Kartofler og fedt

Hej alle.

Jeg er meget i tvivl om hvordan jeg skal lægge en kostplan. Jeg har hentet et Excel program hvor jeg kan indtaste maden, og så tegner den kurver.

Det er meget fint, men jeg er i tvivl om hvordan jeg skal sammensætte maden.

Jeg har hørt noget om at man ikke må blande fedt og kartofler. Et eksempel kunne være Oksekød 8-10 % og kartofler.

Mit mål er at tabe mig fra 75 til 70 kg. Jeg er 171 høj og regner med et ligevægts kalorieindtag på 2700 om dagen. Jeg vil gerne skære det ned til 2200-2300 om dagen, så derfor er det vigtigt at fedtet ikke binder til kroppen.

Kartofler og fedt

Brugere online