Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 944
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 942
Jeki2612 |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, OTA, solgryn | 100 g | 13,0 | 56,0 | 7,0 | 339 | |
| Mandler, Value | 10 g | 2,1 | 2 | 5,1 | 62,3 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Peanutbutter, Urtekram | 30 g | 7,8 | 3,6 | 16,2 | 191,4 | |
| Letmælk, Harmonie | 500 g | 17 | 23,5 | 7,5 | 229,5 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 41,9 (17.1%) | 116,1 (48.4%) | 36,3 (33.8%) | 958,7 | ||
| Frokost 1 (8:00 - 9:59) | ||||||
| Broccoliblanding, Køkkengrønt | 200 g | 3 | 9,6 | 1 | 59,4 | |
| Oksekød, hakket 4-9% | 150 g | 31,5 | 0 | 9,75 | 213,75 | |
| Olivenolie | 15 g | 0 | 0 | 15 | 135 | |
| Brune Ris, Rå | 50 g | 4,5 | 38,3 | 1,45 | 184,25 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 39 (26.4%) | 47,9 (31.8%) | 27,2 (41%) | 592,4 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Broccoliblanding, Køkkengrønt | 200 g | 3 | 9,6 | 1 | 59,4 | |
| Oksekød, hakket 4-9% | 100 g | 21 | 0 | 6,5 | 142,5 | |
| Olivenolie | 15 g | 0 | 0 | 15 | 135 | |
| Brune Ris, Rå | 50 g | 4,5 | 38,3 | 1,45 | 184,25 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 28,5 (21.5%) | 47,9 (36.1%) | 23,95 (39.7%) | 521,15 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 50 g | 2,5 | 18,5 | 1 | 93 | |
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 50 g | 2,5 | 18,5 | 1 | 93 | |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 18,75 (19.3%) | 42 (45%) | 14,5 (33.8%) | 373,5 | ||
| Post Workout (16:00 - 17:59) | ||||||
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 2,05 (14.5%) | 2,94 (14.5%) | 3,91 (49.1%) | 55,15 | ||
| Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Oksekød, culotte | 200 g | 38,8 | 0 | 30,6 | 430,6 | |
| Kartoffel | 200 g | 3,8 | 36,6 | 0,6 | 167 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 42,6 (28.1%) | 36,6 (24.1%) | 31,2 (46.7%) | 597,6 | ||
| Inden Sengetid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Peanutbutter, Urtekram | 30 g | 7,8 | 3,6 | 16,2 | 191,4 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 50 g | 2,5 | 18,5 | 1 | 93 | |
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 50 g | 2,5 | 18,5 | 1 | 93 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 14,8 (10.9%) | 71,6 (55.4%) | 18,7 (31.6%) | 513,9 | ||
| Daglig total | 187,6 | 365,04 | 155,76 | 3612,4 | ||
| Energi fordeling | 20.7% | 40.4% | 38.6% | |||
