Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1141
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1138
Juunes |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 | |
| Proteinpulver 80% | 45 g | 36 | 6,75 | 0,9 | 179,1 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 50 (36.8%) | 63,75 (46.3%) | 9,9 (14.9%) | 544,1 | ||
| Formiddag (8:00 - 9:59) | ||||||
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 | |
| Ris kogt | 50 g | 1,3 | 15 | 0,2 | 67 | |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 37,28 (56.5%) | 23,8 (35.1%) | 2 (6.9%) | 262,32 | ||
| Middagsmad (12:00 - 13:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 8-12% | 150 g | 31,5 | 0 | 15 | 261 | |
| Ris kogt | 50 g | 1,3 | 15 | 0,2 | 67 | |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 33,5 (35.8%) | 23,8 (24.9%) | 15,6 (36.6%) | 369,6 | ||
| Eftermiddag (16:00 - 17:59) | ||||||
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 | |
| Hytteost, Cheasy, 1,5% | 50 g | 5,5 | 1,25 | 0,75 | 33,75 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 40,78 (85.6%) | 1,25 (2.1%) | 2,15 (9.6%) | 187,47 | ||
| Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30 | 0,4 | 134 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 48,6 (49.2%) | 30 (30.8%) | 8,4 (18.5%) | 390 | ||
| Efter træning (20:00 - 21:59) | ||||||
| Bodylab Carbs | 30 g | 0 | 28,8 | 0 | 115,2 | |
| Proteinpulver 80% | 60 g | 48 | 9 | 1,2 | 238,8 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 48 (54.2%) | 37,8 (41.8%) | 1,2 (2.5%) | 354 | ||
| Daglig total | 258,16 | 180,4 | 39,25 | 2107,49 | ||
| Energi fordeling | 49% | 34.2% | 16.7% | |||
