Bruger login







Ugen der gik, uge 7, 2019
Podcast og flad mave!

Tilbudsguide, uge 8, 2019
Pålæg, kylling og kalkun!

Tilbudsguide, uge 7, 2019
Juice, kaffe og oksekød!

Ugen der gik, uge 5, 2019
Sunde shakes og fedttab!


Statistik

Vi har 55371 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er ZMM

Vores medlemmer har i alt skrevet 2025231 indlæg i 86418 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 418
Medlemmer: 6
Skjulte: 0
Gæster: 412

Følg bodybuilding.dk på


Intet profilbillede


Anonymous

Sidste besøg: Online
Rang: Medlem

 

Indmeldt: 30. apr 2009, 01:55 (3582 dage)

Indlæg i alt: 1021 (0.05% af alt)
Pr. dag: 0.28 indlæg
Læst profil: gange
Ingen logbog
Intet galleri


Opret ny kost plan


Daglige værdier
Vægtfordeling
Energifordeling i procent
Energi [kcal]

Længere periode
Fra:
Til:
Vis:
Vis kropsvægt
Energifordeling i procent
Energiindtag [kcal]




FødevareMængdeProtein [g]Kulhydrat [g]Fedt [g]Energi [kcal]
Før mad (8:00 - 9:59)
2 medium Æg120 g15,12,011,6172,8
Grapefrugt (1 stk)100 g0,99,80,345,5
Kaffe100 g0,20,30,02
Tidsrum: 8:00 - 9:5916,2 (29.1%)12,1 (21.8%)11,9 (45%)220,3
Måltid (10:00 - 11:59)
1 æble (kort før træning)100 g0,313,00,355,9
Tidsrum: 10:00 - 11:590,3 (0%)13 (94.5%)0,3 (0%)55,9
Måltid (12:00 - 13:59)
1 /2 Avocado (fedt)60 g1,35,49,6113,2
Laksefilet100 g18118,5242,5
Diverse grøntsager150 g3,09,00,048
Cheasy Hytteost 1,5%75 g8,251,881,1350,69
Tidsrum: 12:00 - 13:5930,55 (26.4%)17,28 (15%)29,23 (57.5%)454,39
Måltid (18:00 - 19:59)
Oksekød/Kylling150 g331,51,5151,5
1 portion fedt1 g0,86,011,0126,2
Diverse grøntsager150 g3,09,00,048
Tidsrum: 18:00 - 19:5936,8 (44.3%)16,5 (19.7%)12,5 (33.2%)325,7
inden sengetid (20:00 - 21:59)
Vanilje skyr (Cheasy)200 g19,48,40,4114,8
Mørk chokolade 70%20 g2,24,49107,4
Mangofrugt100 g0,516,00,570,5
Tidsrum: 20:00 - 21:5922,1 (30.1%)28,8 (38.4%)9,9 (27.7%)292,7
Daglig total105,9587,6863,831348,99
Energi fordeling31.2%25.8%42.1%