8800 skrev:Haha det ser godtnok sjovt ud med den lille læg til den store krop Beklager, men det gør det.

Men fed form. Helt sikkert. Nu siger du midtjylland - hvorhenne af?

Skal jo så siges min læg... er strakt ud på det de billede hvis du kigger kan du se at det kun lige er tåen der røre jorden..
Men min læg alter! dog er det stadig sådan at jeg ikke kan komme i gummitøvler fordi mine læg ikke kan være i toppen .. så de er større end da jeg startede

Jeg bor i breum .. ca 15km fra skive !

Mine læg er meget makeret men ja for små det kan vi hurtig blive enige om
De får også mega tæsk....

dagens træning var super

Fik 4 x 7 med 125kg i bænkpress .. det var dejligt at komme der op ad igen

Ellers gik det også godt så er smadret

dagens træning er da bange for mine ben falder af... :/

Squat 1 opvarmingssæt 60kg 4 sæt med 6 x 140kg
Benpress i smith 4 sæt med 8 x 140kg
Lungers 4 sæt med 6 x 50kg
Stiff leg DL 4 sæt med 8 x 80kg

Standing calf 5 sæt med 10 x 160kg
DB calf 4 sæt med 14 x 95kg

AV!!

Det nye program ..

OVT
Mandag - OFF
Tirsdag - Chest/Back
Onsdag - Legs/Abs
Torsdag - OFF
Fredag - OFF
Lørdag - Biceps/Triceps
Søndag - Deltoids/Traps

1 - 5 x 5, tempo of 2-0-1, No rest interval
SuperSæt
2 - 5 x 5, tempo of 6-0-2, 120 seconds rest.

Tirsdag
A1-Bench Press
A2-Flat Dumbbell Flyes
B1-Incline Bench
B2-Incline Flyes
C1-Pull Ups
C2-Pullovers
D1-Barbell Rows
D2-Seated Cable Row

Onsdag
A1-Front Squat
A2-Lunges
B1-Squat
B2-Leg curls
C1-Stiff legged Deadlifts
C2-Calves
C3-Dumbell Calves
...ABS

Lørdag
A1-Barbell Curls
A2-Dumbbell Curls
B1-Preacher Curls
B2-Hammer Curls
C1-Weighted Dips
C2-Triceps Extentions
D1-Cable Pressdowns
D2-Reverse Curls

Søndag
A1-Barbell Press
A2-Wide Grip Upright Rows
B1-Arnold Press
B2-Side Laterals
C1-Bent Over Laterals
C2-Machine Rear Delts
D1-Shrugs
D2-Close Grip Upright Rows