Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69649 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1456
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1452
stark |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
morgenmad (4:00 - 5:59)
|
||||||
| Bodylab Whey 80, Chokolade | 40 g | 32 | 2 | 1 | 145 | |
| Bodylab Kreatin | 3 g | 3 | 0 | 0 | 12 | |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Havregryn, finvalsede | 150 g | 21 | 85,5 | 10,5 | 520,5 | |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 | |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 70 (33.7%) | 106,7 (51%) | 13,9 (14.1%) | 831,9 | ||
|
snack (6:00 - 7:59)
|
||||||
| Bodylab Crispy Protein Bar | 1 stk. | 18,4 | 20,3 | 7,6 | 223,2 | |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 22,5 (26.4%) | 26,18 (31.2%) | 15,42 (40.5%) | 333,5 | ||
|
mellemmåltid (8:00 - 9:59)
|
||||||
| Æggehvide | 150 g | 15 | 1,8 | 0 | 67,2 | |
| Æggeblomme 1 stk, | 1 stk. | 3,3 | 0,3 | 6,2 | 70,2 | |
| Rejer, Coop | 100 g | 15,0 | 1,0 | 1,0 | 73 | |
| Bodylab Kreatin | 2 g | 2,0 | 0,0 | 0,0 | 8 | |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 150 g | 8,25 | 54 | 2,25 | 269,25 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 43,55 (35.3%) | 57,1 (46.8%) | 9,45 (16.6%) | 487,65 | ||
|
frokost (12:00 - 13:59)
|
||||||
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13,0 | 65,0 | 2,0 | 330 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 100 g | 2,0 | 3,0 | 0,0 | 20 | |
| Olivenolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 | |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Bodylab Kreatin | 2 g | 2,0 | 0,0 | 0,0 | 8 | |
| kyllingefilet, Defco | 150 g | 39 | 6 | 1,5 | 193,5 | |
| Avocado | 150 g | 2,85 | 21,3 | 19,65 | 273,45 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 58,85 (24.9%) | 95,3 (40.8%) | 35,15 (33.8%) | 932,95 | ||
|
snack (14:00 - 15:59)
|
||||||
| Aminotabs 1 stk, 2,5g | 4 stk. | 10 | 8 | 0,4 | 75,6 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 12 (22.6%) | 39 (73.6%) | 0,9 (0%) | 212,1 | ||
|
før træning (16:00 - 17:59)
|
||||||
| Bodylab Whey 80, Chokolade | 40 g | 32 | 2 | 1 | 145 | |
| Bodylab Carbs | 40 g | 0 | 38,4 | 0 | 153,6 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 32 (43%) | 40,4 (53.7%) | 1 (3%) | 298,6 | ||
|
efter træning (18:00 - 19:59)
|
||||||
| Bodylab Whey 80, Chokolade | 40 g | 32 | 2 | 1 | 145 | |
| Bodylab Kreatin | 2 g | 2,0 | 0,0 | 0,0 | 8 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 36 (49.8%) | 33 (45.7%) | 1,5 (3.1%) | 289,5 | ||
|
aftensmad (20:00 - 21:59)
|
||||||
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 100 g | 2,0 | 3,0 | 0,0 | 20 | |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 | |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Kartoffel | 400 g | 7,6 | 73,2 | 1,2 | 334 | |
| Avocado | 150 g | 2,85 | 21,3 | 19,65 | 273,45 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 65,45 (27.3%) | 107,1 (45%) | 29,05 (27.4%) | 951,65 | ||
|
før seng (22:00 - 23:59)
|
||||||
| Bodylab Whey 80, Chokolade | 40 g | 32 | 2 | 1 | 145 | |
| Bodylab Kreatin | 2 g | 2,0 | 0,0 | 0,0 | 8 | |
| skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 48 (66.4%) | 21,2 (29.1%) | 1,4 (3.1%) | 289,4 | ||
| Daglig total | 388,35 | 525,98 | 107,77 | 4627,25 | ||
| Energi fordeling | 33.5% | 45.4% | 20.8% | |||
