Kan man bænke 3 gange om ugen? Squat i smith eller benpres?

Jeg har set lyset!!
Nu skal det være slut med bb, som jeg ikke kommer nogle vejene med fordi at jeg ikke gider/har tid til at spise 6-7 gange om dagen for at tage på (som jeg faktisk ikke er særlig interessert i).

Derfor skal det nu være mere af det her: :pumping:

og mindre af det her: :strong:

.
Jeg taler selvfølgelig om at gå mere over til decideret styrketræning i stedet for de klassiske bodybuildersæt.
Derfor har jeg to spørgsmål:

1. Kan man med fordel træne bænk 3 gange om ugen? (fordelt på hverdagene?).

2. Da der, i det center jeg træner i, ikke er er noget stativ til squat skal jeg så køre squat i smithstativ eller bare tag benpres?

Glemte helt at nævne at vi ikke må træne dødløft mere. Kunne ellers mindst tag 140 kg selvom jeg kun havde kørt det i 4-5 måneders tid. ER virkelig ved at være træt af det center. Men der er bare ikke så mange alternativer. Men nu ser det alligevel ud til at de lukker såååååååå..... Har endda overvejet at købe stativ, bænk og stang(+vægtskiver) hjem til kælderen.

Siger centerlederen.
Det har dog bare den lille bagside at man godt kan "komme til" at tabe en 45 kg håndvægt når hun render runder nedenunder :lol:

.

Ville så gerne have så jeg kunne træne hjemme. Skal bare lige have en kammerat eller to med på ideen. Det skidt koster jo penge :shock:

+ at jeg ville kede mig hvis jeg skulle rende rundt for mig selv.

Træner du stortset kun dødløft, squat, mili og bænk så? For sådan noget som preacher curls og skrå bænk ville jeg komme til at savne.

Vil gerne være MEGET stærk i bænk. Men er også ude efter noget mere relativ styrke. Mest fordi jeg ikke er interesseret i at tag voldsomt meget på i vægt og er faktisk ganske tilfreds med min nuværende størrelse (lige på nær maven :lol:

). Vil i fremtiden hellere koncenterer på basis øvelser (med højere vægt og færre gentagelser) i stedet for en masse isolations øvelser.

Altså sådan mere generel styrke og mindre af den klassike bodybuilder måde at træne på.

hvis du er interesseret i bla at blive stærk i de store øvelser, så prøv at søg efter Bill Starr herinde og på nettet generelt.

Old school skrev:hvis du er interesseret i bla at blive stærk i de store øvelser, så prøv at søg efter Bill Starr herinde og på nettet generelt.

Tak for tippet. Det vil jeg gøre

Kan man bænke 3 gange om ugen? Squat i smith eller benpres?

Brugere online