Hey all

Jeg har lige oprettet en profil her fordi en af mine venner sagde jeg kunne søge inspiration og hjælp her inde.

Jeg er en dreng på 18år, som i løbet af af det sidste år, har startet på noget styrketræning. Jeg har kørt split eller hvad det hedder hvor man træner ryg/biceps , bryst/triceps og så på 3 dag kører jeg ben/underarm og noget skulder.

Der er dog hændt det at, efter jeg er flyttet hjemmefra så er jeg begyndt at spise knap så god mad til når man træner, dette synes jeg kan ses lidt på maven, "dunken", "six-packen" eller hvad man skal kalde den, den er sneget sig ned på en "4´pack" nu :S. Jeg har dog en fedt procent på 7-8%, hvilket ikke skulle være så højt igen. Er der nogle der kan nogle gode fifs med hvad jeg kan gøre, mad, træning you name it..

Føler mig heller ikke så fuld af energi som da jeg boede hjemme og fik "mors dejlige mad"

Nå ja: højde 180, 70/71kg , 7-8 fedt procent, så BMI ligger også ganske fin.

Håber i har lyst til at hjælpe mig lidt gutter..

ja syns du skulle ligge en kostplan , og så op på hesten igen med noget styrketræning så får du hurtig mave mullerne frem igen

Ja det må jeg nok hellere, den ligger i øjeblikket på pizza, opvarmet mad i pakker osv. Det er ikke lige det bedste. Har også kigget på nogle artikler omkring kost osv. Men jeg kan sku bare ikke finde ud af at lægge en :S

Hombre skrev:Ja jeg har også siddet og kigget på nogle artikler omkring kost osv. Men jeg kan sku bare ikke finde ud af at lægge en :S

altså jeg kører heller ikke efter et kost program , jeg spiser bare alt det sunde sårn kan man også gøre vis man har styr på det (: ... jamen træner du stadig?

Ja jeg træner stadig 3-4 gange om ugen, det er bare problemet med at der er begyndt at sætte sig noget fedt på maven. Hvilket jeg ikke finder fandens charmerende selv

det skal trænes væk ... men du skal ha fundet dig et kost program tror jeg .. læs smedens Artikel, http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=549

Jeg har faktisk læst den artikel før, en af mine venner har printet den ud til mig

Det lyder jo også meget godt alt sammen og man bliver da lidt fanget i hvordan man kan lægge et optimalt kostprogram osv. Men jeg dur bare slet ikke til at lave et, har prøvet men det ender altid med at blive noget være "lort".

Ja hvem ved, måske er det bare indirekte at jeg får det til at gå galt. Det er nok også noget afgøre med dovenskab

det er altså ikke så svært , læs nogen artikler om kost , så kan du sku hurtig sætte et ordenligt kostprogram sammen

Prøv at sammensætte en dag med en kost du selv synes er fornuftig, men også realistisk at du rent faktisk vil æde.

Læg den herind.

Så kan vi give dig forslag og ideer til forbedring.

Find derudover dit ligevægtsindtag, så du ved hvor mange kcal du skal indtage om dagen.

Hey igen..

jeg følger ikke decideret et kost program, jeg er bare begyndt at tænke nøje over hvad jeg indtager og udsætter min krop for. Pizza 1-2 gange om ugen den er færdig. I stedet er jeg begyndt at lave mad selv, og ellers forholdsvis sund mad, så det er pisse godt.
Det kan også mærkes når jeg træner, jeg har meget mere energi at brænde af