Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69706 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050015 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
I alt: 2557
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 2554
storelars |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 160 g | 22,4 | 91,2 | 11,2 | 555,2 | |
| Rosin | 40 g | 1,4 | 31,2 | 0,64 | 136,16 | |
| mini mælk | 200 g | 7 | 9,6 | 1 | 75,4 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Olivenolie | 10 stk. | 0,0 | 0,0 | 10 | 90 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 31,3 (13.1%) | 152 (64.5%) | 23,34 (22%) | 943,26 | ||
| Morgenmad kl 8 (8:00 - 9:59) | ||||||
| Rugboller, Schulstad, Levebrød | 100 g | 9,0 | 40,0 | 2,0 | 214 | |
| Rullepølse 2 skiver | 15 g | 2,2 | 0,1 | 3,8 | 43,4 | |
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 | |
| Hamburgerryg, Minimum | 15 g | 3 | 0,15 | 0,45 | 16,65 | |
| Skæreost 20% | 15 g | 4,5 | 0,15 | 1,65 | 33,45 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Olivenolie | 10 stk. | 0 | 0 | 10 | 90 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 25,35 (15.4%) | 69,22 (42.5%) | 30,13 (41.6%) | 649,45 | ||
| Middagsmad kl 13 (12:00 - 13:59) | ||||||
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 | |
| Ris kogt | 250 g | 6,5 | 75 | 1 | 335 | |
| Bønner, grønne | 50 g | 0,95 | 2,85 | 0,1 | 16,1 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 65,45 (35.4%) | 97,85 (52.8%) | 9,1 (11%) | 735,1 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| gold standard 100 whey | 24 g | 24,0 | 3,0 | 0,5 | 112,5 | |
| Bodylab Carbs | 70 g | 0 | 67 | 0 | 268 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Olivenolie | 20 stk. | 0 | 0 | 10 | 90 | |
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 | |
| Rugboller, Schulstad, Levebrød | 100 g | 9,0 | 40,0 | 2,0 | 214 | |
| Hytteost 20 | 15 g | 1,83 | 0,2 | 0,81 | 15,41 | |
| Hamburgerryg, Minimum | 15 g | 3 | 0,15 | 0,45 | 16,65 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 44,48 (18.2%) | 139,17 (57.4%) | 25,99 (23.2%) | 968,51 | ||
| Mellemmåltid(efter træning) kl 19 (18:00 - 19:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 5-8% | 250 g | 52,5 | 0 | 16,25 | 356,25 | |
| Kartoffel | 400 g | 7,6 | 73,2 | 1,2 | 334 | |
| Majskerner, konserves | 60 g | 1,86 | 12,42 | 0,66 | 63,06 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 61,96 (32.4%) | 85,62 (45.2%) | 18,11 (21.5%) | 753,31 | ||
| Før sengetid kl 23 (22:00 - 23:59) | ||||||
| OPTIMUM NUTRITION 100% CASEIN | 24 g | 23 | 4 | 1 | 117 | |
| Olivenolie | 10 stk. | 0 | 0 | 10 | 90 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 23 (44.4%) | 4 (7.7%) | 11 (47.8%) | 207 | ||
| Daglig total | 251,54 | 547,86 | 117,67 | 4256,63 | ||
| Energi fordeling | 23.6% | 51.4% | 24.7% | |||
