Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1139
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1136
Thennek |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Arla, Cheasy skyr | 200 g | 22 | 9,4 | 0,4 | 129,2 | |
| Æg, hele | 150 g | 18,15 | 1,8 | 16,8 | 231 | |
| Letmælk | 75 g | 2,63 | 3,68 | 1,2 | 36,04 | |
| Olivenolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 | |
| Aminotabs 1 stk, 2,5g | 2 stk. | 5 | 4 | 0,2 | 37,8 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 47,78 (35.9%) | 18,88 (13.7%) | 28,6 (48.1%) | 524,04 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 110 g | 6,05 | 39,6 | 1,65 | 197,45 | |
| Kyllingebryst, Pålægmesteren | 50 g | 11 | 0,75 | 1 | 56 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 17,55 (20.1%) | 60,35 (70.8%) | 3,15 (8%) | 339,95 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 55 g | 3,03 | 19,8 | 0,83 | 98,79 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tun I vand | 100 g | 25,2 | 0,0 | 1,0 | 109,8 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 30,23 (34.8%) | 50,8 (58%) | 2,33 (5.2%) | 345,09 | ||
| Før & Efter træning (14:00 - 15:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 45 g | 36 | 2,31 | 2,19 | 172,95 | |
| Mandler, Value | 25 g | 5,25 | 5 | 12,75 | 155,75 | |
| Bodylab D-vitamin | 2 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Bodylab Omega 3 | 4 stk. | 0 | 0 | 4 | 36 | |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 | |
| no x-plode | 5 g | 0 | 5 | 0 | 20 | |
| Aminotabs 1 stk, 2,5g | 2 stk. | 5 | 4 | 0,2 | 37,8 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 51,25 (46.2%) | 16,31 (14.5%) | 19,14 (38.7%) | 442,5 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 | |
| Ris kogt | 60 g | 1,56 | 18 | 0,24 | 80,4 | |
| Broccoliblanding | 100 g | 2,0 | 3,5 | 0,0 | 22 | |
| Hakkede tomater, Bon appetit | 200 g | 2 | 6 | 0 | 32 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 63,06 (58.5%) | 27,5 (25.1%) | 7,74 (14.6%) | 431,9 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Aminotabs 1 stk, 2,5g | 2 stk. | 5 | 4 | 0,2 | 37,8 | |
| Gulerod | 250 g | 1,75 | 22 | 1 | 104 | |
| Creme fraiche, Cheasy 6% | 250 g | 10,5 | 20 | 1 | 131 | |
| advokado | 100 g | 2 | 9 | 14 | 170 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 19,25 (17.2%) | 55 (49.8%) | 16,2 (32.6%) | 442,8 | ||
| Daglig total | 229,12 | 228,84 | 77,16 | 2526,28 | ||
| Energi fordeling | 36.3% | 36.1% | 27.4% | |||
