Lige et par pics.

Dagens træning den 26.05.08

Bænkpres
7*55
7*55
6*57.5
4*57.5
8*55
6*55

Squat
8*55
6*57.5
6*57.5
6*57.5

Benpres
8*130
8*130
8*130
8*130

Military press
6*42.5
6*45
6*45
8*42.5
6*42.5
6*45

Corner Rows
6*40
6*42.5
6*40
6*42.5
6*40
6*42.5

Cg Pulldown
8*50
10*50
10*50
10*50

Okay træning, men kun Okay.
Jeg har gået og døjet med træthed, svimmelhed, svedeture, og har været ved at falde i søvn flere gange idag. Det skyldes nok at weekenden har bestået på hård træning og lidt søvn. Trodsalt har jeg ikke drukket en eneste genstand.

Jeg valgte at tage fri fra dødløft, da lænden har været lidt træt på det seneste. Alt bortset fra bænkpres gik fint, og det skyldes nok min træthed, som gør mig svimmel i det jeg bænker.

Shaker 50g protein og 50g maltodextrin

Dagens træning den 28.05.08

Bænkpres
6*55
6*57.5
5*57.5
6*57.5
6*57.5
5*57.5

Benpres
8*130
8*135
8*135
8*135

Military press
6*45
6*45
6*45
6*45
6*45
8*45 ! :twisted:

Corner Rows
6*40
6*42.5
6*40
6*42.5
6*40
6*42.5

Cg pulldown
10*50
6*55
6*55
6*55
6*55 PR!

Udmærket træning. Jeg valgte at tage dødløft og squat fra, pga. min lænd var lidt træt. Har fået et stød idag som har gjordt den lidt tvær! #-o

Ellers en rigtig god træning, fik sat en PR, og bænkpres samt mili gik rigtig fint =D>

Shaker 50g protein og 50g maltodextrin.

Dagens træning 31.05.08

Bænkpres
6*57.5
6*57.5
6*57.5
6*57.5
6*57.5
6*57.5

Benpres
8*135
8*135
8*135
8*135

Military press
6*45
6*45
6*45
6*45
6*45
8*45

Corner Rows
7*40
6*42.5
7*40
6*42.5
8*40
7*42.5

Cg Pulldown
6*55
7*55
6*55
6*55

Udmærket træning, det hele kørte godt, god eksplosivitet, og strict!

Lænden er dog stadigvæk træls, og det gjorde at stabiliteten under military press var dårlig!
Det bliver en rolig weekend så lænden kan få noget ro, og så satser jeg på at kunne få noget massage mandag!

Og tilmed kom der 8-10 små børn ned, den ene gik i bar overkrop, og vejede vel 40kg. Han gik rundt og pumpede mens en masse piger/drenge kiggede på ham. Det var til at blive skør af!

PWO
30g protein
40g maltodextrin
50g jackslinks beef snack
100g rugbrød og 65g kippers

Bænkpres
6*57.5
3*60
6*57.5
3*60
6*57.5
3*30

Benpres
8*135
8*135
8*135
8*135

Military press
6*45
6*45
6*45
6*45
6*45
6*45

Corner Rows
7*42.5
6*42.5
7*42.5
6*42.5
7*42.5
6*42.5

Cg Pulldown
6*55
6*55
6*55
6*55

Udmærket træning. Jeg valge at skifte lidt om på reps/vægt ved bænkpres. Og kom vist til at køre 6*60 i stedet for 6*57.5 en enkelt gang.

Jeg kørte også noget ultra let squat, lige for at få gang i lænden. Lænden har det oven i købet bedre!

PWO
40g protein
40g maltodextrin

Dagens træning 4.06.08 (11 Dage til føds!)

Bænkpres
6*57.5
3*60
6*57.5
3*60
6*57.5
3*60

Squat
6*50
6*55
6*57.5
6*57.5
6*57.5
(Let)

Dødløft
4*70
4*70
4*70
4*70
4*70
4*70
(Let)

Military press
6*45
6*45
6*45
6*45
6*45
6*45

Corner Rows
6*42.5
6*43.75
6*42.5
6*43.75
6*42.5
6*43.75

Chin Ups
4*Bw
4*Bw
4*Bw
4*Bw

Rigtig fint træning. Så kom dødløft/squat med, det gik fint. Jeg vil for nu af køre 6*4 i dødløft, føler at teknikken bliver dårlig ved 6*6. Så det var self alt for nemt idag, men skal lige igang.

Ellers strict som altid.

PWO
30g protein
40g maltodextrin

Dagens træning 06.05.08

Bænkpress
6*57.5
4*60
6*57.5
4*60
6*57.5
4*60

Dødløft
4*75
4*75
4*75
4*75
4*75
4*75

Military press
6*45
6*45
6*45
6*45
6*45
6*45

Corner Rows
7*42.5
6*43.75
6*42.5
6*43.75
6*42.5
6*43.75

Rigtig fint træning. Der blev ikke lige tid til chin ups, skulle til tandlægen og var alligevel pænt smadret.

PWO
35g protein
40g maltodextrin
25g Jacks links (beef steak)

Dagens træning 09.06.08

Bænkpres
6*57.5
4*60
6*57.5
4*60
6*57.5
4*60

Squat
5*57.5
5*57.5
5*57.5
5*57.5
5*57.5

Benpres
8*135
8*135
8*140

Military press
6*45
6*45
7*45
6*45
6*45
8*45

Corner Rows
6*42.5
6*43.75
6*42.5
6*43.75
6*42.5
6*43.75

Cg Pulldown
6*55
6*55
7*55
8*55

Udmærket træning, var rimelig træt, men det gik da. Specielt Mili, corner og pulldown gik rigtig fint.
For nu af vil squat blive kørt som 5x5. Der er ikke fast lagt en cyklus da jeg stadigvæk føler jeg øger, så træning vil stadigvæk blive kørt på dagsform, men stadigvæk med en vis progression.

Benpres indgår ikke i træningen fra nu af, øvelsen irritere mit knæ/muskel.



PWO
40g protein
60g maltodextrin

Så fik man endelig overstået mundtlig dansk. Jeg fik skrevet en del ned, og tog selv intiativ, og snakkede faktisk det meste af tiden. Det blev til et 7 tal efter ny skala self! Trods mine dårlige skolekvalifikationer og men korte skolegang er jeg tilfreds.

Så er der heavy ass weights tomorrow!

Dagens træning 11.06.08

Bænkpres
6*57.5
4*60
6*57.5
4*60
6*57.5
4*60

Dødløft
4*75
4*75
4*77.5
4*77.5
4*75.
4*77.5
Let

Military press
6*45
6*47.5
6*45
6*47.5
6*45
6*47.5 PR!
6*47.5 Video
Rigtig evill, and strict!


Corner Rows
6*42.5
6*43.75
6*42.5
6*43.75
6*42.5
6*43.75

Cg Pulldown
6*55
6*55
6*55
7*55

Rigtig fin træning. Passer stadigvæk på lænden, så derfor ikke så hård dødløft. Havde åbenbart erværvet mig en skuldreskade, eller noget. Jeg strakte mig da jeg sad ved computeren idag, og fik en træls smerte lige ved kravebenet, det har været væk og kommet igen. Men efter lidt opvarmning, så gik det væk. Og fik endda sat pr's i military press. Havde også energien til det! Og det gik kanont.

PWO
40g protein
60g maltodextrin

Bænkpres
4*60
5*60
4*60
5*60
4*60
5*60

Squat
5*57.5
5*57.5
5*57.5
5*57.5
5*57.5

Military perss
6*45
6*47.5
6*45
6*47.5
6*45
6*47.5

Corner Rows
6*42.5
6*43.75
6*42.5
6*43.75
6*42.5
6*45

Chin ups
4*Bw
4*Bw
4*Bw
4*Bw
4*Bw
4*Bw

Kanon træning, massere af engergi, og strict som altid!

PWO
40g protein
60g maltodextrin

h fulgt med i din log et stykke tid Må sku sige jeg synes dine træner ser super gode ud!!!

har læst dit mål ed træningen er styrke og masse, men altså hvor stor ville du være??? som et uhyre eller hvordan ser det ud?

BOOBS skrev:har læst dit mål ed træningen er styrke og masse, men altså hvor stor ville du være??? som et uhyre eller hvordan ser det ud?

Takker boost. Jeg skal bare have nogle kilo på, tror aldrig jeg bliver stor nok

Træningen er en del af min livstil, og den vil følge mig indtil jeg stiller træskoene.

Men vi snakker nok lidt lige som Bill Kazmaier. Syntes hans styrke er kanon, og han er dælme et monster!

Kolditz skrev:

BOOBS skrev:har læst dit mål ed træningen er styrke og masse, men altså hvor stor ville du være??? som et uhyre eller hvordan ser det ud?

Takker boost. Jeg skal bare have nogle kilo på, tror aldrig jeg bliver stor nok

Træningen er en del af min livstil, og den vil følge mig indtil jeg stiller træskoene.

Men vi snakker nok lidt lige som Bill Kazmaier. Syntes hans styrke er kanon, og han er dælme et monster!

okay, nogen ide om hav du ville veje inden du begynder på cut, ved godt der sikkert går laaaang tid men bare ca

Det er faktisk et rigtig godt spørgsmål. Jeg tror en 85-90kg. Jeg vil nok bulke 1 år endnu, men der kommer nok nogle små cut indimellem. Det er svært at sige, ligger fedt % på et fint leje så pyt med cut, gider ikke være en splejs! Der skal nogle kg på kroppen.

Dagens træning 14.06.08

Dødløft
4*75
4*75
4*75
4*75
4*75
4*75

Ez Curls
6*40
5*40
3*45
2*47.5
1*50

Cg Bænkpres
8*50
5*55
3*57.5
3*60

Udmærket træning. Jeg besluttede mig for at tage ud at træne lidt for sjov, så det blev til lidt dødløft, ez curls og cg bænkpres.

PWO
25g protein
40g maltodextrin

tillykke

BOOBS skrev:tillykke

Det var dog i går, men takker du

Må lige have ændret overskriften

Aftensmaden idag

Omkring
140g kylling
130g pasta
100g salat
50g æggehvide
100g skummetmælk
Vand

Kolditz skrev:

BOOBS skrev:tillykke

Det var dog i går, men takker du

Må lige have ændret overskriften

Dagens træning 16.05.08

Bænkpres
6*60
6*60
8*60 Rep PR!
6*60
6*60
6*60

Dødløft
4*80
4*77*5
4*80
4*77.5
4*80
4*77.5
Let

Military press
6*47.5
6*47.5
6*47.5
6*47.5
6*47.5
6*47.5

Corner Rows
6*43.75
6*45
6*43.75
6*45
6*43.75
7*45 Rep PR!

Cg Pulldown
6*55
8*55
6*55
9*55 Rep PR!


Kanon træning endnu en gang! Så øgede jeg endelig i bænkpres! =D> Om det var fordi jeg fik mine tilskud en time før idag er ikke vist, som i sikkert har set var jeg også til træning i lørdags, og trods det har jeg sat en del pr's denne gang. =D>

Og så fik man lige handlet skyr neutral til resten af ugen

PWO
35g protein
50g maltodextrin

Bænkpres
6*60
8*60
6*60
6*60
7*60
7*60

Squat
5*57.5
5*57.5
5*57.5
5*57.5
5*57.5
Bedre dybde denne her gang!

Military press
6*47.5
6*50 PR!
6*47.5
5*50
6*47.5
6*50
Utroligt som min styrke er steget i lige netop denne øvelse! Det sidste sæt var rimelig hårdt, ingen cheat men rimelig hårdt!

Corner Rows
6*45
6*45
6*45
6*45
6*45
6*45

Cg Pulldown (Var ikke med denne gang, havde ikke nok tid, og var godt smadret oven på den gode træning!

Kanon træning. Er begyndt at drikke mine kostilskud en time inden træning, om det er det der har givet mig min styrkeforøgelse ved jeg ikke. Men det rykker bare pt. Næste gang vil jeg lege med noget 6x4 i military press og satse på 50kg.

PWO
40g protein
60g maltodextrin

sindsyg militærpress du kører :? =D>

du er dælme stærk i den øvelse mester!!

BOOBS skrev:sindsyg militærpress du kører :? =D>

du er dælme stærk i den øvelse mester!!

Takker. Ja det går pænt godt med mili

Det ser rigtigt godt ud med træningen, tillykke med din pr i milli, godt løftet =D>

Du har en ny fast læser her, så jeg forventer at se resultater

Slå evt et smut forbi min log og følg udviklingen

Draper1990 skrev:Det ser rigtigt godt ud med træningen, tillykke med din pr i milli, godt løftet =D>

Du har en ny fast læser her, så jeg forventer at se resultater

Slå evt et smut forbi min log og følg udviklingen

Lyder kanont. Altid godt med en fast læser, som kan give lidt ris/ros.

Jeg tjekker lige din log ud

Kolditz skrev:

Draper1990 skrev:Det ser rigtigt godt ud med træningen, tillykke med din pr i milli, godt løftet =D>

Du har en ny fast læser her, så jeg forventer at se resultater

Slå evt et smut forbi min log og følg udviklingen

Lyder kanont. Altid godt med en fast læser, som kan give lidt ris/ros.

Jeg tjekker lige din log ud

Hvor bor du henne?

Jeg kan se du træner i Slettestrand, hvordan er centeret efter de har flyttet det hele ind i ét rum? Sidst jeg trænede der var der et rum med maskiner til højre og et rum med alt det andet til venstre

Draper1990 skrev:

Kolditz skrev:

Draper1990 skrev:Det ser rigtigt godt ud med træningen, tillykke med din pr i milli, godt løftet =D>

Du har en ny fast læser her, så jeg forventer at se resultater

Slå evt et smut forbi min log og følg udviklingen

Lyder kanont. Altid godt med en fast læser, som kan give lidt ris/ros.

Jeg tjekker lige din log ud

Hvor bor du henne?

Jeg kan se du træner i Slettestrand, hvordan er centeret efter de har flyttet det hele ind i ét rum? Sidst jeg trænede der var der et rum med maskiner til højre og et rum med alt det andet til venstre

Det okay. Man kan spille så højt man vil og der er sjældent nogle der!

Der er alt hvad jeg har brug for, og squat er også en mulighed dog ikke særlig stabilt. Dog er det fint pga. man tit er alene, og man derved kan være lidt mere råbende

Jeg bor mellem brovst og tranum.

Dagens træning 20.06.08

Bænkpres
6*60
5*62.5 PR!
6*60
5*62.5
6*60
5*62.5

Dødløft
4*80
4*80
4*80
4*80
4*80
4*80
Let

Military press
4*50
4*50
5*50
4*50
4*40
5*50

Corner Rows
6*45
6*45
6*45
6*45
6*45
6*45

Cg pulldown
8*55
8*55
8*55
8*55

Ez Curls
8*35
9*35
7*37.5
5*40

DB lateral raises
8*6
8*6
8*6
8*6
Mærkelig øvelse, men syntes jeg manglede nået til bagskuldren

Cg Bænkpres
8*50
6*50
Havde ikke tid alligevel, så fik ikke holdt mine pauser og nåede ikke alle sæts.

Alt i alt en god træning, ville have lidt extra pump i armene idag, derfor de flere øvelser.
DB lateral raises vil indgå i træningen fremover, mangler noget til bagskuldren.

PWO
40g protein
60g maltodextrin