Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 763
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 760
Jumper |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 | |
| Rapsolie | 22 g | 0 | 0 | 22 | 198 | |
| Havregryn | 55 g | 7,26 | 37,51 | 3,58 | 211,3 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 35,26 (25.5%) | 42,76 (30.7%) | 26,28 (42.7%) | 548,6 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 | |
| Rugbrød, Kerne | 44 g | 3,08 | 13,2 | 3,08 | 92,84 | |
| Skinke | 36 g | 7,78 | 0 | 0,76 | 37,96 | |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 | |
| Gulerod | 73 g | 0,51 | 6,42 | 0,29 | 30,33 | |
| Letmælk | 172 g | 6,02 | 8,43 | 2,75 | 82,55 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 45,89 (38.1%) | 54,3 (45.7%) | 8,08 (15.2%) | 473,48 | ||
| Snack (Minimum protein bar) (12:00 - 13:59) | ||||||
| Kartoffel | 375 g | 7,13 | 68,63 | 1,13 | 313,21 | |
| frikadelle | 37 g | 3,42 | 20,78 | 1,42 | 109,58 | |
| Letmælk | 144 g | 5,04 | 7,06 | 2,3 | 69,1 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 15,59 (12.2%) | 96,47 (78.2%) | 4,85 (7.3%) | 491,89 | ||
| Efter trænings shake (16:00 - 17:59) | ||||||
| Rugbrød, Kerne | 39 g | 2,73 | 11,7 | 2,73 | 82,29 | |
| Skinke | 49 g | 10,58 | 0 | 1,03 | 51,59 | |
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 41,31 (60.1%) | 16,95 (23.4%) | 4,46 (13.2%) | 273,18 | ||
| Far´s kylling med syltede peber (18:00 - 19:59) | ||||||
| Grovbolle | 35 g | 3,15 | 14,52 | 1,58 | 84,9 | |
| Marmelade, hindbær | 16 g | 0 | 8,32 | 0 | 33,28 | |
| Grovbolle | 82 g | 7,38 | 34,03 | 3,69 | 198,85 | |
| Marmelade, hindbær | 29 g | 0 | 15,08 | 0 | 60,32 | |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 | |
| Rosin | 63 g | 2,21 | 49,14 | 1,01 | 214,49 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 13,24 (7.6%) | 142,09 (83.3%) | 6,78 (7.9%) | 682,34 | ||
| Sengetidssnack (20:00 - 21:59) | ||||||
| Grovbolle | 46 g | 4,14 | 19,09 | 2,07 | 111,55 | |
| Marmelade, hindbær | 8 g | 0 | 4,16 | 0 | 16,64 | |
| Grovbolle | 39 g | 3,51 | 16,19 | 1,76 | 94,64 | |
| Spegepølse | 14 g | 1,96 | 0,28 | 6,02 | 63,14 | |
| Proteinpulver 80% | 33 g | 26,4 | 4,95 | 0,66 | 131,34 | |
| Knækbrød, Wasa Sport | 13 g | 1,3 | 7,41 | 0,39 | 38,35 | |
| Spegepølse | 8 g | 1,12 | 0,16 | 3,44 | 36,08 | |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 1 stk. | 1,4 | 8,9 | 0,3 | 43,9 | |
| Marmelade, hindbær | 12 g | 0 | 6,24 | 0 | 24,96 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 39,83 (27.9%) | 67,38 (47.9%) | 14,64 (22.5%) | 560,6 | ||
| Daglig total | 191,12 | 419,95 | 65,09 | 3030,09 | ||
| Energi fordeling | 25.2% | 55.3% | 19.3% | |||
