Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56790 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er ShelleyRex

Vores medlemmer har i alt skrevet 2034705 indlæg i 88414 emner

10 nye indlæg i dag


Online
I alt: 792
Medlemmer: 11
Skjulte: 1
Gæster: 780

Følg bodybuilding.dk på


Intet profilbillede


Anonymous

Sidste besøg: Online
Rang: Medlem

 

Indmeldt: 30. apr 2009, 01:55 (3992 dage)

Indlæg i alt: 1021 (0.05% af alt)
Pr. dag: 0.26 indlæg
Læst profil: gange
Ingen logbog
Intet galleri


Opret ny kost plan


Daglige værdier
Vægtfordeling
Energifordeling i procent
Energi [kcal]

Længere periode
Fra:
Til:
Vis:
Vis kropsvægt
Energifordeling i procent
Energiindtag [kcal]




FødevareMængdeProtein [g]Kulhydrat [g]Fedt [g]Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Arla cheasy skyr350 g38,516,330,58224,54
1 spsk peanutbutter20 g4,03,18,1101,3
1 æble150 g0,519,50,584,5
Tidsrum: 6:00 - 7:5943 (42%)38,93 (37.1%)9,18 (19.8%)410,34
Måltid (10:00 - 11:59)
knækbrød wasa sport 3 stk60 g4,228,50,6136,2
Arla, Cheasy hytteost 1,5%150 g16,53,82,3101,9
1 stk, Tomat100 g0,93,90,221
Agurk150 g1,053,150,1518,15
Tidsrum: 10:00 - 11:5922,65 (31.8%)39,35 (56.3%)3,25 (9.7%)277,25
Måltid (12:00 - 13:59)
1 /2 Avocado (fedt)60 g1,35,49,6113,2
Majskiks50 g4,65352,1177,5
Varmrøget laks50 g10,5011141
Arla Hytteost 100 g11,082,621,5468,66
8 stk Cherry tomater200 g1,812,00,862,4
Tidsrum: 12:00 - 13:5929,33 (20.6%)55,02 (39.1%)25,04 (40%)562,76
Måltid (14:00 - 15:59)
1 stk, frugt200 g2300,6133,4
1 stk, mørk chokolade minimum 70%15 g1,34,65,875,8
Tidsrum: 14:00 - 15:593,3 (5.7%)34,6 (65.1%)6,4 (25.8%)209,2
Måltid (18:00 - 19:59)
brune ris eller pasta (ukogt)50 g3,8335,51,5170,82
1 Dåse Tun vand140 g35,00,01,0149
200g grønt200 g2,030,00,5132,5
1/2 avocado el, 60g kokosmælk60 g1,21,210,2101,4
Tidsrum: 18:00 - 19:5942,03 (30.4%)66,7 (47.7%)13,2 (21.2%)553,72
Måltid (20:00 - 21:59)
Fitness World Proteinbar60 g21,023,08,0248
Tidsrum: 20:00 - 21:5921 (33.9%)23 (37.1%)8 (29%)248
Daglig total161,31257,665,072261,27
Energi fordeling28.5%45.5%25.9%