Kostplan

Eventgalleri

Bruger login

BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 56800 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Vintønden

Vores medlemmer har i alt skrevet 2034806 indlæg i 88421 emner

20 nye indlæg i dag

Online

I alt: 747

Medlemmer: 10

Skjulte: 1

Gæster: 736

Følg bodybuilding.dk på

Ahrendsen

Sidste besøg: 1. jan 1970, 01:00
Rang: Medlem
Træner i Videbæk Styrkesport

Indmeldt: 15. feb 2009, 13:05 (4069 dage)

Indlæg i alt:	3270 (0.16% af alt)
Pr. dag:	0.8 indlæg
Læst profil:	43 gange
Vis logbog:	1130 indlæg (læst 19024 gange)
Intet galleri

Daglige værdier
Vægtfordeling
Energifordeling i procent
Energi [kcal]

Længere periode
Fra:
Til:
Vis:
Vis kropsvægt
Energifordeling i procent
Energiindtag [kcal]

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Morgenshake + frugt (6:00 - 7:59)
Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry	66,67 g	8,67	40,67	4,67	239,39
Pulvervitamin	1 g	0	0	0	0
Kakao, Pulver	13 g	2,86	0,98	2,6	38,76
Hørfrø	10 g	2,5	3,61	3,1	52,34
Kanel, stang	5 g	0,2	2,8	0,15	13,35
Impact whey isolate	20 g	18,4	0,16	0,24	76,4
Banan 1 stk,	0,5 stk.	1	15,5	0,25	68,25
Mandel	20 g	4,1	5,88	7,82	110,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		37,73 (24.7%)	69,6 (46.2%)	18,83 (27.1%)	598,79
Kl. 09 pause (8:00 - 9:59)
Tun I vand	70 g	17,64	0	0,7	76,86
Arla, Cheasy skyr	15 g	1,65	0,71	0,03	9,71
Tomatpuré	22,5 g	0	0	0	0
Citronsaft	1 g	0	0	0	0
Basilikum	1 g	0	0	0	0
Olivenolie	5 g	0	0	5	45
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 8:00 - 9:59		19,79 (34.9%)	20,71 (36.7%)	6,23 (24.8%)	218,07
Middagspause 11:30 (10:00 - 11:59)
Arla, Cheasy skyr	333 g	36,63	15,65	0,67	215,15
Kærnemælk	100 g	3,4	4,5	0,5	36,1
Vindruer	100 g	0,5	15,0	0,4	65,6
Chokolade 85%, Bjørnsted	15 g	1,23	3,06	7,99	89,07
Tidsrum: 10:00 - 11:59		41,76 (40.5%)	38,21 (37.5%)	9,56 (20%)	405,92
Kl. 13 snack (12:00 - 13:59)
Multikernebrød, Rema	90 g	8,82	22,5	9,9	214,38
Mozzarella, Santa Lucia	62,5 g	11,25	0,63	11,88	154,44
Klaret smørbar blanding	10 g	0	0	8,75	78,75
Blåbær	25 g	0,25	3	0,13	14,17
Tidsrum: 12:00 - 13:59		20,32 (17.4%)	26,13 (22.6%)	30,66 (58.6%)	461,74
Kl. 15 snack - pre træning (14:00 - 15:59)
Ananas	175 g	0,88	22,75	0,7	100,82
High Protein Snackbar	42,5 g	12,75	11,05	3,83	129,67
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Tidsrum: 14:00 - 15:59		26,83 (26.1%)	35 (35.1%)	16,93 (36.1%)	399,69
Pre træning, post træning (16:00 - 17:59)
Rosin	40 g	1,4	31,2	0,64	136,16
Impact whey isolate	20 g	18,4	0,16	0,24	76,4
Pulvervitamin	1 g	0	0	0	0
Havregryn	35 g	4,62	23,87	2,28	134,48
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 16:00 - 17:59		24,92 (22.2%)	75,23 (69.3%)	3,66 (6.2%)	433,54
Aftensmad, uspecificeret (18:00 - 19:59)
Kefir	333 g	11,66	15,98	11,99	218,47
Muttis egen aftensmad	100 g	40	30	30	550
Tidsrum: 18:00 - 19:59		51,66 (26.6%)	45,98 (23.4%)	41,99 (48%)	768,47
Aftensnack (20:00 - 21:59)
Hytteost, SAGA	90 g	11,7	2,25	4,05	92,25
Kokosmel	6,6 g	0,42	1,57	4,34	47,02
Kakao, Pulver	6,6 g	1,45	0,5	1,32	19,68
Chokolade 85%, Bjørnsted	6 g	0,49	1,22	3,2	35,64
Kokosolie	4 g	0	0	4	36
Appelsin 1stk,	1 stk.	1,0	12,0	0,7	58,3
Tidsrum: 20:00 - 21:59		15,06 (20.8%)	17,54 (23.6%)	17,61 (53.1%)	288,89
Godnatsmoothie (22:00 - 23:59)
Spinat, hakket, frosset	100 g	2,1	2,9	0,5	24,5
Jordbær, Frosne	100 g	0,0	6,5	0,0	26
Banan 1 stk,	0,5 stk.	1	15,5	0,25	68,25
Rødbede, rå	66,67 g	1,13	7,6	0,2	36,72
Vand	400 g	0	0	0	0
Sødemiddel	1 g	0	0	0	0
Fiskeolie	4 g	0	0	4	36
Tidsrum: 22:00 - 23:59		4,23 (8.4%)	32,5 (67%)	4,95 (18.8%)	191,47
Daglig total		242,3	360,9	150,42	3766,58
Energi fordeling		25.7%	38.2%	35.8%