Jeg har ikke rigtigt været inde på nettet og søge på forskelige kost opskrifter, jeg har bare kørt mit egen total random kost. Kunne være dejligt med nogen råd til måske at forbeder eller hvis jeg bare skal holde mig til min egen, den ser sådan her ud lige pt.

Når jeg står op: havergryn, nøder, frugt.

kl: 12, 3 skiver rugbrød, mere frugt + mælk.

kl: 2-3, 3 skiver rugbrød med ost + makrel

kl: 6, alt fra lasagne ris + kartofler kommer and på hvad der står på menuen (storset altid noget sundt )

kl: 9, et par skiver rugbrød igen med ost og andet, samt frugt.

Noget jeg måske kunne lave om på eller skal jeg bare køre sammen stil? vil lige siges min vægt i øjeblikket svinger mellem 74-77 kg, mit mål er at komme og svinge mellem 83-86 istedet hvad syntes i gutter?

Hvis din vægt ligger og svinger i et så stort interval, så er der et eller andet galt. Mit første bud vil være at du overhovedet ikke har styr på hva du indtager energimæssigt til dagligt.

Når du skriver at du intet har læst om kost og ernæring, så synes jeg at du skal starte der. Gå om bord i artiklerne her på siden. Det vil give dig en god og fornuftig basisviden omkring emnet. Samtidigt så slipper du for at spilde vore andres tid med spørgsmål omring ting der allerede er dækket ind i de artikler jeg nævnte tidligere.

Hvis du ønsker nogen form for kontinuerlig fremgang, så er "random"-tilgangen ikke vejen mod målet.