Godaften BB

Jeg regner med at skulle til at Cutte om en måneds tid.

Men jeg er liiiidt usikker på hvor langt jeg skal være nede i underskud af kalorier. Tænker umiddelbart omkring 1600 til start og så gå ned i 1500-1400 derefter?!? Tænker bare for at det ikk bliver for voldsomt et spring for min krop og psyke.... Lyder der helt dumt at gøre det sådan ? Jeg ligger på 2400-2600 kalorier nu.

Og når så jeg så cutter, har i nogle forslag til hvordan min kost skal se ud så ?!

Lige lidt fakta:
180cm høj
70 kg
Mit basalstofskifte er 1548 kcal og energiforbrug 2399 kcal

Træner 5-6 gange om ugen og forbrænder godt og vel 600kcal pr gang. Det skal så siges jeg ikk rigtig har konditionstræning nu, men fra næste uge starter jeg på konditionstræningen i form af spinning og dvt holdtræning så kommer til at forbrænde yderligere og mere.

Regn med du ca. skal ligge 500kcal under dit ligevægtsindtag. Med den ekstra konditionstræning kommer det i hvert fald op på over 2000kcal :-)

s0enice skrev:Regn med du ca. skal ligge 500kcal under dit ligevægtsindtag. Med den ekstra konditionstræning kommer det i hvert fald op på over 2000kcal :-)

Så ca 2000 kcal om dagen ?

Skær langsomt ned.. Jo langsommere jo mere muskelmasse vil du typisk holde på.

Enzo skrev:

s0enice skrev:Regn med du ca. skal ligge 500kcal under dit ligevægtsindtag. Med den ekstra konditionstræning kommer det i hvert fald op på over 2000kcal :-)

Forstår ikke helt hvad du mener med det sidste?
Men jeg er helt indforstået med at jeg skal ligger 500 kcal under mit ligevægtsindtag ;)

Jeg er ret forvirret over, hvorfor du skriver som om det er din tråd?

Undskyld til trådejer - Havde tager fejl af denne tråd og min egen. Beklager

Helt iorden ;)