab.dk's jordbær er derimod bedre end slik

Mange tak