Kost

Hej allesammen! Nogle som har nogle gode opskrifter på nogle protein shakess uden protein pulver?

Du kan prøve dig lidt frem med havregryn, banan, mælk osv. som blendes sammen

Uden proteinpulver når du formentlig ikke op på et protein indhold der overstiger de andre makronæringsstoffer i tal, men du kan sagtens lave nogle gode med ingredienser som dem belive nævner. Evt. peanutbutter, almond butter osv.

Det er kun fantasien (og smagsløgene) der sætter grænser!

Jeg selv kørte en ond morgen shake under et tidligere bulk:
200 gram havregryn
100 gram peanutbutter
20 gram hørfrøolie
1 liter sødmælk

Prøv evt. en halv af ovenstående og se om det falder i smag

Hvis "god" referer til makrofordelingen, så skal du og udi at blende noget kød, fx kylling eller tun. Go ahead.

Ellers kan man åbenlyst lege med mælk, peanutbutter og lignende, hvis man er ligeglad med at få meget fedt og kulhydrat med oveni i bestræbelsen på at opnå et stort proteinindtag per shake.

Man kunne også bare bruge proteinpulver, da det er billigt, nemt og godt.

Kost

Brugere online