Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 64351 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Flatreal
Vores medlemmer har i alt skrevet 2048728 indlæg i 99716 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 734
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 732
Anonymous |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
Opret ny kost plan |
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| arla cheasy skyr med smag | 350 g | 32,38 | 15,75 | 0,7 | 198,82 | |
| Kakaomusli, Belsø | 50 g | 4 | 34 | 7 | 215 | |
| 4Star Protein Shake | 45 g | 32,14 | 0 | 1,29 | 140,17 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 68,52 (49.2%) | 49,75 (35.4%) | 8,99 (13%) | 553,99 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| riskisk | 50 g | 4 | 41,4 | 0,6 | 187 | |
| Arla Hytteost | 200 g | 22,2 | 5,2 | 3 | 136,6 | |
| agurk | 150 g | 1,13 | 8,63 | 0,38 | 42,46 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 27,33 (29.5%) | 55,23 (60.1%) | 3,98 (7.4%) | 366,06 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| 2 fuldkorn rugbrød | 100 g | 6 | 40 | 1,6 | 198,4 | |
| Hummus lidl | 100 g | 6,0 | 15,0 | 6,5 | 142,5 | |
| 2 blomme tomater | 150 g | 1,1 | 8,6 | 0,5 | 43,3 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 13,1 (13.5%) | 63,6 (65.6%) | 8,6 (18.8%) | 384,2 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Vandmelon | 500 g | 4 | 43 | 0,5 | 192,5 | |
| Barebells Proteinbar (55g) | 55 g | 20,0 | 15,0 | 8,5 | 216,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 24 (23.5%) | 58 (56.7%) | 9 (19.8%) | 409 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Blandet grønt/salat | 500 g | 10 | 30 | 0 | 160 | |
| 1 stk, Tomat | 100 g | 0,9 | 3,9 | 0,2 | 21 | |
| 1 stk Avokado / 15 nødder / 1/2 dl olie | 70 g | 1,4 | 10,5 | 7,7 | 116,9 | |
| 1 dåse tun vand | 140 g | 36,0 | 0,0 | 0,6 | 149,4 | |
| Arla Hytteost | 100 g | 11,08 | 2,62 | 1,54 | 68,66 | |
| brune ris / pasta / linser/ bønner/ rugbrød/ boller | 80 g | 6,08 | 56,8 | 2,4 | 273,12 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 65,46 (33%) | 103,82 (52.2%) | 12,44 (13.7%) | 789,08 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Nektarin | 100 g | 0,9 | 11,8 | 0,5 | 55,3 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 0,9 (0%) | 11,8 (80%) | 0,5 (0%) | 55,3 | ||
| Daglig total | 199,31 | 342,2 | 43,51 | 2557,63 | ||
| Energi fordeling | 31.1% | 53.5% | 15.1% | |||
