kcal overskud i bulk, weekend?

Træner hver mandag, onsdag, fredag.

Fullbody baseret på fundament træning..

Er i bulk og målet er at tage 0,5-1,0kg på per uge, selvfølgelig så meget muskel som muligt.

Jeg er klar over, at jeg selvfølgelig skal ligge i kcal overskud tirsdag torsdag og lørdag. Men hvad med søndag?

Der opbygger jeg vel ikke stadig muskler fra fredagens træning, og hvad gavner kcal overksud så?

Mvh. Sebastian Petersen

tag ca. 500g på om ugen. Jeg ville ligge mig i fast kalorieoverskud, ca. 300-500kcal extra hver dag og se hvad vægten siger de efterfølgende uger. Synes når man bulker så bulker man. Du kan selvfølgelig prøve at zig zagge mellem kcal overskud og underskud, men som du selv skriver så er det netop når du ik træner, hvor du opbygger muskler. Bare hold øje med vægten hver uge, og første uge kan du godt tage lidt extra på pga. væske osv.

Du behøver ikke ligge så meget over om søndagen - hvis du holder dig til ligevægtsindtag eller lige over, så er det fint.

super.. blot det jeg ville vide..

thanks

kcal overskud i bulk, weekend?

Brugere online