Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69540 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1083
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1080
 |
slash1304 |
|
|||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (8:00 - 9:59) | ||||||
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 | |
| Proteinpulver 80% | 15 g | 12 | 2,25 | 0,3 | 59,7 | |
| Rosin | 30 g | 0,9 | 21,45 | 0,15 | 90,75 | |
| Havregryn, finvalsede | 60 g | 8,4 | 34,2 | 4,2 | 208,2 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 28,3 (26.3%) | 67,5 (62.9%) | 4,85 (8.5%) | 426,85 | ||
Mellemmåltid (12:00 - 13:59)
|
||||||
| Kylling filet | 150 g | 31,5 | 0 | 1,5 | 139,5 | |
| Gulerod | 200 g | 1,4 | 17,6 | 0,8 | 83,2 | |
| tomat (100 g) og agurk (100g) | 100 g | 00,7 | 05,7 | 00,3 | 28,3 | |
| Broccoli | 50 g | 2,65 | 3,05 | 0,3 | 25,5 | |
| Mozzarella, Galbani | 65 g | 11,38 | 0,65 | 9,43 | 132,99 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 47,63 (46%) | 27 (26.4%) | 12,33 (26.4%) | 409,49 | ||
|
Før træning (14:00 - 15:59)
|
||||||
| Rugbrød, Solsikke 2 stk, | 65 g | 3,9 | 23,4 | 2,6 | 132,6 | |
| 2 Æg, hele | 140 g | 16,9 | 1,7 | 15,7 | 215,7 | |
| Torskerogn,ELLER makral i tomat(125 g) | 100 g | 13,7 | 2,7 | 3,7 | 98,9 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 34,5 (30.4%) | 27,8 (24.2%) | 22 (44.3%) | 447,2 | ||
| Efter træning (16:00 - 17:59) | ||||||
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 37 (43%) | 45,85 (52.3%) | 1,4 (2.6%) | 344 | ||
| Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 6-10% | 200 g | 42 | 0 | 16 | 312 | |
| Avocado 1/2 | 65 g | 1,19 | 9,21 | 8,56 | 118,64 | |
| Broccoliblanding | 200 g | 4 | 7 | 0 | 44 | |
| Brune Ris eller bulgur | 75 g | 6,75 | 57,45 | 2,25 | 277,05 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 53,94 (28.2%) | 73,66 (38.9%) | 26,81 (31.2%) | 751,69 | ||
| Aftensnack (22:00 - 23:59) | ||||||
| Æble | 110 g | 0,33 | 14,74 | 0,33 | 63,25 | |
| Cheasy skyr, vanilje | 100 g | 9,7 | 4,2 | 0,2 | 57,4 | |
| Mandler | 20 g | 4,2 | 4,0 | 10,2 | 124,6 | |
| Honning | 20 g | 0,06 | 16,3 | 0 | 65,44 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 14,29 (18.1%) | 39,24 (50.3%) | 10,73 (29%) | 310,69 | ||
| Daglig total | 215,66 | 281,05 | 78,12 | 2689,92 | ||
| Energi fordeling | 32% | 41.8% | 26.1% | |||
